2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du hör ordet ämnesomsättning Det är bättre att tänka på hur många kalorier din kropp bränner. Kalori är en måttenhet för människokroppens energi. Maten vi äter ger oss kalorier genom protein, kolhydrater och fetter.
Hur bränner du kalorier?
Vi använder kalorier för varje kroppsfunktion. Andning, hjärtslag och njurfunktion behöver alla kalorier. Varje organ i kroppen består av miljontals celler, var och en av dessa celler använder energi för den ansträngning den lägger i att den fungerar korrekt. Här är det bränna kalorier.
Övningar
Ett annat sätt som vår kropp använder energi på är genom träning. Till exempel att gå en halv kilometer till fots konsumerar mycket kalorier. Varje fysisk aktivitet använder olika kalorier. Det är därför professionella idrottare som cyklister måste äta stora mängder mat.
Grundläggande metabolisk nivå
Ditt huvud metabolisk nivå representerar mängden kalorier som kroppen behöver för att utföra sina funktioner utan andra sidobelastningar. Detta är antalet som avgör din vikt, om du går ner i vikt, om du kommer att gå upp i vikt eller om du kommer att hålla en konstant vikt. Som ett exempel, om detta antal för dig är 1400 kalorier, bör du inte äta mer än dessa kalorier per dag för att bibehålla en konstant vikt. Om du vill gå upp i vikt, lägg till cirka 250-500 kalorier om dagen och på sju dagar kommer du att gå upp cirka ett halvt kilo. Om du vill gå ner i vikt tas samma antal kalorier bort och resultatet blir lite långsammare än när du går upp i vikt.
Hur man bestämmer hur många kalorier vi bränner
Om du vill gå ner i vikt är det mycket bra att inkludera träning. Följande lista visar en liten mängd träning och fysisk aktivitet som kan hjälpa oss med viktminskning, och hur många kalorier som förbränns under en timmes träning av ca 60 kg person:
- Aerobics - 330
- Cykling - 220
- Bowling - 165
- Körning - 110
- Näring - 80
- Trädgårdsskötsel - 275
- Promenader - 250
- Turism - 330
- Ridning - 220
- Hushållsarbete - 135
- Löpning - 385
- Simning - 330
- Tennis - 385
- Titta på TV - 55
Metabolisk skillnad
Alla skapas olika, precis som mänsklig metabolism är annorlunda. Medan vikt, längd, kön, ålder och genetik är en liten del av pusslet som kallas ämnesomsättning, kroppssammansättning är en stor del av det. En person med muskelmassa större än fettmassa har en större bas metabolisk nivå än en person som har mer fett än muskler. Detta beror på det faktum att muskelvävnad bränner mer energi på kortare tid än fettvävnad.
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Kalorier - En Guide För De Hungriga
Om vi vill gå ner i vikt måste vi vi tar in färre kalorier än vi bränner. I alla fall, minska mängden mat Vad vi konsumerar kan vara en stor utmaning, särskilt i början. Många människor som vill gå ner i vikt tror att de måste sluta äta kalorier för att uppnå sitt mål.
Hur Många Kalorier En Person Bränner Per Dag
En kalori är faktiskt en måttenhet som visar exakt hur mycket energi vi får från olika typer av mat och dryck. Tack vare tabellerna som är tryckta på olika livsmedelsförpackningar kan vi därför få värdefull information om hur många gram kolhydrater, proteiner och fetter de innehåller respektive hur mycket energi de skulle leverera till vår kropp.
Fett Som Bränner Kalorier - Det Har Vi Alla
I 30 år har forskare fascinerats av brun fettvävnad, som fungerar som en ugn, förbrukar kalorier och genererar värme. Gnagare som inte kan skaka för att framgångsrikt behålla kroppsvärmen använder istället sin bruna fettvävnad. Det är precis vad mänskliga spädbarn gör, som inte kan darra särskilt bra.
Mamei Sapote - Frukten Som Vi Bränner Kalorier Med Och Går Ner I Vikt Omärkligt
Det finns förmodligen ingen annan frukt i köket i Mexiko, Centralamerika och Västindien som är lika älskad som mamay sapote . Den har en krämig densitet, färgad i lax, som smakar som en kombination av sötpotatis, pumpa och körsbär, markerad av honung och vanilj.
Hurra! Det Finns Redan Kalorier Utan Kalorier
Under det senaste decenniet har spagettikonsumtionen över hela världen gradvis börjat minska på grund av människors rädsla orsakad av den svimlande fetman. Alla försöker undvika så mycket som möjligt pasta och kaloririka livsmedel, men på detta sätt begränsar vi allvarligt vårt val och förlorar några mycket favorit saker som vi har anpassat vår dagliga meny till.
