2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Som vi alla vet finns de renaste immunstimulerande medlen i naturen!
Vi kan enkelt få dem och använda dem i vardagen utan att behöva gå till närmaste apotek. Vi erbjuder dig flera snabba och enkla metoder för att få nödvändiga vitaminer för att öka din immunitet och bekämpa virus:
apelsinjuice
Vår favorit apelsinjuice, som vi dricker till frukost, ger kroppen den nödvändiga dosen vitamin C. för dagen, förutom att öka immuniteten, är den också mycket användbar för huden. Studier visar att intag av C-vitamin kan förhindra förkylning, men hjälper kroppen att läka snabbare. Därför är det nödvändigt att ta C-vitamin med maten. C-vitamin finns i stora doser i andra livsmedel som kiwi och paprika.
Dagligt intag av piller kan leda till allvarliga konsekvenser i människokroppen - magproblem, njursten och hos vissa barn, inre blödningar.
En kopp svart te
Hur hjälper han? Svaret är väldigt enkelt - svart te bidrar till produktionen av protein i kroppen, som aktivt bekämpar influensainfektioner och virus. Om du inte gillar smaken av svart te kan du ersätta det med en kopp doftande grönt te.
Yoghurt
I ett skandinaviskt land genomfördes en studie där en grupp arbetare fick yoghurt dagligen i 80 dagar. De fann sedan att de arbetare som tog yoghurt dagligen var på sjukhus 33% mindre än en annan grupp arbetare som tog placebo.
Mjölk
Det har visat sig att cirka 36% av personer med D-vitaminbrist löper större risk för virus och övre luftvägsinfektioner. För att få den nödvändiga mängden D-vitamin i kroppen måste vi ta mycket mjölk, mejeriprodukter och även fisk. Det finns också många kosttillskott som hjälper till att få D-vitamin.
Fisk och musslor
Tillsammans med mejeriprodukter är fisk en rik källa till vitamin D, men dess egenskaper stannar inte där. Fisk är också extremt rik på omega-3-fetter och selen. Enligt vissa studier skyddar omega-3-fetter mot virus och influensainfektioner genom att stimulera syreflödet till lungorna.
Omega-3-fetter stimulerar också immunsystemet, frisättningen av toxiner och effektiv absorption av näringsämnen. Selen hjälper i sin tur till att blodceller bildar proteiner genom vilka kroppen bekämpar virus. Några av de fetaste och rikaste i vitamin D, omega-3-fetter och selenfisk är: makrill, lax, sill samt musslor, krabbor och ostron.
Sötpotatis och pumpa
A-vitamin är nästa huvudperson i kampen mot influensa och virus. Dessa två grönsaker är extremt rika på detta vitamin. Vi måste också förse vår kropp med zink, till exempel genom att laga läckra grytor med grönsaker. Zink är viktigt för förflyttningen av A-vitamin till vävnader.
Svamp
Det är lite känt att svampar innehåller över 300 fördelaktiga ämnen som ökar antalet vita blodkroppar och stärker immunförsvaret.
Kycklingsoppa
Varm kycklingsoppa har varit ett utsökt botemedel i århundraden. Det lugnar en stark hosta, minskar utsöndringar och obehag med en täppt näsa. Detta beror på cystein, som frigörs under tillagningen av kycklingkött. Cystein är en aminosyra som har en kemisk struktur som liknar den för bronkitläkemedel. För att förbättra effekten av kycklingsoppa kan vi lägga till lite lök och vitlök för att öka immunförsvaret.
Vitlök
Antibakteriell allicin är ett ämne som bekämpar virus och influensainfektioner. Vitlök stärker immunförsvaret, men många undviker det på grund av den starka aromen. Det finns vitlök i piller, men kom ihåg att det i sin råa form är mycket mer användbart.
Vetegroddar
Intag av en halv kopp vetegroddar dagligen är tillräckligt för att få den dagliga zinkdosen för kroppen. Det stimulerar produktionen av vita blodkroppar och stärker och stärker immunförsvaret. Det finns många sätt att konsumera vetegroddar: lägg dem till sallader, yoghurt, havregryn, puré och mer.
Rekommenderad:
Drick Pumpajuice För Att öka Immuniteten
Konsumtion av pumpa är mycket vanligt i vårt land. Den används för att förbereda ett antal olika rätter. Dessutom från rå pumpa juice kan också pressas. Det är extremt näringsrikt och användbart. Pumpa är bland de rikaste vitaminerna och antioxidanterna.
De Mest Kraftfulla Kryddorna För Att öka Immuniteten
Kryddor kan ändra smak och arom hos rätter. De säger att korrekt utvalda kryddor är hemligheten med läckra rätter. Men förutom sina kulinariska egenskaper är några av dem också kända för sina fördelar för människors hälsa. Vilka är de mest kraftfulla kryddorna för att öka immuniteten?
De Bästa Livsmedlen För Att Rengöra Kroppen
Att ha en hälsosam, levande och energisk kropp, med ökad immunitet, avgiftning och rening är grundläggande. Endast en ren kropp har förmågan att maximera extraktionen av vitaminer och mineraler från matintaget. Den förorenade organismen kan inte fungera korrekt eftersom den är igensatt med avfallsprodukter.
7 Tillgängliga Produkter För Att öka Immuniteten Under Den Kalla årstiden
Alla uppskattar fördelarna med god hälsa. Och vi strävar alla efter att ta hand om vår immunitet på ett eller annat sätt. Många använder komplexa dieter, dyra kosttillskott och livsmedel och en strikt livsstil. Och kan saker och ting vara enklare och billigare?
Kost För Att öka Immuniteten
Dietist Dr. Joel Furam tror att en person kan skydda sig från dussintals sjukdomar bara genom att äta rätt. Nutritionisten har utvecklat en speciell diet för att stärka immuniteten. Dr Furam säger att den diet han föreslog bör följas i två månader för att stärka din kropp i kallt väder.