2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Potatis är en universell produkt och är populär över hela världen, naturligtvis beredd och serverad på olika sätt.
I sitt råa tillstånd innehåller den 80 procent vatten och 20 andra ämnen, varav huvuddelen är stärkelse. Den är rik på kolhydrater och proteiner, och proteinhalten i potatis liknar den i spannmål och grödor. Dessutom kan det noteras att den innehåller lite fett.
Potatis är också rik på vissa mikroelement, särskilt C-vitamin, ätit med skalet, det kan ge kroppen nästan hälften av den erforderliga dagliga dosen per person, vilket är 100 milligram per dag. Det är en måttlig järnkälla, och dess höga innehåll av C-vitamin hjälper till att absorberas av kroppen. Det är en bra källa till vitaminerna B1, B3 och B6, liksom mineraler som kalium, fosfor och magnesium, innehåller folsyra, pantotensyra och riboflavin. Potatis innehåller också antioxidanter och fibrer i kosten, som spelar en viktig roll vid förebyggande av hälsosjukdomar.
Om vi går upp i vikt genom att äta potatis påverkas naturligtvis av många andra faktorer, till exempel hur de tillagas, maten vi serverar tillsammans med dem och många andra faktorer.
I sig själv göds inte potatis. Det ger en känsla av mättnad, vilket faktiskt kan hjälpa människor som har bestämt sig för att kontrollera sin vikt. Matlagning och servering av potatis med hög fetthalt kan dock öka kaloriinnehållet i skålen. Vi har alla hört talas om separat äta och hur man inte blandar flera matgrupper.
Eftersom stärkelsen i rå potatis inte kan absorberas av människokroppen blir den redo att konsumeras först efter värmebehandling, matlagning, stygning, bakning eller stekning. Och det är här hans viktminskning ligger. Var och en av beredningsmetoderna påverkar dess sammansättning annorlunda, men alla minskar innehållet av protein, fiber och vitamin C.
Av alla beredningsmetoder visar det sig att bakning är den mest lämpliga, eftersom den förlorar minst C-vitamin och andra mineraler. När du steker är det en hög absorption av fett, vilket i sin tur gör pommes frites till din kosts fiende.
Även om det finns många andra livsmedel som kan tillgodose våra energibehov under kosten bör vi inte ersätta potatis med dem, utan snarare kan vi använda dem som ett komplement till den. De kommer att förse oss med nödvändiga vitaminer, mineraler och protein av hög kvalitet som kroppen behöver även under en diet.
Rekommenderad:
Är Den Fylld Med Fruktos I Frukt?
Frukterna har alltid ansetts vara ett av de viktiga elementen som är ett måste om du äter hälsosamt. Många som är på diet undrar om fruktos i frukten hindrar dem inte från att gå ner i vikt , särskilt om du äter dem innan sängen. Anledningen till dessa påståenden är det faktum att i vissa frukter och särskilt de som har mycket fruktos , innehåller också en stor mängd socker.
Är Den Fylld Med Ris
Ris är en mat med inte så uppskattade kvaliteter. Det är extremt rikt på komplexa kolhydrater, som är den viktigaste energikällan för människokroppen. Det finns en fördom att stärkelsen i ris är en orsak till ansamling av subkutant fett. Detta är helt enkelt inte sant.
Är Den Fylld Med Glass
Många avstår från sin favoritdelikatess - glass, eftersom de oroar sig för att de kan gå upp i vikt om de har råd med det. Det är svårt att fylla med glass. En tårta innehåller över 400 kalorier, medan en kopp glass innehåller cirka 200 kalorier.
Är Den Fylld Med Juice Och Kolsyrade Drycker
Om några av er dricker åtta glas läsk om dagen istället för åtta glas vatten, är det självklart dags för en förändring och vi kommer att övertyga er om det. Sötade drycker är en av de saker som är direkt relaterade till viktökning och om de är en integrerad del av din meny, tar du med dig en stor del av ditt dagliga kaloriintag.
Är Den Fylld Med Druvor
De fördelaktiga egenskaperna hos druvor märktes av människor för hundratals år sedan. Det ansågs vara ett läkemedel som botade många sjukdomar och rekommenderades av folkläkare. Bara några få korn av denna utsökta frukt återställer snabbt vitaliteten, hjälper till med astma och mjukar utsöndringen i bronkierna.
