2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du konsumerar regelbundet fisk och ägg, detta kommer att skydda dig från demens i ålderdomen. Neurodegeneration och problemen i samband med denna process ses hos människor som lider av brist på vitamin B12.
Minskad hjärnkapacitet och till och med en minskning av hjärnvävnadsvolymen är associerad med vitamin B12-brist. Denna brist är typisk för en diet som inte konsumerar tillräckligt med produkter av animaliskt ursprung.
Regelbunden konsumtion av fisk och ägg, som är rik på detta viktiga vitamin, rekommenderas. Att sakta ner hjärnans åldrande och förbättra minnet är fullt möjligt med hjälp av fisk och ägg. Så beröva inte din kropp dessa värdefulla livsmedel.
Konsumtion av fisk och ägg är särskilt viktigt i medelåldern när det är möjligt att inleda hjärnans nedgång.
Det rekommenderas att konsumtionen av fisk åtföljs av olivolja, vilket i kombination med fisk ger ett bättre resultat på hjärnans förmåga. Det är bra att kombinera ägg med olivolja.
Varje dag bör du konsumera produkter som innehåller vitamin B12. Ät till exempel en dag en sallad med hårdkokta ägg och nästa dag äta fisk till middag. Ät sedan frukost med en omelett och nästa dag äta fisksoppa.
Hjärnan kan fungera ordentligt endast i närvaro av nödvändiga näringsämnen. Ägg och fisk innehåller fosfolipider - dessa är de viktigaste ämnena för att hjärnan ska fungera korrekt.
De innehåller fosforsyra och ingår i cellmembran. En molekyl fosfolipid binder tre molekyler med dåligt kolesterol och driver ut den från kroppen.
Ägg är också användbara för att förebygga demens eftersom de innehåller värdefulla proteiner som är byggstenarna för nervceller och neurotransmittorer.
Fisk hjälper till att förhindra demens på grund av de värdefulla Omega-3 och Omega-6 fettsyrorna som den innehåller. De finns främst i marina fiskar, men finns också i flodfisk, men i mindre kvantiteter.
Rekommenderad:
Aromatisk Timjan Skyddar Hjärnan Från Demens
Medelålders människor som arbetar mer än 55 timmar i veckan är mer benägna att utveckla demens än andra, enligt en studie. Studien genomfördes av finska experter. De har spårat hälsan hos mer än 2200 myndigheter i Storbritannien. Långvarigt arbete har en negativ inverkan på medelålders anställdas kognitiva färdigheter, resultaten är tydliga.
Gröna Bladgrönsaker Skyddar Mot Demens Varje Dag
Våren är rätt tid att njuta av alla sorters gröna bladgrönsaker - sallad, spenat, brygga, sorrel, etc. Det visar sig att utsökt sallad är den näst mest populära grönsaken i världen - de rankas omedelbart efter potatis. Dessutom är ett tjugotal salladsarter kända i världen - bland dem är röda, blågröna och andra.
Ägg Skyddar Oss Mot Typ 2-diabetes
Ägg är ett riktigt användbart tillskott till någon diabetisk diet. Detta verkar inte vara allmänt känt, för många diabetiker är fortfarande oroliga över vad som skulle hända om de inte avstod från att göra sin favoritomelett. Det vanligaste problemet är att ägget innehåller en hög koncentration av kolesterol.
Hur Man Förbereder ägg Så Att De Skyddar Dig Mot Sjukdom
En av de mest populära livsmedlen är ägget . Man kan säga att detta är en mat som har konsumerats sedan urminnes tider. Det har länge varit en debatt om huruvida äggkonsumtion är mer fördelaktig eller skadligare över tid. Åsikterna är riktigt polära och orsaken ligger i äggets egenskaper som mat.
Fisk Och Nötter I Menyn För Gravida Kvinnor Skyddar Mot Allergier
Den blivande mamman kan avsevärt minska risken för allergier i barnets kropp om hon inkluderar mer fet fisk och olika typer av nötter i sin meny. Omega 3-fettsyror påverkar mag-tarmkanalens arbete och får vår kropp att aktivera vårt immunsystem.
