2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Fettmat är inte alltid skadligt. När du är i bergen och det är väldigt kallt kommer det att påverka dig mycket att konsumera en bit smör.
Grunden för kosten för många nordliga folk är fet fisk. De lider mycket sällan av åderförkalkning och högt blodtryck. Enligt experter beror detta på fördelarna med fiskolja.
Fett behövs för förnyelse av kroppens celler. Det finns särskilt många föreningar i detta avseende i nervvävnaderna och i hjärnan.
Av denna anledning orsakar dålig kost i tidig barndom irreparabel skada på intellektet. Vid otillräcklig fettkonsumtion hos studenter och eventuell nedsatt koncentration och minskad framgång.
Om en kvinnas kropp saknar tillräckligt med fett kan hennes cykel försvinna och det blir inte möjligt att bli gravid. Endast fett absorberar fettlösliga vitaminer - A, E, D, K.
Vitaminer och fetter är nödvändiga för vackert hår och för frisk, vacker och slät hud. Vissa fettsyror är absolut nödvändiga. Vi måste få dem från mat, för människokroppen kan inte göra dem själv.
Sådana essentiella fettsyror finns i fisk, fiskolja, linfröolja och vissa växtprodukter såsom olivolja och skaldjur.
Fett är också viktigt för att kroppen ska bildas korrekt. Hos alltför tunna kvinnor är njurarna avslappnade. Våra inre fetter som en kudde stöder organen och absorberar chocker.
Svaga kvinnor lider ofta av osteoporos och frakturer. Därför bör mat som innehåller lätt smältbar mjölk och vegetabiliska fetter konsumeras varje dag vid otillräcklig kroppsvikt.
Det är mycket viktigt vad som är den feta maten vi äter. Om vi fyller oss med kex och raffinerade vegetabiliska oljor kommer det inte att finnas någon stor fördel för vår hälsa.
De bästa fetterna är de som inte har bearbetats. Dessa är de vegetabiliska fetterna som finns i frön, fet fisk, naturlig grädde.
Undvik transfetter - de finns i pasta- och godisfyllningar, liksom i chips, pommes frites, kex och vissa typer av express spaghetti.
När du gör en sallad, krydda den med en blandning av olja, olivolja och majsolja. De mest användbara fetterna är oraffinerade, kallpressade. Om du inte gillar smaken av dem, få lite fett från oliver, avokado och nötter.
Rekommenderad:
Fet Fisk Skyddar Syn, Hud Och Hjärta
Om du äter måttliga mängder Omega-3-fettsyror är det mer troligt att du skyddar dig mot vissa sjukdomar. Omega-3-fettsyror finns i lax och annan fet fisk. Enligt en ny studie i USA som publicerades i Health Day delade forskarna 9 200 personer över 20 år i tre grupper, beroende på deras intag av omega-3-fettsyror.
Agave Skyddar Mot Benskörhet
Agave-växten används för att göra den populära mexikanska drinken - tequila. Men det producerar också något mycket bra - agavesirap. Agave har visat sig innehålla ett viktigt ämne som kan hjälpa till att förhindra osteoporos och ett antal andra sjukdomar.
Hemlagad Mat Skyddar Oss Mot Diabetes Och Viktökning
Att äta hemma håller dig tunn och skyddar dig mot diabetes. En ny studie från Harvard Medical School visar att människor som äter lunch och middag hemma är mycket friskare och endast 10% av dem är överviktiga, till skillnad från restaurangälskare.
Bananer, Potatis Och Tomater Mot Benskörhet
Att minska benresorptionen kommer att förhindra försvagning och brott av ben, och för detta ändamål bör tonvikt läggas på produkter som innehåller tillräckligt med kaliumsalter. Studien är av brittiska forskare och publicerades i tidningen Independent.
Salsifi - Den Konstiga Roten Som Skyddar Mot Benskörhet
Salsifi är en rotgrönsak som tillhör maskrosfamiljen. I utseende liknar det palsternackor - med krämigt vitt kött och tjock hud. Liksom många rotfrukter kan den kokas, pureras, användas till olika soppor och rätter. Det kallas också ostronplantan på grund av dess smak av denna delikatess när det tillagas.