2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fetter förekommer naturligt i kött och i de flesta mejeriprodukter. Men om vi letar efter livsmedel som inte innehåller några kalorier, förutom att de är fettfria, bör de vara fria från salt och socker.
På detta sätt tycker vi att det är mycket svårt, eftersom salt och socker finns i många fler livsmedel, även i frukt och grönsaker, om än i minimala mängder. Här är de läckra och fylliga livsmedel, med lite eller inget fett, salt och socker.
Mejeriprodukter
De innehåller ursprungligen laktos, ett naturligt förekommande mjölksocker och kan innehålla spår av salt. Men idag finns det fler och fler sorter av mejeriprodukter på marknaden utan tillsats av salt och socker.
För att få en hälsosam mejeridessert eller sås som passar olika rätter, kan vi ta en skummad yoghurt, lägga den i ostduken och låta den rinna av. De tillsatta kryddorna är valfria.
Fullkorn
Havre, korn, brunt ris, hirs och vete innehåller inte fett, salt eller socker i sin naturliga form. Men om du köper dem i en butik, i form av bakade snacks och spannmålssnacks, kommer de oundvikligen att innehålla alla tre oönskade ingredienser.
För att undvika dem, förbereda hela korn själv hemma. På detta sätt kommer ingredienserna du kommer att lägga till, till exempel salt och socker, i betydligt mindre mängder än de som tillsätts på fabriken och kan helt undvikas.
Baljväxter
80% av saltintaget kommer från bearbetade livsmedel. Tillsatt socker finns i även de hälsosammaste livsmedel som konserverade bönor.
Torkade bönor, linser och ärtor, tillagade hemma, är utan tillsats av salt eller fett. De är en bra hälsosam maträtt. Om du ersätter bearbetade livsmedel med hemgjorda kommer du att minska ditt totala saltintag. Å andra sidan kommer det också att vara ett bra alternativ till näringsrik och hälsosam mat.
Frukt och grönsaker
Nästan alla frukter i sin naturliga form innehåller inte fett utan endast minimala doser av naturligt förekommande sockerarter och salt. Det intressanta med frukt och grönsaker är att även om vi grillar dem, ångar dem eller lagar dem utan tillsatt fett, kommer det inte att förändra innehållet av fett, socker och salt i dem. De är också mycket rika på fiber.
Frysta frukter och konserverade grönsaker utan salt ingår också i gruppen hälsosamma livsmedel.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Livsmedel Som är Rika På Antioxidanter
Livsmedel som är rika på antioxidanter är viktiga för vår övergripande funktion. Dessa "magiska" livsmedel förbättrar inte bara vår hälsa utan ökar också vår vitalitet. De är de hälsosammaste och mest näringsrika. Antioxidant är namnet på en grupp element som skyddar mänskliga celler från skador, vanligtvis orsakade av fria radikaler.
Topp 12 Livsmedel För Att Sänka Kolesterol
När vi pratar om minskning av höga kolesterolnivåer är strikt undvikande av fett inte lösningen. Du behöver inte utesluta även din mat som innehåller kolesterol, som ägg, ost, mjölk från din meny. Allt handlar om mått och balans - du måste kombinera näringsrika livsmedel i din kost som bekämpar inflammation och därmed lösa problemet i sin linda.
Se Vilka Livsmedel Som är Strängt Förbjudna I Buckingham Palace
Den tidigare drottningen Elizabeth II-kocken Darren McGrady sa att när han lagade mat till Hennes Majestät och hennes nära och kära, fanns det flera livsmedel som var förbjudna att använda. Mat med högt kolhydratinnehåll som pasta, ris och potatis serverades inte vid bordet.
Konstgjorda Livsmedel - Framtidens Livsmedel?
Den första konstgjorda hamburgaren presenterades och ätades vid en demonstration i London. Köttbullen är gjord av konstgjord kött, som består av stamceller från laboratoriet. Projektledaren, fysiolog Mark Post, sa att för att ge det syntetiska köttet ett normalt utseende färgades det med färgämnen.
