2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Konsumtion av färsk frukt rekommenderas av nästan alla nutritionister. Å ena sidan innehåller de mycket vitaminer och å andra sidan - hjälp en person att övervinna sitt begär för söta saker. Nya studier visar att även personer med diabetes kan äta alla typer av frukt, så länge de inte överdriver det.
Detta beror på att kolhydraterna i frukten kommer från så kallade långsamma sockerarter, som verkligen väldigt långsamt ökar blodsockret till skillnad från riktigt vitt socker. Samtidigt, om du följer regeln för matpyramiden, kommer du att se att frukten är nästan mitt i den.
Det betyder att du måste vara försiktig med vilka frukter du väljer och hur många av dem du har råd med som ett dagligt intag. Du kan till exempel enkelt göra en fylld avokado, men på grund av dess höga kaloriinnehåll bör du inte äta en annan frukt under dagen.
Här är en tabell över de vanligaste frukterna och vilken frukt innehåller hur många kalorier. På så sätt kan du hålla reda på vilka frukter som är lämpliga för regelbunden konsumtion och vilka du bör vara försiktig med:
100 g melon - 27 kcal
100 g sommarmeloner - 31 Kcal
100 g jordgubbar eller hallon - 37 kcal
100 g citroner - 38 kcal
100 g pumpa - 38 kcal
100 g kvitten - 40 kcal
100 g svarta vinbär - 45 kcal
100 g grapefrukt - 45 kcal
100 g papaya - 48 kcal
100 g apelsiner / mandariner - 49 kcal
100 g persikor / aprikoser - 50 Kcal
100 g björnbär - 51 kcal
100 g ananas - 54 kcal
100 g kiwi - 56 kcal
100 g körsbär eller körsbär - 62 kcal
100 g blåbär - 64 kcal
100 g äpplen eller päron - 64 Kcal
100 g mango - 67 kcal
100 g dessertdruvor - 69 kcal
100 g fikon / katrinplommon - 84 Kcal
100 g banan - 92 kcal
100 g avokado - 160 kcal
Som du kan se från den här tabellen spelar det ingen roll om frukten kommer att vara söt eller sur i smaken, att tänka själv om den innehåller mycket kalorier. Även om avokado inte är lika söt, har den det högsta kaloriinnehållet i de listade frukterna.
Å andra sidan finns det vattenmeloner som inte är söta alls, men det visar sig att kalorierna i dem är minst på grund av det höga vatteninnehållet i dem.
Rekommenderad:
De Renaste Och Mest Förorenade Frukterna Och Grönsakerna
Idag ägnar vi mer och mer uppmärksamhet åt maten vi konsumerar. Vi är intresserade av deras ursprung och hur de uppfostrades. Men kan vi lista de renaste och mest förorenade frukter och grönsaker ? Vi hjälper dig i den här uppgiften genom att avslöja obehagliga fakta om några av de mest älskade och konsumerade vegetabiliska livsmedlen.
Den Sötaste Växten I Världen
Fram till nyligen ansågs stevia vara den sötaste växten i världen, som praktiskt taget kunde ersätta socker utan att ha dess skadliga effekter. Det visar sig dock att den sötaste växten är kethemph busken som bara växer i Västafrika. Denna växt är erkänd som den sötaste representanten för floran i världen.
9 December är Den Sötaste Dagen: Cake Day
Om du älskar godis kommer din dag att bli ännu godare. 9 december är det dags att hyra Härlig dag . Så om du mår dåligt att få en söt kaka innan du börjar arbeta eller njuta av en bit äppelpaj på eftermiddagen, så är allt idag tillåtet! History of Sweet Things Day De första godisarna i historien finns i antiken, under romarnas och grekernas tid i form av olika rätter och delikatesser.
Regnen Skållade De Bulgariska Frukterna Och Grönsakerna
I år kommer vi knappast att äta bulgariska frukter och grönsaker på grund av de kraftiga regnen, sa Tsvetan Tsekov till Standart, som är ägare till de största fruktträdgårdarna i Bulgarien. Enligt Tsekovs uppgifter har kraftigt regn och hagel, som har fallit i nästan hela landet i flera månader, skållat cirka 80% av årets skörd.
De Konstigaste Frukterna Och Grönsakerna I Världen
Frukt och grönsaker är en av de största gåvor som naturen har gett oss. Förutom våra bekanta finns det de som växer på andra breddgrader och är ganska exotiska för oss. Här har vi samlat de konstigaste frukterna och grönsakerna du kan hitta i världen:
