2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bananer är otroligt läckra. De är mycket bra källor till viktiga vitaminer och mineraler.
Ett medium i storlek (cirka 118 g) grön banan innehåller:
• Fiber: 3,1 g
• Kalium: 12% av det rekommenderade dagliga intaget
• Vitamin B6: 20% av det rekommenderade dagliga intaget
• C-vitamin: 17% av det rekommenderade dagliga intaget
• Magnesium: 8% av det rekommenderade dagliga intaget
• Honung: 5% av det rekommenderade dagliga intaget
• Mangan: 15% av det rekommenderade dagliga intaget
Allt detta innehåller bara 105 kalorier, varav mer än 90% kommer från kolhydrater. dessutom gröna bananer har mycket låg fetthalt och protein. Och här är de största fördelarna med gröna bananer:
Gröna bananer fyller och minskar aptiten
Gröna bananer fyller mycket på grund av deras höga fiberinnehåll. Ihållande stärkelse och pektin i dem bidrar till känslan av mättnad efter att ha ätit. Tack vare dessa fibrer kommer du att äta mycket mindre mat, vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt.
Gröna bananer förbättrar matsmältningssystemets hälsa
Näringsämnena i gröna bananer har också en prebiotisk effekt. I stället för att bryta ner matar resistent stärkelse och pektin de välgörande bakterierna i tarmen. Bakterier orsakar att dessa två typer av fibrer fermenterar och producerar Butyrate och andra fördelaktiga kortkedjiga fettsyror. Kortkedjiga fettsyror kan hjälpa till med olika matsmältningsproblem.
Dessutom finns det några bevis för att de hjälper till att skydda oss från tjocktarmscancer.
Gröna bananer har en positiv effekt på blodsockernivån
Höga blodsockernivåer är ett stort hälsoproblem. Om de lämnas obehandlade kan de med tiden orsaka inte bara typ 2-diabetes utan också en ökad risk för andra allvarliga tillstånd.
Både pektin och resistent stärkelse i gröna bananer kan hjälpa till att kontrollera blodsockret, särskilt efter en måltid.
Kan gröna bananer vara ohälsosamma på något sätt?
Gröna bananer anses allmänt vara extremt användbara. Det finns dock olika klagomål från personer som upplever obehag efter att ha konsumerat dem. Symtom påverkar mag-tarmkanalen och inkluderar uppblåsthet, gas och magbesvär.
Rekommenderad:
Användbara Egenskaper Hos Bananer - Vad Vi Behöver Veta
Bananer är en av de vanligaste och konsumerade tropiska frukterna i världen. De är en tillfredsställande och hälsosam mat som ger oss underbara näringsämnen, vitaminer och mineraler och ger oss en stor dos energi. Bananer innehåller lite kalorier, fett, natrium och kolesterol, vilket gör dem lämpliga för alla måltider.
De Mest Användbara Gröna Bladgrönsakerna
Oavsett om vår kropp får dem med morgonsmoothien eller med salladen till lunch, gröna bladgrönsaker berika vår meny på ett oöverträffat sätt. Variationen av greener är stor och vi kan inte bli uttråkade. Börjar med den klassiska salladen, spenat, brygga, nässla, den alltmer föredragna ruccola, grönkål, senapsblad eller rödbetor, det som inte längre finns på bordet gröna bladgrönsaker .
För Gröna Sallader Och Gröna Kryddor
Gröna kryddor finns i de flesta rätter och sallader. De gröna bladen är fantastiska för att göra riktigt goda sallader. Grön sallad har väldigt få kalorier, varför den är väldigt användbar. Den gröna lockiga salladen, som är rödaktig i slutet, har en nötaktig smak och används som sidrätter till rostad och stekt fisk, liksom för svamprätter.
Gröna Gröna Mot Stress Och Depression
Depression och stress, som vi ofta underskattar, måste behandlas ordentligt. Om du inte vill börja ta medicin, försök att lösa ditt problem med hjälp av greener. Lider av detta tillstånd kan lindra deras tillstånd med hjälp av endast gröna och orange frukter.
Ät Bruna Bananer - De är Mer Användbara
Vi har alla sett mörkare / bruna / bananer i butiker eller på marknaden. De är vanligtvis rabatterade och i de flesta fall förbiser vi dem på grund av deras oattraktiva utseende. Det visar sig dock att ruttna bananer har många fördelar och fördelar, dessutom är de mycket sötare och mjukare än de traditionella / gula bananer /, som vi är vana att äta.
