2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Näring är viktigt för kroppens tillstånd och en persons utseende. Hur vi äter beror till stor del på hur vi mår och vad vår vision kommer att säga till andra. Men konstant hunger och aptit kan göra vårt dagliga liv betydligt mörkare och få oss att plåga oss själva när vi faller i vår girighet.
Här är de största fallgroparna som vår egen aptit leder till och sätt att undvika dem framgångsrikt:
Äta under stress
På kvällen kan du inte vänta med att åka hem efter en lång arbetsdag och äta något saftigt och gott. Under arbetsdagen tuggar du ständigt nervöst salt eller våfflor … Och det här har sin lösning - börja spela sport!
Träning lindrar tankar, stimulerar ämnesomsättningen och frigör serotonin. Det är hormonet av lycka som förhindrar aptit. Om du inte har tid att träna eller träna, gå uppför trappan så snart som möjligt och gå regelbundet.
Äta av tristess
Vem har inte sträckt sig efter ett paket chips eller ett mellanmål när du bläddrar i program på TV: n med fjärrkontrollen? I en sådan situation känner du dig vanligtvis inte hungrig utan behöver göra något som tillfredsställer dig genom att äta något gott.
Försök att distrahera dig själv - bara 10 minuter och hungern försvinner. Gå ut till en närliggande yoghurtbutik, rengör något hemma, tänd doftljus och andas in, eller börja läsa en ny intressant bok.
Mat för komfort
När vi är olyckliga är inte serotonin på önskad nivå, vilket leder till att vi klämmer okontrollerat - glass, kex, pickles, oavsett vad, det viktiga är att lura oss själva att aptitretande mat lindrar oss och ger glädje. Äta och känna är nära besläktade, men klämning löser inga problem.
I så fall tillämpa självterapi genom att köpa något trevligt, lyssna på din favoritmusik, ta en promenad och upptäcka de små sakerna utanför som kan göra dig lycklig. Vänner du alltid kan ringa och prata med är också viktiga.
Mat från trötthet
För att inte äta för mycket på grund av trötthet är det viktigt att regelbundet ge dig själv en paus. Även om ditt arbete driver, ta 5-10 minuter och ät en liten fullkornstång. När du är trött fungerar det aromatiska bad- och fotmassagen med eteriska oljor bra.
Du kan värma upp vattnet till 37 grader och lägga några skivor apelsin i det. Blöt dina fötter i 15-20 minuter - det kommer nästan säkert att ladda dig och driva bort all känsla av hunger.
Rekommenderad:
Uppmärksamhet! Fel Vid Beredning Av Soppor För Att Undvika
Soppor är bland våra favoriträtter som vi ser fram emot, eftersom de vanligtvis är det första som serveras i huvudmenyn. Oavsett om det är varmt eller kallt är det de som ser till att vi har en god aptit. Och även om det kan verka som ett enkelt jobb, finns det ett antal misstag som kan göras när man gör soppor.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Ät Dessa Livsmedel För Att Undvika Att Bli Biten Av Myggor
Med ankomsten av den varma årstiden dyker irriterande och bitande myggor upp. De finns överallt vi går när som helst på dygnet, särskilt på kvällen. De trakasserar oss även i våra hem - trots näten hittar myggorna fortfarande ett sätt att använda oss för grundläggande mat.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Fem Dumma Ursäkter Du Använder För Att Undvika Att äta Hälsosamt
Har du någonsin tänkt ett ögonblick att du inte äter ordentligt och att du måste ändra något i den här frågan - nästa ögonblick har du redan minst 5 skäl att inte göra det. Vår hjärna är extremt resursfull i sin förmåga att övertyga oss om att ingenting kommer att hända oss från en choklad, även om det i detta fall inte är bra för oss.
