2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
1. Ät minst 3 gånger om dagen. Ät lite var tredje timme.
2. Missa aldrig frukost. Till och med blygsamt, men äta ett kokt ägg, en skiva groddbröd och lite ost för att börja dagen framgångsrikt.
3. Ät proteinkällor vid varje måltid.
4. Var noga med att äta grönsaker med varje huvudmåltid.
5. Håll små snacks till hands på jobbet och hemma. På så sätt har du alltid något att mata din kropp om du är upptagen och inte har tid att laga din egen mat eller äta ute.
6. Lär dig att planera. Förbered mat hemifrån om du behöver vara på en plats där du inte har råd. På så sätt kommer du alltid att äta kvalitetsmat.
7. Rengör ditt hem: kasta bort eller ge bort allt som frestar dig och hindrar dig från att skapa goda matvanor. Ersätt glass med frusen fruktyoghurt. Ge de rostade nötterna i gåva och köp råa. Ta bort sockerskålen från bordet och lägg honung på sin plats.
8. Begränsa bearbetade livsmedel som är rika på raffinerade kolhydrater, fetter, smaker och konserveringsmedel.
9. Begränsa kaffe. Gör istället grönt te eller uppfriskande vatten med citron.
10. Ge tillräckligt med viktiga fetter i din kost från fisk, olivolja, linfrö, kallpressade vegetabiliska oljor.
Undvik inte animaliska fetter i kött och mejeriprodukter. Konsumera naturlig gräddfil och smör.
Rekommenderad:
Hälsosam Kost För Barn Från 7 Till 12 år
I alla åldrar måste barnet matas ordentligt. Det beror på hur hans växande organism kommer att utvecklas i framtiden. Barn behöver mat för tillväxt och utveckling. Korrekt näring är en diet som ger energi och näringsämnen, tillväxt, underhåll och förstärkning av kroppsvävnader.
Hälsosam Kost För Tonåringar
Om du har tonåringar hemma eller om du själv är tonåring är en mycket bra medvetenhet om lämplig kost för denna ålder. Tonåringar har fortfarande mycket att växa och behöver ta in mycket näringsämnen för att ha styrka för skola, dans, fotboll, gå ut med vänner och alla de saker som ingår i deras liv.
De Bästa Tipsen För Att Göra God Deg Och Pasta
Även om de flesta pastakännare tror att den viktigaste regeln för att de ska vara utsökta är att bara förbereda dem med färska produkter, finns det några andra viktiga punkter som ibland glömmas bort. Förutom att få färska ägg, sikta mjölet flera gånger och vara försiktig med proportionerna när man gör en god deg eller någon form av pasta, är det viktigt att ha en viss teknisk kunskap.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Tipsen Från Den Listiga Hemmafruen För Enklare Bearbetning Av Fisk
Avskyr du ögonblicket när din man kommer hem med en rik fiskfångst och du inte kan glädja dig med honom på den lyckliga dagen, för du vet vad som väntar dig efter det. Här är några knep som gör det lättare för dig att förbereda dig för fiskmiddagen.
