2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukterna har alltid ansetts vara ett av de viktiga elementen som är ett måste om du äter hälsosamt. Många som är på diet undrar om fruktos i frukten hindrar dem inte från att gå ner i vikt, särskilt om du äter dem innan sängen.
Anledningen till dessa påståenden är det faktum att i vissa frukter och särskilt de som har mycket fruktos, innehåller också en stor mängd socker.
Redan på 1400-talet sa den berömda Dr Paracelsus att endast om du konsumerar en produkt med måtta är det bara bra för kroppen. Denna princip kan tillämpas fullt ut på frukt.
Kan det fyllas med frukt med hög fruktos?
Så frukt talas ibland med negativ accent, eftersom de innehåller så kallade enkla sockerarter. Dessa ämnen har inte ett gott rykte och det är inget konstigt med det. De hjälper till att tvätta kalcium från benen, förstöra immunförsvaret, bidra till kariesbildning på tänderna och orsaka dessutom beroende av dem och till och med missbruk.
Enkla sockerarter påverkar leptin, hormonet som reglerar aptiten. Med andra ord får dessa ämnen kroppen att känna sig hungrig när du äter godis, eftersom de inte mättar. Här är det dock viktigt att lägga till att det är en enorm skillnad från naturlig fruktos och konstgjord i mat.
Problemen i samband med enkla sockerarter kommer till oss tillsammans med utvecklingen av civilisationen. Det var då tillverkarna upptäckte att människor gärna köpte sylt, socker och det var därför de började lägga till det överallt, även i små mängder.
Idag finns det inte bara i godis utan även i såser eller färdigmat som säljs i snabbköpet. Vi utsätts ständigt för enkla sockerarter, vilket är det mest direkta sättet att vara beroende av dem.
Socker i frukten
Om frukt innehåller enkla sockerar, betyder det då att vi borde ge upp dem? NEJ! Skillnaden mellan chokladpasta och naturlig frukt är att med den förra får vi så kallat isolerat socker "i sällskap" av andra skadliga ämnen. I dessa gåvor av naturen från varandra fruktsocker det finns näringsämnen: vitaminer, mineraler, enzymer, fytokompositioner och andra biologiskt aktiva värdefulla ämnen.
Men vad är orsaken fruktos i frukt att betraktas av vissa människor som mycket skadligt inte bara om du försöker gå ner i vikt utan i allmänhet?
Så anledningen till detta är att det under de senaste åren har befordrats att fruktos kan användas som en ersättning för socker för att exempelvis söta drycker. Tyvärr är renad fruktos inte alls hälsosam, eftersom dess överskott sätter mycket på levern, höjer triglyceridnivåerna och leder till så kallad bukfetma. Men här är det viktigt att infoga det faktum att fruktos i frukt har ingen sådan effekt, eftersom en art "undertrycks" av mikro- och makroelement, liksom av fibrerna i dem.
Det är därför, om du är på en diet, bör du inte oroa dig för om du kommer att gå ner i vikt av frukten. Det är dock viktigt att komma ihåg att varje produkt ska användas med måtta, för först då är det mycket användbart för din kropp.
Rekommenderad:
Fruktos - Det Nya Ansiktet För Den Vita Döden?
Fruktos eller som det är bättre känt - fruktsocker, fram till nyligen ansågs vara ett hälsosamt alternativ till vitsocker. Det är svårt att träffa en person som tål en isvattenmelon på varma sommardagar eller en del av dina favoritfrukter. Övertäckt av mani för hälsosam kost, ger fler och fler människor helt konsumtionen av raffinerat socker och ersätter det med sitt naturliga alternativ - fruktsocker.
Är Den Fylld Med Ris
Ris är en mat med inte så uppskattade kvaliteter. Det är extremt rikt på komplexa kolhydrater, som är den viktigaste energikällan för människokroppen. Det finns en fördom att stärkelsen i ris är en orsak till ansamling av subkutant fett. Detta är helt enkelt inte sant.
Är Den Fylld Med Potatis
Potatis är en universell produkt och är populär över hela världen, naturligtvis beredd och serverad på olika sätt. I sitt råa tillstånd innehåller den 80 procent vatten och 20 andra ämnen, varav huvuddelen är stärkelse. Den är rik på kolhydrater och proteiner, och proteinhalten i potatis liknar den i spannmål och grödor.
Är Den Fylld Med Glass
Många avstår från sin favoritdelikatess - glass, eftersom de oroar sig för att de kan gå upp i vikt om de har råd med det. Det är svårt att fylla med glass. En tårta innehåller över 400 kalorier, medan en kopp glass innehåller cirka 200 kalorier.
Är Den Fylld Med Juice Och Kolsyrade Drycker
Om några av er dricker åtta glas läsk om dagen istället för åtta glas vatten, är det självklart dags för en förändring och vi kommer att övertyga er om det. Sötade drycker är en av de saker som är direkt relaterade till viktökning och om de är en integrerad del av din meny, tar du med dig en stor del av ditt dagliga kaloriintag.
