2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta tror att det inte finns någon skillnad mellan probiotika och prebiotika. Detta är dock två separata saker som är lika viktiga för matsmältningssystemets hälsa.
Probiotika är levande mikroorganismer eller också kända som fördelaktiga tarmbakterier som stöder korrekt matsmältning genom att stimulera produktionen av matsmältningsjuicer och naturliga enzymer. De har också förmågan att förhindra utveckling av skadliga mikroorganismer.
I sin tur är prebiotika kostolösliga fibrer som inte kan absorberas av människokroppen. De är en typ av mat för probiotika. Deras huvudroll är att stimulera utvecklingen av fördelaktiga tarmbakterier och därmed stärka immunförsvaret. Prebiotika hjälper till med förstoppning och för att minska gaser. De underlättar också absorptionen av några viktiga mineraler, såsom kalcium och magnesium.
För att vårt matsmältningssystem ska fungera ordentligt och för att våra tarmar ska vara friska, är det därför nödvändigt att regelbundet inkludera i vår meny livsmedel rika på prebiotika och probiotika.
I dagens artikel kommer vi att uppmärksamma de bästa prebiotiska livsmedlen. Här är de:
Vitlök
Oroa dig inte för att använda vitlök och lök när du lagar mat (eller äter dem naturligt) eftersom de är fantastiska källor till prebiotika. Dessutom har de ett antal hälsofördelar, eftersom de har antivirala, svampdödande och antiinflammatoriska egenskaper och framgångsrikt bekämpar virus och infektioner.
Kål
Konsumtion av färsk kål förbättrar tarmfunktionen och stärker deras väggar som grönsaker är rika på prebiotika. Den innehåller också vitamin A, B C och K, samt några viktiga mineraler som kalcium, magnesium och kalium.
Sparris
Sparris är rik på B-vitaminer, folsyra och protein. Och inte bara det, de är och en stor källa till prebiotika. Friska grönsaker är naturliga diuretika och hjälper till med vattenretentionsproblem.
Bananer
Bananer, särskilt grönare, är bland dem de bästa prebiotiska livsmedlen. Frukt är också rik på lösliga och olösliga fibrer, vitaminer och mineraler. Alla matar tillsammans de fördelaktiga bakterierna i matsmältningssystemet.
Äpplen
Krispiga frukter har ett antal fördelar. Äpplen innehåller stora mängder vitaminer A, B, C och D. Stora fiberkällor som bibehåller matsmältningssystemets hälsa och hjälper till att reglera ämnesomsättningen i kroppen. Och naturligtvis är de rika på prebiotiskt pektin, vilket stimulerar goda bakterier och bryr sig om tjocktarmen.
Rekommenderad:
De Bästa Alkaliska Livsmedlen
Alkaliska livsmedel är ett trevligt och enkelt sätt att återställa balansen i vår kropp, om vi har tappat den, för att öka vår energi, för att förbättra ämnesomsättningen och matsmältningen, för att stärka vår immunitet. Det här är livsmedel som innehåller ämnen som stöder funktionen hos alla processer i kroppen, livsmedel som måste ingå i vår meny för att ha god hälsa.
De Bästa Livsmedlen För Influensa
Med början av vintern och särskilt det våta och kallare vädret börjar vi känna oss mer och mer fysiskt sjuka och ännu värre om vi blir förkylda eller till och med får influensa. Ibland lyckas vi skydda oss från sådana sjukdomar och sjukdomar genom vacciner, men sanningen är att med tanke på det stora antalet olika virus som svävar i luften finns det ingen garanti för att det kommer att passera oss.
De Bästa Livsmedlen För Att öka Immuniteten
Som vi alla vet finns de renaste immunstimulerande medlen i naturen! Vi kan enkelt få dem och använda dem i vardagen utan att behöva gå till närmaste apotek. Vi erbjuder dig flera snabba och enkla metoder för att få nödvändiga vitaminer för att öka din immunitet och bekämpa virus:
De Bästa Livsmedlen För Viktminskning
De så kallade supermatarna har ett extremt högt näringsvärde, hjälper till att bygga ben, förhindra kroniska sjukdomar, förbättra synen och till och med hålla tankarna skarpa. Till råga på hjälper de livsmedel som vi håller på att lista dig att nå din drömfigur.
De Bästa Livsmedlen För Lungorna
Sjukdomar, rökning och dålig ekologi bidrar till ansamling av sputum och slem i lungorna. Det finns dock produkter som hjälper till att aktivt rengöra lungorna och förhindra utvecklingen av olika sjukdomar. Den beredda kroppen klarar lättare av olika sjukdomar, förklarar experter.
