2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Om du äter måttliga mängder Omega-3-fettsyror är det mer troligt att du skyddar dig mot vissa sjukdomar. Omega-3-fettsyror finns i lax och annan fet fisk.
Enligt en ny studie i USA som publicerades i Health Day delade forskarna 9 200 personer över 20 år i tre grupper, beroende på deras intag av omega-3-fettsyror.
Tandstudier visar att deltagare som åt mycket eller måttligt av livsmedel rik på omega-3-fettsyror var mindre benägna att få tandköttproblem.
Dessutom kan fet fisk hålla nyckeln till att förhindra blindhet bland tusentals äldre. En ny studie antyder att gruppen fettsyror som finns i lax, makrill och tonfisk kan bidra till att förhindra den vanligaste formen av synförlust hos äldre.
Studien genomfördes med äldre personer över 65 år. Genom att äta skaldjur regelbundet var det mycket mindre benägna att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration, vilket orsakas av celldöd i näthinnan.
Fettsyror har länge varit kända för att sänka blodtrycket, minska risken för arytmier och täppa till artärer.
Också för att minska triglyceridnivåerna i samband med hjärtinfarkt. Omega-3-fettsyror kan skydda celler från skador orsakade av solljus.
Det finns också bevis för att minska risken för prostatacancer och hudcancer.
Omega-3-fettsyror är särskilt bra för hjärtat. Om målet är att minska hjärtkriser, bör 2 till 4 portioner fet fisk ingå i menyn under en vecka.
Studier inom detta område visar att höga doser av Omega-3-fettsyror skyddar mot hjärtinfarkt. En studie genomförd i Costa Rica som jämförde frekvensen av hjärtinfarktpatienter med kliniskt friska individer visade att högt omega-3-fettsyraintag minskade risken för hjärtinfarkt med 59%. Under experimentets gång har deltagarna uppgiften att slutföra
Kom ihåg: fet fisk är lax, sill, sardiner, makrill, ansjovis, öring, tonfisk. Det spelar ingen roll om fisken är färsk, frusen eller konserverad.
Rekommenderad:
Fisk Och Skaldjur Skyddar Blivande Mödrar Från Depression
Det höga näringsvärdet av skaldjur är knappast en hemlighet för någon. Konsumtion av produkter från kungariket Neptun, rik på omega-3-fettsyror, förbättrar humöret hos deprimerade kvinnor under graviditeten. Omvänt minskar minskat intag av dessa syror risken för depression hos blivande mödrar.
Fisk Och ägg Skyddar Mot Demens
Om du konsumerar regelbundet fisk och ägg , detta kommer att skydda dig från demens i ålderdomen. Neurodegeneration och problemen i samband med denna process ses hos människor som lider av brist på vitamin B12. Minskad hjärnkapacitet och till och med en minskning av hjärnvävnadsvolymen är associerad med vitamin B12-brist.
Kraftfull Botemedel - Förbättrar Minne Och Syn Och Smälter Fett
Ju fler år går, desto mer inser vi att kroppen inte har samma förmågor som tidigare i ung ålder. Det vill säga - vi börjar förlora hudens elasticitet, snabb återhämtning från alla tillstånd, som praktiskt taget är de två nycklarna till ungdom
Fet Mat Skyddar Mot Benskörhet
Fettmat är inte alltid skadligt. När du är i bergen och det är väldigt kallt kommer det att påverka dig mycket att konsumera en bit smör. Grunden för kosten för många nordliga folk är fet fisk. De lider mycket sällan av åderförkalkning och högt blodtryck.
Fisk Och Nötter I Menyn För Gravida Kvinnor Skyddar Mot Allergier
Den blivande mamman kan avsevärt minska risken för allergier i barnets kropp om hon inkluderar mer fet fisk och olika typer av nötter i sin meny. Omega 3-fettsyror påverkar mag-tarmkanalens arbete och får vår kropp att aktivera vårt immunsystem.