2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hjärtsjukdom är den främsta dödsorsaken över hela världen. Den goda nyheten är att de kan undvikas genom att följa några enkla regler.
En av de faktorer som beror på oss - kost. Det är ansvarigt för att upprätthålla högt eller lågt kolesterol. Och här är de bästa kolesterolsänkande livsmedel.
Bönmat
Baljväxter är mycket bra för hjärtat. De hjälper till att bekämpa högt kolesterol, vilket är en viktig orsak till sjukdom. Bönor, linser och ärter är alla livsmedel som bör finnas i vår meny. Anledningen - de innehåller fiber, mineraler och protein.
Avokado
Avokado är näringsrik och hälsosam. Den är rik på Omega-3 och Omega-6 fettsyror, vilka minska dåligt kolesterol. De innehåller också fiber som bekämpar plack i våra blodkärl.
Nötter
Nötter - Om du vill ha ett hälsosamt hjärta, fokusera på råa nötter. De innehåller också fettsyror och viktiga aminosyror. Kalcium, magnesium och kalium är också en del av nötter, och alla dessa mineraler är viktiga för vårt hjärtas hälsa. Valnötter och mandlar är särskilt användbara.
Fisk
Fisk, särskilt fet, är en mat som våra hjärtan älskar. Se till att makrill eller lax finns på din meny minst en gång i veckan. Mycket av den så kallade Medelhavsdieten baseras på fisk, och det är ett välkänt faktum att denna diet är en favorit bland våra hjärtan.
Fullkorn
Fullkorn är en annan användbar grupp kolesterolsänkande livsmedel. Detta gäller särskilt för havregryn. De innehåller en speciell typ av fiber som hjälper till att hantera högt dåligt kolesterol. En skål havregryn med ost eller yoghurt till frukost räcker.
Frukt
Frukt är en viktig del av en hälsosam kost. För det första på grund av fibern, för det andra - på grund av vitaminerna och mineralerna i dem. Till exempel är pektin, som finns i äpplen, ett välkänt botemedel mot sänker kolesterol. Istället för att dricka det som ett tillskott, konsumera äpplen varje dag.
Choklad
Det låter fantastiskt, men det är ett faktum. Kakao är mycket bra för hjärtat och blodkärlen. Den innehåller också en stor mängd magnesium. Choklad har också speciella egenskaper som håller blod under kontroll.
Grönsaker
Grönsaker är bra för hela kroppen. Speciellt gröna blad innehåller en stor mängd vitamin K och kalium, som är direkt ansvariga för ett hälsosamt hjärta.
Vitlök
Vitlök är känt i vårt land som ett naturligt antibiotikum och är en av de bästa livsmedlen för hjärtat. Förutom att bekämpa infektioner och förkylning sänker det högt blodtryck och dåligt kolesterol. Och samtidigt är det utsökt, så bara med detta tillägg kan du hålla dig frisk.
Olivolja
Olivolja är en annan god och hälsosam mat. Det är viktigt att du väljer kallpressad. Den innehåller stora mängder Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som tar hand om mer bra och mindre dåligt kolesterol i vår kropp.
Rekommenderad:
Frukost Som Sänker Blodsockret, Kolesterolet Och Vikten
Alla vet att huvudmåltiderna är tre - frukost, lunch och middag. Vilken är viktigast? Det finns inget samförstånd, alla sätter några av dem först enligt sina åsikter. Men om vi konsulterar folkets visdom kommer vi att se det frukost den viktigaste platsen tilldelas.
Livsmedel Som Sänker Blodtrycket
Högt blodtryck det har alltid ansetts som en äldre sjukdom, men tyvärr har denna sjukdom nyligen hittats hos mycket unga människor också. Numera kan du träffa en 25-årig man som lider av denna smygande sjukdom. Varför lömsk, frågar du.
Livsmedel Som Höjer Kolesterolet
När halterna av fetter i blodet (triglycerider) och kolesterol är höga kan detta leda till minskade blodkärl, vilket i sin tur kan orsaka stroke, hjärtinfarkt och mer. Orsakerna till högt kolesterol kan vara genetiska eller relaterade till en ohälsosam livsstil.
Vilka Grönsaker Och Frukter Sänker Kolesterolet
Kolesterol är en vaxartad substans som produceras av levern. Det finns i mejeriprodukter, ägg och kött. Kolesterol är en viktig orsak till många hjärt-kärlsjukdomar och är en stor risk för vår hälsa. Små förändringar i vår dagliga meny kan hjälpa till att sänka kolesterolet.
Hur Man Sänker Kolesterolet Med Citron Och Ingefära
Med detta recept, känt i Tyskland i århundraden, kommer du att kunna sänka kolesterolet, förhindra infektion och rensa artärer. Det kommer att hjälpa hjärtat att fungera bättre. Receptet hjälper också till med förkylning och kronisk trötthet.
