2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns 7 viktiga mineralersom vår kropp behöver dagligen. Den rekommenderade dagliga dosen av varje är cirka 100 milligram.
Alla är oumbärliga för att vårt cirkulationssystem fungerar, hjärnaktivitet, är viktiga för hälsan hos tänder och ben, har en positiv effekt på nervsystemet och ansvarar för gott humör.
Här är en lista över de viktigaste mineralerna för vår hälsa.
Kalcium
Viktigt för friska tänder och ben. 99% av kalcium finns i ben och tänder, resten ligger i blodet. Kalcium reglerar perfekt hjärtaktivitet. Att äta mer mat med mycket kalcium kan öka livslängden. Kalcium finns i sesamfrön och gröna gröna blad.
Fosfor
Fosfor, liksom kalcium, spelar en viktig roll i bildandet av tand- och benvävnad. Hjälper sköldkörteln att utföra sin funktion ordentligt, samt reglerar vår ämnesomsättning. Fosfor finns i livsmedel som rött kött och fisk.
Magnesium
Det är involverat i mer än 300 biokemiska processer som äger rum i vår kropp. Först och främst är det nödvändigt för att nervsystemet ska fungera normalt. Innehållet i fullkorn, gröna bladgrönsaker och nötter.
Natrium
Den kontrollerar vattenbalansen i kroppen, blodtrycket och blodvolymen. Natrium produceras i produkter genom värmebehandling.
Klor
Det spelar en viktig roll i matsmältningsprocessen, bildandet av saltsyra i magen. Saltsyra hjälper till att döda skadliga magsbakterier. Klor finns inte i sin rena form i någon livsmedelsprodukt.
Kalium
Kalium, som natrium, övervakar kroppens vattenbalans. Baserat på senaste studier kan kalium sägas bidra till att sänka blodtrycket. Kalium finns i mejeriprodukter och köttprodukter, grönsaker och frukt.
Järn
Järn är ett mineral med en nyckelroll i vår kropp. Tillför syre till kroppen och hjälper också till att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem.
Alla behöver känna till dessa 7 mineraler för att säkerställa hälsan hos sig själva och sina familjer.
Rekommenderad:
Kaloribomber Som är Farliga För Vår Hälsa
Få människor kan motstå en servering pommes frites, men faktum är att de och några andra läckra livsmedel är farliga för vår hälsa och är verkliga kaloribomber stör dieten. En ny studie har klassificerat de sju mest skadliga livsmedlen, vars konsumtion inte bara skadar din smala figur och god hälsa.
Fördelarna Med Tranbär Och Varför Det är Bra För Vår Hälsa
Visste du att tranbär är bra för hälsan. Om inte, oroa dig inte, det här är en ny upptäckt. Det har inte varit känt hittills tranbär att ha hälsofördelar, så här kommer vi att diskutera dessa egenskaper. Tranbär är små frukter som växer i bergiga områden, mestadels i tempererade klimat.
Betydelsen Av Linolensyra För Vår Hälsa
Fettsyror har komplexa namn och är inte lika kända som andra biologiskt aktiva substanser som vitaminer. Essentiella eller essentiella fettsyror är dock viktiga för varje människas hälsa och liv. En av dem är den så kallade linolensyran.
Uppmärksamhet! Våra Favoriträtter Talar För Vår Hälsa
Vi har alla favoritmat och smakvanor. Här är några livsmedel vars överdrivna konsumtion kan tala till vår hälsa: 1. Choklad - enligt forskning från psykologer, på en undermedveten nivå använder vi choklad som en slags lättnad. Enligt nutritionister ökar passionen för choklad med kosten.
De Viktigaste Vitaminerna Och Mineralerna För Kvinnor
Var och en av oss vet att för att vara frisk måste vi förse vår kropp med nödvändiga vitaminer och mineraler varje dag. Behovet av den mildare hälften av världen är annorlunda än den starkare hälften. I varje skede av sitt liv behöver en kvinna olika typer av vitaminer och mineraler, och detta behov ökar när vi utsätts för stress, trötthet, hälsoproblem.
