2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi är övertygade om att det inte finns något sätt att veta vad som ligger bakom alla orden med kemiska beteckningar. Av den anledningen innan vi presenterar dig vilka livsmedel som är rika på cystein, vi börjar med vad som ligger bakom detta koncept.
Cystein är en ovärderlig aminosyra för människokroppen, vilket minskar risken för hjärt-kärlsjukdom och leversjukdom. Det tar hand om det goda utseendet på våra naglar, hår och hud och är en bra antioxidant.
Många köper kosttillskott för att se till att deras kropp får tillräckligt med cystein, men du kan enkelt få denna värdefulla aminosyra genom mat. Här är de mat med cysteinsom du bör se till att inkludera i din meny regelbundet.
Spannmål
Nästan alla livsmedel som är korn, innehåller cystein, men bara om de inte förfinas eller bearbetas på annat sätt. De rikaste i cystein är brunt ris, quinoa, vanlig, havre och andra.
Komjölk och mejeriprodukter
Ko-yoghurt är bland ledarna för produkter som innehåller cystein, men ost, gulost och särskilt keso är också rik på cystein. Genom att uttryckligen betona att de bara innehåller cystein om de verkligen är gjorda av komjölk och inte växtprodukter.
Sojabönor
På grund av uppfattningen att köttbullar och kebab är fulla av soja anklagas den här produkten ofta för att vara onödig eller till och med skadlig. Vilket inte alls är fallet. Vi skulle till och med rekommendera dig att inkludera sojaprodukter i din meny ofta, för de är rika inte bara på cystein utan också på många andra ämnen som är ovärderliga för människors hälsa. Konsumtion av sojaspiror, sojamjölk eller tofu rekommenderas särskilt för idrottare, gravida kvinnor och personer som är stressade.
Kött
Fläsk är rik på cystein, liksom fjäderfäkött, och du bör betona konsumtionen av kyckling och kalkon.
Fisk
Alla experter rekommenderar att du tar med fisk i din meny minst två gånger i veckan. Förutom cystein är den rik på omega-3 och omega-6 fettsyror, med lax som den mest användbara.
Nötter
Mycket nötter innehåller cystein, men de rikaste är solrosfrön och valnötter. Du kan konsumera en handfull nötter om dagen, men utan att överdriva det, eftersom de också är ganska höga i kalorier.
Broccoli
Detta är förmodligen den grönsak som innehåller mest cystein, och det bra är att du kan köpa den när som helst på året. Fryst broccoli är också rik på cystein.
Vitlök, lök och paprika
Återigen kan du få dem året runt, och på grund av att de finns i ett antal typiskt bulgariska recept behöver du inte ens påminna dig själv om att vi ska konsumera dem regelbundet.
För maximal nytta, kolla in dessa recept för hälsosamma barer, bakad broccoli eller fisk i en kastrull.
Rekommenderad:
Mat För Magbesvär
I magbesvär den måste mashas eller gnidas genom ett durkslag med en träsked till konsistensen av kokt gryn och måste beredas med ånga eller vatten. Matintaget sker i små portioner, upp till 6-8 gånger om dagen. Du kan dricka kokt vatten, men i inget fall färsk mjölk.
Hur Man Lagar Mat Med En Ros: Några Praktiska Tips
Du vaknar på morgonen efter en fest hemma, bordet är en röra och tyvärr finns det några fler glas längst ner i de öppna flaskorna vin. Och du säger till dig själv att du inte skulle ha öppnat så mycket reste sig . Undrar vad du ska göra - om du ska sätta tillbaka dem i kylen eller så kan du använda det till något.
Cystein
Cystein är en svavelhaltig aminosyra som kan erhållas naturligt genom mat, den kan också produceras av kroppen från aminosyran metionin. Vid produktion av cystein omvandlas metionin till S-adenosylmetionin, som sedan omvandlas till homocystein.
Semester Och Mat I Japansk Mat
Precis som amerikaner traditionellt förbereder stekt kalkon för Thanksgiving, så slaktar vi ett lamm på St George's Day och på Day of the Dead i Mexiko serveras favoriträtterna till deras avlidna nära och kära. På samma sätt har japanerna sina egna speciella kulinariska traditioner .
Sex Yrken För Människor Som älskar Mat Men Inte Vill Laga Mat
Vem säger att du måste vara köksspecialist om du älskar mat? Du behöver inte vara låst i köket hela dagen - du kan välja bland en mängd olika matrelaterade yrken - smaka på det, diskutera det, studera det och mer. Här är några yrken som du kanske inte har tänkt på förrän nu, och de kan vara perfekta för dig:
