2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fiskolja är en av de mest använda eftersom det är en verkligt unik hälsosam produkt. Särskilt värderad för sina omega-3-fettsyror ger det hälsofördelar utan motstycke. Dess värdiga ersättning är krillolja. Det blir mer och mer populärt och håller på att förskjuta det.
Krillolja är en mycket mer bioaktiv och effektiv källa till omega-3-fettsyror än fiskolja. Det extraheras från krill - ett kräftdjur, räkliknande djurplankton. Det finns i Stilla havet och Atlanten.
Namnet plankton kommer från norska och betyder mat för valar. I livsmedelsindustrin är den mest använda krillarten Antarktis.
Liksom fiskolja är krillolja rik på omega-3-fettsyror EPA och DHA. De är de två bioaktiva syrorna i människokroppen, till skillnad från deras växtekvivalenter. Medan DHA i krillolja ligger på samma nivåer som i fiskolja, är EPA-koncentrationerna högre. Omega-3-fettsyrorna i den alltmer föredragna krilloljan står för 30% av dess totala fettinnehåll.
I sin återstående sammansättning har krillolja 15% protein. Fett är bara 3,6%. Krill anses vara en proteinrik mat. Krillolja saknar dock aminosyror. De övriga komponenterna i krillolja är bioaktiva komponenter, kolesterol, vitamin E, fenoler och astaxantin.
Experter är övertygade om att intaget av små doser krillolja framgångsrikt ökar EPA och DHA, vilket är så viktigt för människokroppen. Samtidigt ökar halten av mellanliggande fettsyror och arakidonsyra. Verkningsmekanismen är densamma som för fiskolja, men den anses uppväga dess fördelar. Den rekommenderade dagliga dosen varierar mellan 1000 och 3000 mg olja.
Om du använder krillolja som ett alternativ till fiskolja, måste du överväga mängden omega-3-fettsyror EPA + DHA. Eftersom krillolja har en högre styrka av fettsyror är EPA + DHA i den 30% mer bioaktiv än de i fiskolja.
Så det är bra att sikta på 2/3 av dosen omega-3 i fiskolja. Mer exakt - 1500 mg fiskolja motsvarar 1000 mg krillolja. Det har inga biverkningar. Det finns dock konsumenter som klagar på illamående, magont, fiskiga andetag.
Rekommenderad:
Hel Frukt Eller Juice - Vilket är Mer Användbart Att Konsumera?
Friskt mode och generad är mycket relevant idag. De är basen för otaliga dieter, som är mest relevanta bland hektiska men bekymrade över deras hälsopersoner. De är snabba och enkla att förbereda och sägs hjälpa kroppen att gå ner i vikt och avgiftning.
Enkla Kontra Komplexa Kolhydrater - Vilket är Rätt Val?
Kolhydrater är ett viktigt makronäringsämne och en av kroppens huvudsakliga energikällor. Vissa dieter rekommenderar inte att du tar dem, men nyckeln är att hitta rätt kolhydrater, inte att undvika dem helt. Du kanske har hört att äta komplexa kolhydrater är bättre än att äta enkla kolhydrater.
Vilket Kaffe är Mer Användbart?
Alla typer av kaffe innehåller en stor mängd fibrer, som är mycket användbara för kroppen, men fram till i dag är kaffe fortfarande en kontroversiell dryck för vetenskapen. Tidigare har det länge förekommit påståenden att det är helt hälsoskadligt.
Kyckling Eller Kalkon - Vilket är Mer Användbart?
Nästan alla dietister anser att fett kött, särskilt fläsk, bör undvikas. Vissa anser till och med att rött kött bör undvikas, varför fjäderfäkött är det mest användbara under kosten. Återigen, inte alla, för att anka till exempel är för fet.
Olivolja Kontra Rapsolja: Vilket är Hälsosammare?
Rapsolja och olivolja är två av de mest populära matoljorna i världen. Båda är spionerade som hjärtfriska. Men vissa undrar vad skillnaden är och vad som är friskare. Vad är raps och olivolja? Rapsolja produceras av raps (Brassica napus L.
