2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
E-vitamin tillsammans med alla andra vitaminer är det extremt viktigt för människokroppen. Även känd som tokoferol, är dess huvudsakliga funktion att skydda kroppen från självoxidation av vitamin A, karoten och omättade fettsyror.
Det förbättrar också aktiviteten i levern, musklerna, könsceller, nervvävnad och mer. På grund av allt som hittills har sagts är det bra att veta i vilka livsmedel du kan hitta den största mängden vitamin E. Här är detaljerad information:
- Även om det i allt högre grad sägs att solrosolja bör ersättas med olivolja och detta är riktigt sant, bör du inte glömma att solrosolja och linolja håller topprankingen av produkter som är rika på vitamin E. Mer än 41 mg vitamin tillsatt till 100 g solros- och linfröolja. I jämförelse har risolja ett vitamin E-innehåll på cirka 32 mg per 100 g, mandelolja - mellan 24 och 25 mg per 100 g och olivolja - exakt 14,35 mg per 100 g;
- Efter solros- och linfröolja är chili-pulver den andra positionen när det gäller vitamin E-innehåll. 100 g produkt innehåller över 36 mg vitamin E;
- På tredje plats finns solrosfrön, eftersom råa har ett E-vitamininnehåll på över 35 mg per 100 g produkt. Rostade solrosfrön, oavsett om de är saltade eller inte, innehåller cirka 26 mg vitamin E per 100 g produkt;
- Röd paprika rankas också bland de livsmedel som är rika på vitamin E, vilket är nära 30 mg per 100 g rödpeppar.
- Pulvret innehåller cirka 26 mg vitamin E. per 100 g produkt och mandel och mandelolja - mellan 24 och 25 mg vitamin E per 100 g produkt, beroende på om de är råa, bakade, rökta, salta, osaltade, etc. De flesta vitamin E innehåller råa mandlar - exakt 25. 63 mg vitamin E per 100 g produkt;
- Nästa på rankningen är hasselnötter, som innehåller cirka 15 mg per 100 g produkt, följt av tomatpulver och torkad basilika;
- Nedan i rankningen finns många andra kryddor och örter, men i torkad form, cedernötter och mer.
- Rik på vitamin E är också alla spannmål och lever.
Rekommenderad:
Livsmedel Som är Rika På Antioxidanter
Livsmedel som är rika på antioxidanter är viktiga för vår övergripande funktion. Dessa "magiska" livsmedel förbättrar inte bara vår hälsa utan ökar också vår vitalitet. De är de hälsosammaste och mest näringsrika. Antioxidant är namnet på en grupp element som skyddar mänskliga celler från skador, vanligtvis orsakade av fria radikaler.
Livsmedel Som är Rika På Protein
Protein är ett näringsämne som består av aminosyror som är nödvändiga för att människokroppen ska fungera korrekt. Medan kroppen kan producera vissa aminosyror, måste essentiella aminosyror härröra från animaliska eller vegetabiliska proteinkällor.
Livsmedel Som är Rika På Fiber
Du vill lägga till mer lite fiber till kosten är du Fiber, tillsammans med adekvat vätskeintag, rör sig snabbt och relativt lätt i mag-tarmkanalen och hjälper det att fungera ordentligt. En fiberrik kost kan också bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes.
Livsmedel Som är Rika På Långsamma Kolhydrater
Kolhydrater representerar en viktig energikälla för människokroppen. De är extremt viktiga för människokroppen. Kolhydrater utför viktiga biologiska funktioner i vår kropp. Långsamma kolhydrater de bryts ned under en längre tid och absorberas långsammare.
Mahogni-frukter är Rika På Vitamin C
Mahonia är en vintergrön buske som växer mycket långsamt. Dess grenar är spridda på marken. Mahogny blommar med vackra gula blommor som lockar insekter med sin känsliga arom. Mahonia ger ett överflöd av frukt - de är små och runda, ungefär en centimeter långa.
