2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Protein och vegetarism
För de vegetarianer som konsumerar ägg och mejeriprodukter är det lättare att följa Atkins diet än för de strikta vegetarianersom inte äter sådan mat. För optimal hälsa och bra resultat när du följer sådana dieter rekommenderas att du tar mer protein.
Varför så mycket protein?
Människokroppen kan inte fungera utan de essentiella aminosyror som finns i proteiner, som dessa aminosyror används för otaliga mänskliga funktioner och processer. Många av dessa aminosyror kan produceras av kroppen, men det finns nio som måste erhållas från externa källor. Utan dessa aminosyror kroppen kan inte producera det annorlunda proteinersom är nödvändiga för kroppens hälsa, tillväxt och många andra funktioner.
Intressant nog innehåller kött och andra animaliska produkter den exakta mängden av dessa aminosyror. Vegetabiliska proteiner innehåller inte dessa ingredienser. Det är därför det är mycket viktigt för vegetarianer att kombinera bönor med spannmål, för bara på det här sättet lyckas de få rätt mängd. aminosyror, vilket är viktigt för kroppens funktioner. Många hälsorisker har dokumenterats för soja, så det måste konsumeras i rätt mängder.
Om du strävar efter att följa en strikt vegetarisk kostutan mejeriprodukter bör du fokusera på nötter och frön så att du kan få rätt mängd proteiner från dem. Nötterna och frön, särskilt frön, innehåller mycket högre mängder protein än alla andra grönsaker utom soja. Proteinkraften i soja är extremt dyr för alla som strikt följer vegetarism.
Andra lågkolhydratprodukter lämpliga för Atkins diet
Mat som är lämplig för Atkins-dieten är bra för alla vegetarianer, oavsett vilket sätt vegetarianism Följ. Atkins matlista innehåller nästan alla typer av grönsaker utom potatis, majs och ärtor. Torkade bönor är lite problematiska i denna diet eftersom de innehåller en hög mängd kolhydrater. Lågkolhydratfrukter som blåbär och meloner kan ingå i kosten, men i små mängder. De fetter som tillåts i denna diet är vegetabiliska fetter, olja från nötter eller olivolja.
Atkins vegetarisk diet
Det viktigaste villkoret att anpassa sig till Atkins vegetariska kost framför allt är mångfald. Ett stort utbud av frön och nötter tillsammans med ägg och ost är lösningen. Rätt belopp soja kombinerat med färska grönsaker och lite frukt är en bra lösning för den här diet. Framgången och korrekt överensstämmelse med denna diet beror på noggrann planering av det stora utbudet av proteinkällor i din kost.
Rekommenderad:
Vilken Vegetarisk Diet är Den Hälsosammaste?
Av ett antal skäl beslutar miljontals människor runt om i världen att ge upp kött och gå för det vegetarisk kost . Men en ny studie från Grekland visar att inte alla vegetariska dieter är friska - särskilt för personer som redan är överviktiga.
Vegetarisk Diet
Denna diet är inte bara för vegetarianer utan också för dem som bara vill rengöra kroppen och känna sig lätta och luftiga. Dieten beräknas i fyra veckor och lovar en förlust på sex till tio pund. Drick mjölk med låg fetthalt varje dag som ett komplement till te eller kaffe.
Endast Negativa Om Atkins Diet
Atkins-dieten, som orsakade uppståndelse tillsammans med många Hollywood-kändisar, blev en hit för en kort tid, men strax därefter utsattes den för total kritik. Experter från hela världen har varnat om de många skador som följer med att följa Atkins-dieten - dumhet och vad som annars inte indikeras som total skada för fans av den berömda nutritionisten.
En Vegetarisk Diet Leder Till En Högre Risk För Hjärtsjukdomar
En helt vegetarisk diet citeras ofta som en mycket bättre och hälsosammare kost än en som inkluderar en kombinerad konsumtion av kött och grönsaker. Dessa övertygelser har emellertid ifrågasatts av ett antal kardiologer från olika institut runt om i världen.
Flexitarism - En Flexibel Semi-vegetarisk Diet
Flexitarism är en term som nyligen har skapats för att beskriva kosten för dem som äter mest vegetarianer men ibland äter kött. Många kallar sig flexitärer eller semi-vegetarianer , har avstått från rött kött av hälsoskäl, medan andra av miljöskäl endast äter djur som odlas i fria områden eller bara konsumerar animaliska produkter.
