2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukten är en mycket lätt frukost, efterrätt eller tillägg till nästan vilken maträtt som helst. Men om du är på diet och räknar kalorier kanske du undrar: "Hur många kalorier innehåller frukt?"”. Ja, frukt innehåller kalorier, men det här är inte något som borde oroa dig om du är på diet.
Frukt innehåller många vitaminer, mineraler, antioxidanter och näringsämnen som är en integrerad del av en hälsosam kost. Fruktkalorier är ingenting jämfört med kalorierna i traditionell mat som vi äter till frukost eller efterrätt.
Ett av de bästa tipsen för viktminskning är att inkludera mer frukt och grönsaker i din kost. Fruktkalorierna är extremt låga på grund av det höga vatteninnehållet i dem, vilket inte bara återfuktar dig utan ger näring åt dina muskler och organ.
De innehåller också stora mängder fiber, vilket är bra för matsmältningen och får dig att känna dig mätt. Ett mycket värdefullt råd är att äta en bit frukt före dina vanliga måltider för att förhindra att du äter för mycket.
Experter rekommenderar att man äter två till tre portioner frukt om dagen för att få alla vitaminer och mineraler som kroppen behöver. En diet rik på frukt anses vara låg i kalorier med tillägg av fördelen - intag av vitala vitaminer och mineraler.
Många oroar sig för fruktens sockerhalt, men de har mycket lägre socker och fett än andra livsmedel på vårt bord.
Fruktsallad är till exempel en fantastisk efterrätt som bara innehåller 100 kalorier per kopp, med tanke på att en matsked vaniljglass innehåller 260 kalorier.
Kalorier i 100 g av några av de mest konsumerade frukterna:
Ananas - 41 avokado - 190
Banan - 95 grapefrukt - 20
Druvor - 60 melon - 31
Aprikoser - 31 kiwi - 49
Päron - 40 citroner - 19
Mango - 57 hallon - 25
Mandariner - 35 apelsiner - 37
Persikor - 33 melon - 28
Körsbär - 48 äpplen - 42
Bär - 27
Rekommenderad:
Hur Man Bränner Kalorier
När du hör ordet ämnesomsättning Det är bättre att tänka på hur många kalorier din kropp bränner. Kalori är en måttenhet för människokroppens energi. Maten vi äter ger oss kalorier genom protein, kolhydrater och fetter. Hur bränner du kalorier?
Hur Man Minskar Kalorier - En Guide För De Hungriga
Om vi vill gå ner i vikt måste vi vi tar in färre kalorier än vi bränner. I alla fall, minska mängden mat Vad vi konsumerar kan vara en stor utmaning, särskilt i början. Många människor som vill gå ner i vikt tror att de måste sluta äta kalorier för att uppnå sitt mål.
En Körsbär Och 4 Kalorier
En av de mest älskade frukterna, körsbär, finns redan på marknaden. Körsbär är extremt användbara. De är rika på provitamin A, B-vitaminer, vitamin C och P, järn, kalium, natrium, magnesium, kalcium och fosfor. Goda nyheter för fans av en kalorifattig diet:
Hur Många Kalorier Ska Vi äta Per Dag
Antalet kalorier som var och en av oss måste konsumera beror på vikt, ålder, längd, kön, fysisk och mental aktivitet, och om du försöker gå upp eller gå ner i vikt. Trots allt detta behöver alla en balans mellan kalorier som de tar i sin kost och de som de konsumerar varje dag.
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
