2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Målet för var och en av oss är att äta hälsosamtatt kunna inte bara se utan också må bra. Detta är dock inte en lätt uppgift, särskilt när vårt kök är fullt av skräpmat.
Jag tror att en av de bästa saker familjer kan göra är ja de har ingen skadlig mat i köket du är. Om du inte köper marker har du inte marker, säger Mary Story, professor i epidemiologi och folkhälsa vid University of Minnesota.
Om du är en av de människor som håller skadlig mat i sitt kök, men i andan av den kommande baddräktsäsongen har bestämt att det är dags att bli av med det, föreslår vi att du läser våra tips om hur du kan ordna om ditt kök. De hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan kommer också att spara dig från dåliga matvanor.
Ta bort skadlig mat från köksbänken
Ju mer framträdande en mat placeras, desto mer märker vi den och frestas. Därför är sannolikheten att äta maten som läggs på köksbänken först.
Därför rekommenderar vi att du tar bort choklad, kex, chips och liknande skadliga livsmedel från bänkskivan och ersätter dem med frukt. Men lägg sådana frukter som lätt kan konsumeras, dvs. tar mycket tid för skärning, skalning etc. - som bananer, äpplen, jordgubbar, så att du inte väljer att äta choklad bara för att det är lättare.
Använd matförvaringslådor
I dessa lådor kan du inte bara lagra resten av maten från middagen utan också den förskurna frukten, som sedan är redo att konsumeras. På detta sätt har du alltid något gott och användbart till hands utan att behöva förbereda det.
Använd mindre lådor
Det är inte tillrådligt att lägga resten av maten i en stor låda, eftersom det är mycket stor chans att du försöker äta hela mängden när du tar den ur kylen. Därför rekommenderar vi dig att förvara maten i mindre lådor, tillräckligt för en servering för att förhindra övermålning.
Använd frysen
Du kan alltid lägga rester i lådor och frysa dem i frysen. Men kom ihåg att det här också är önskvärt att använda mindre lådor för att inte göra det då. Matcha lådans storlek efter dina behov.
Ordna om ditt kylskåp
Sätt hälsosammare livsmedel först, eftersom hjärnan är programmerad för att vilja äta det den ser först.
Håll ditt kök rent och snyggt
Ta bort allt det som inte borde finnas i köket. Försök också rengöra den efter varje matlagning så att du kan känna dig bekväm i den.
Lägg färdiga portioner på bordet
Ett av de största misstagen för varje hemmafru är att hon lägger potten eller brickan på bordet så att alla kan lägga så mycket de vill. Men så är sannolikheten för att äta för mycket mycket högre. Därför måste du förbereda delarna i förväg och servera dem färdiga på bordet.
Ta bort skadliga livsmedel från din meny
Detta är det mest effektiva sättet att gå ner i vikt och ta hand om din hälsa. Sluta bara köpa och äta skräpmat.
Ät inte utanför köket
Att äta utöver andra aktiviteter är en mycket skadlig och dålig vana som du behöver bli av med. Det mest effektiva sättet att eliminera det är att bara äta i köket.
Ät i små tallrikar
Vi människor är anpassade för att äta hela vår portion, oavsett hur stor. Därför till förhindra överätning, lägg maten i mindre tallrikar.
Rekommenderad:
Ät Ost För Ett Hälsosammare Hjärta
För tre år sedan genomförde en grupp danska forskare en studie om hur fransmännen lyckas vara så friska och andelen av ett land med hjärt-kärlsjukdom är så låg, även om de konsumerar mat med högt mättat fett och kolesterol jämfört med andra människor.
Gör Matlagningen Hälsosammare Med Dessa Smarta Tips
Ämnet hälsosam kost är redan smärtsamt bekant för oss, eftersom det hela tiden talas om, men det är en av våra favoriter. Och kulturen med rätt näring är verkligen viktig, för vi måste vara väl informerade om vad som är bra att äta och vilka livsmedel som är skadliga.
Topp 5 Tips För Att Laga Hälsosammare
1. Investera i bra behållare Om du får bra rätter med en non-stick beläggning, kommer du omedelbart att börja minska det fett som du förbereder mat med. Detta är särskilt viktigt för kokkärl som du gör ägg, pannkakor och andra liknande rätter på.
För En Hälsosammare Lunch I Skolan
Vi skickar vårt barn till skolan varje dag, men vet vi vad det äter? När våra barn är små ligger saker i våra händer. Vi måste lära dem att äta hälsosamt är viktigt och vi kan göra det inte bara hemma utan också i skolan, på en dagsutflykt eller på en picknick i bergen eller parken.
McDonald's Skär Ner Menyerna - Den Vill Ha Hälsosammare Mat
McDonald's-kedjan meddelar att de planerar att minska antalet menyer som erbjuds, samt att minska produkterna och ingredienserna i dem. Reuters informerade oss om denna idé om livsmedelskedjan. Dessa förändringar börjar först i USA, och deras huvudsakliga mål är att människor får betjänas snabbare och själva bestämmer vad de vill ha i de menyer de beställer.
