Vinge Kontra Fiskolja: Vilket är Mer Användbart?

Video: Vinge Kontra Fiskolja: Vilket är Mer Användbart?

Video: Vinge Kontra Fiskolja: Vilket är Mer Användbart?
Video: KRILL OIL vs FISH OIL: Which Omega 3 Supplement Is Better (IS IT SAFE) | LiveLeanTV 2024, November
Vinge Kontra Fiskolja: Vilket är Mer Användbart?
Vinge Kontra Fiskolja: Vilket är Mer Användbart?
Anonim

Fiskolja är en av de mest använda eftersom det är en verkligt unik hälsosam produkt. Särskilt värderad för sina omega-3-fettsyror ger det hälsofördelar utan motstycke. Dess värdiga ersättning är krillolja. Det blir mer och mer populärt och håller på att förskjuta det.

Krillolja är en mycket mer bioaktiv och effektiv källa till omega-3-fettsyror än fiskolja. Det extraheras från krill - ett kräftdjur, räkliknande djurplankton. Det finns i Stilla havet och Atlanten.

Namnet plankton kommer från norska och betyder mat för valar. I livsmedelsindustrin är den mest använda krillarten Antarktis.

Liksom fiskolja är krillolja rik på omega-3-fettsyror EPA och DHA. De är de två bioaktiva syrorna i människokroppen, till skillnad från deras växtekvivalenter. Medan DHA i krillolja ligger på samma nivåer som i fiskolja, är EPA-koncentrationerna högre. Omega-3-fettsyrorna i den alltmer föredragna krilloljan står för 30% av dess totala fettinnehåll.

I sin återstående sammansättning har krillolja 15% protein. Fett är bara 3,6%. Krill anses vara en proteinrik mat. Krillolja saknar dock aminosyror. De övriga komponenterna i krillolja är bioaktiva komponenter, kolesterol, vitamin E, fenoler och astaxantin.

Vingolja
Vingolja

Experter är övertygade om att intaget av små doser krillolja framgångsrikt ökar EPA och DHA, vilket är så viktigt för människokroppen. Samtidigt ökar halten av mellanliggande fettsyror och arakidonsyra. Verkningsmekanismen är densamma som för fiskolja, men den anses uppväga dess fördelar. Den rekommenderade dagliga dosen varierar mellan 1000 och 3000 mg olja.

Om du använder krillolja som ett alternativ till fiskolja, måste du överväga mängden omega-3-fettsyror EPA + DHA. Eftersom krillolja har en högre styrka av fettsyror är EPA + DHA i den 30% mer bioaktiv än de i fiskolja.

Så det är bra att sikta på 2/3 av dosen omega-3 i fiskolja. Mer exakt - 1500 mg fiskolja motsvarar 1000 mg krillolja. Det har inga biverkningar. Det finns dock konsumenter som klagar på illamående, magont, fiskiga andetag.

Rekommenderad: