2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Många av oss kan inte vakna på morgonen om vi inte har fått en kopp aromatiskt kaffe. Det väcker och tonar oss och förbereder oss för dagens utmaningar. Efter en rejäl lunch gillar vi också att koppla av med en tonic drink, och vi har råd med ett eftermiddagskaffe att dela med kollegor under en kort paus från jobbet. Vi beställer det också när vi är ute, oavsett säsong.
Och de olika dryckerna som erbjuds på kaféer och restauranger kan passa alla smaker - espresso, cappuccino, macchiato och många andra. Det finns också många sätt att förbereda det, och i vissa länder är att tillverka och konsumera kaffe en del av den lokala kulturen.
Under de senaste åren har det dock funnits växande åsikter om att denna vana är skadlig och bör undvikas. Hur mycket koffein som ska konsumeras och om kaffe är bra för vår hälsa eller skadligt för oss är frågor som diskuteras mycket.
Till glädje för kaffeälskare drog en grupp experter slutsatsen att koffeinberoende kanske inte är så illa som vi tidigare trodde.
Efter att ha granskat mer än 740 studier fann forskare från International Institute of Biological Sciences att dricka vanliga dagliga koppar kaffe inte utgör någon hälsorisk. Uppgifterna visade att konsumtionen av 400 mg koffein, vilket motsvarar fyra koppar kaffe, är säkert för vuxna, så länge denna mängd inte överskrids regelbundet. Gravida kvinnor kan ta upp till 300 mg utan biverkningar, och det är säkert för barn att bara konsumera 2,5 mg per dag.
Den amerikanska studien undersöker de fem hälsoeffekterna av koffein, inklusive akut toxicitet, ben, hjärta, hjärna och reproduktionssystem. För att försöka bestämma dess effektivitet genomförde forskarna en omfattande genomgång av studier som publicerades mellan 2001 och 2015.
Detta ger bevis som stöder vår förståelse av koffeinets effekter på människors hälsa, säger huvudförfattaren Dr. Eric Henges, institutets verkställande direktör. Det ger också forskarsamhället data och värdefulla bevis för att stödja utvecklingen och genomförandet av framtida koffeinsäkerhetsstudier som kommer att påverka folkhälsan. Den fullständiga insynen som uppgifterna delas med kommer att uppmuntra andra forskare att bygga vidare på detta arbete.
Skillnaden i koffeininnehåll i de olika typerna av kaffe som erbjuds kan dock leda till ett högre dagligt intag än vi tror. Det är också viktigt att notera att det finns andra produkter som innehåller koffein, såsom grönt och svart te, mörk choklad, vissa läskedrycker och till och med vissa mediciner. Ungdomar bör vara försiktiga med energidrycker, som innehåller stora mängder koffein.
Rekommenderad:
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
Varför är Det Viktigt Att Dricka Mycket Vatten När Vi är På Diet
Även om effekten är kort och för liten kan dricksvatten hjälpa dig gå ner i vikt genom att bränna extra kalorier. Resultaten av en studie som genomfördes i december 2003 visar att dricksvatten kan bidra till att öka ämnesomsättningen i kroppen.
Exakt Hur Mycket Mineralvatten Vi Ska Dricka
Fördelarna med mineralvatten är många, men som med de flesta naturens gåvor bör vi inte överdriva det. Det har den starkaste effekten på människokroppen när vi dricker det på morgonen på fastande mage. Det bästa, men omöjligt för många, är att dricka det direkt från källan.
Hur Mycket Nitrat är Det Tillåtet Att Ta Per Dag?
Nitrater är kemiska föreningar som förekommer naturligt i miljön, vilka är viktiga näringsämnen för växter, men kan också tillsättas som konserveringsmedel till vissa livsmedel. I vissa fall kan dricksvatten vara en nitralkälla. Därför bör vatten för spädbarn kokas.
Det är Därför Du Ska Dricka Kaffe Med Salt Istället För Socker
Kaffeälskare är kreativa av naturen. Från sojakaffe, genom latte till normal espresso, de hittar alltid ett innovativt och intressant sätt att införliva koffein i sin dagliga livsstil. Den senaste nyheten som trend är att kaffe istället för socker är smaksatt med salt, och tanken är att det på detta sätt smakar bättre.