2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du återvänder hem efter en hjärtinfarkt och naturligtvis står du inför det stadium där du måste återhämta dig. Om du nyligen har upplevt denna obehagliga sak har ditt liv redan börjat förändras och du måste göra många fler förändringar för att känna dig frisk igen och minska risken för ytterligare problem och komplikationer.
Du måste ta din medicin regelbundet, börja träna, äta hälsosam mat och undvika ohälsosamma livsstilar som kan ha bidragit till din hjärtinfarkt. Rätt kost, att få god mat och undvika dåliga är en viktig del av återhämtningsprocessen efter hjärtinfarkt.
Livsmedel rik på mättat fett
Efter hjärtinfarkt bör livsmedel som innehåller mättade och transfetter undvikas. De ackumuleras i blodet när de konsumeras för mycket och detta smalnar blodkärlen. Så småningom kan mättade fetter blockera blodkärlen och resultera i en ny hjärtinfarkt.
American Heart Association rekommenderar att man tar bort stekt mat, desserter, pasta och mat från snabbmatsrestauranger som tenderar att vara höga i mättade eller transfetter. Begränsa också ätandet av fjäderfä med hud och kött med högt fettinnehåll.
Även vissa vegetabiliska livsmedel kan innehålla ohälsosamma mättade fetter, så undvik palm- och kokosnötoljor. Läs etiketterna noggrant för att förstå fettinnehållet i maten du köper - mättat fett bör inte innehålla mer än 7 procent av dina totala dagliga kalorier och mindre än 1 procent av dina totala dagliga kalorier ska vara från transfett.
Livsmedel med mycket salt och socker
Salt och socker utgör en allvarlig fara för människor som försöker förbättra sin hjärthälsa. Natrium kan orsaka högt blodtryck, vilket kan öka risken för en ny hjärtinfarkt. Många livsmedel innehåller dolt salt (konserverad, såsom bearbetade eller förpackade livsmedel och rätter), så undvik mat med mycket salt.
Du bör också begränsa sockret i din kost, eftersom det kan bidra till viktökning och öka risken för en annan hjärtinfarkt. Undvik desserter, godis och annat godis med hög sockerhalt. Undvik brus och sötad fruktjuice, för de rekommenderas inte heller.
Livsmedel som är rika på kolesterol
Kolesterol är en viktig faktor vid hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. Levern producerar kolesterol, som är ett fettliknande material som täpper till artärerna och får dem att härda. Efter en hjärtinfarkt bör du sträva efter ett kostintag på mindre än 300 mg kolesterol per dag.
Kolesterolmat bör undvikas och de inkluderar kött, ägg, smör och mejeriprodukter som mjölk, ost och yoghurt. Levern, njurarna, flickorna, hjärnan och andra kött och organ är extremt höga i kolesterol och bör undvikas efter hjärtinfarkt.
Du bör äta ofta och mindre utan att äta för mycket, du bör dricka tillräckligt med vatten och njuta av måttlig fysisk aktivitet.
Rekommenderad:
Granatäpple Skyddar Hjärtat Från Hjärtinfarkt
Granatäpple finns på listan över frukter, vars konsumtion förbättrar vår hälsa avsevärt. Frukten har formen av ett äpple, men inuti är den helt annorlunda. Den har ett tunt skal, under vilket dolda saftiga frön med en rubinröd färg har en gynnsam effekt på hälsan.
Röda Lök Stoppar Hjärtinfarkt
Om du inte har hört, är det dags att ta reda på att rödlök minskar risken för kranskärlssjukdom. Det hjälper också med sköldkörtelproblem. I Bulgarien använder vi mer vitlök och gula lök, men det har visat sig att rött är mer användbart.
Vill Du Skydda Dig Mot Hjärtinfarkt? Ät 6 Gånger Om Dagen
Idag spenderar läkare mycket av sin tid på att be patienterna att äta mindre, inte mer. Det var på väg att förändras efter att forskare upptäckte att äta minst sex måltider om dagen kan vara hemligheten för att hantera hjärtsjukdomar. En studie visade att ett halvt dussin måltider eller snacks per dag kan minska risken för dödsfall från tilltäppta artärer med mer än 30 procent jämfört med att äta 3 eller 4 måltider om dagen.
Hälsosam Kost Efter Hjärtinfarkt
Näring är viktigt för hjärtat och blodkärlen. Det kan påverka både din hjärtattackåterhämtning och din hälsa efter att du har haft detta tillstånd. Medan vissa människor efter en hjärtattack strikt måste följa rekommendationerna för en hälsosam kost, kan andra äta vad de vill.
Middag Efter 19.00 ökar Risken För Hjärtinfarkt
Att äta mat sent på kvällen medför risk för hjärtinfarkt hos miljoner människor runt om i världen, varnar experter. Detta beror på att äta mindre än två timmar före sänggåendet hindrar kroppen från att vila på natten, eftersom detta skapar arbete för den genom att smälta och absorbera den mottagna energin.
