2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Oavsett om vår kropp får dem med morgonsmoothien eller med salladen till lunch, gröna bladgrönsaker berika vår meny på ett oöverträffat sätt.
Variationen av greener är stor och vi kan inte bli uttråkade. Börjar med den klassiska salladen, spenat, brygga, nässla, den alltmer föredragna ruccola, grönkål, senapsblad eller rödbetor, det som inte längre finns på bordet gröna bladgrönsaker.
Fram till nyligen var grönkål inte känd på vårt bord, men idag tvivlar nästan ingen på grönkålens egenskaper, som vi kallar denna grönsak.
Nära broccoli och brysselkål är grönsaker en näringsrik och utsökt mat som innehåller mycket få kalorier. Purslane vinner också popularitet.
Många anser fortfarande att det är ett ogräs, men det är en välsmakande och användbar grön vars odling började i Indien och Persien och sedan sprids till andra platser.
De flesta gröna livsmedel anses vara supermat eftersom de innehåller en stor dos antioxidanter. De innehåller också vitamin C, A och E samt järn och zink. Broccoli sänker kolesterol och hjälper till att avgifta kroppen. Här är vem de är de mest användbara gröna bladgrönsakerna.
Spenat
Högt i fiber och lågt i kalorier, spenat är en av de hälsosammaste livsmedel på jorden. Det hjälper mycket med typ 2-diabetes och är oumbärligt i alla dieter för viktminskning. En bra källa till antioxidanter, C-vitamin, betakaroten, lutein, som tar hand om hår, ögon och hud. Innehållet av kalium och vitamin K stöder benen. Järn och B-vitaminer i det håller cirkulationssystemet friskt.
Nässla
Nettle innehåller vitamin A, C, B, D, K och mineralerna kalcium, kalium, magnesium, järn, svavel. Hjälper till med anemi, allergier, artrit och högt blodtryck. Utan tvekan en av de mest användbara gröna bladgrönsakerna.
Kiseletter
Sorrel är rik på vitaminer C, B1, B2, karoten, kalium, järn, magnesium, fosfor. Det har homeopatiska och antiinflammatoriska egenskaper. Förbättrar aptiten.
Sallad
Alla typer av denna grönsak är låga i kalorier och kan ätas i stora mängder utan att påverka vikten. De innehåller betakaroten, lutein och skyddar ögonen från grå starr och makuladegeneration. De är en kaliumkälla som hjälper till att reglera blodtrycket. De hjälper också i kampen mot osteoporos. Alla typer innehåller vitamin K, som skyddar ben från frakturer.
Rekommenderad:
De Mest Användbara åtta Dryckerna
Vilka är de mest användbara dryckerna? Vatten är verkligen en av dem. Det kan inte ersättas med någon annan vätska. Vatten är den mest användbara fuktkällan för kroppen. Det finns dock andra drycker som ger de nödvändiga näringsämnena till vår kropp.
De Fem Mest Användbara Juicerna
Kolsyrade drycker är en favorit bland många människor, särskilt barn och tonåringar. Men skadan från dem är bestämd och bevisad. Istället för läsk är det mycket bättre att konsumera juice . Apelsinjuice, särskilt när den är nypressad, innehåller två gånger det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin i bara ett glas.
Är Gröna Bananer Användbara?
Bananer är otroligt läckra. De är mycket bra källor till viktiga vitaminer och mineraler. Ett medium i storlek (cirka 118 g) grön banan innehåller : • Fiber: 3,1 g • Kalium: 12% av det rekommenderade dagliga intaget • Vitamin B6:
För Gröna Sallader Och Gröna Kryddor
Gröna kryddor finns i de flesta rätter och sallader. De gröna bladen är fantastiska för att göra riktigt goda sallader. Grön sallad har väldigt få kalorier, varför den är väldigt användbar. Den gröna lockiga salladen, som är rödaktig i slutet, har en nötaktig smak och används som sidrätter till rostad och stekt fisk, liksom för svamprätter.
Gröna Gröna Mot Stress Och Depression
Depression och stress, som vi ofta underskattar, måste behandlas ordentligt. Om du inte vill börja ta medicin, försök att lösa ditt problem med hjälp av greener. Lider av detta tillstånd kan lindra deras tillstånd med hjälp av endast gröna och orange frukter.
