2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi behöver mata våra tarmar, inte bara skämma bort tungan, experter är fasta! Det snabbaste sättet att lugna tarmen är att ta det prebiotika, probiotika och synbiotika. Vad representerar de? Hur accepteras de? Var kan du få dem?
Vad är ett probiotikum?
Över 400 olika typer av mikroorganismer bor i matsmältningskanalen, vilket gör nästan 2 kg av vår totala kroppsvikt. Dessa mikroorganismer inkluderar både fördelaktiga och skadliga bakterier. Probiotika är en koncentration av levande organismer som bidrar till en hälsosam mikrobiologisk miljö och undertrycker skadliga mikrober.
De hjälper vårt immunförsvar och kan användas för att behandla diarré, urinvägar och kvinnliga könsinfektioner, koloncancer, atopisk dermatit hos barn, säsongsallergier, bihåleinflammation och bronkit. Probiotika kan vara bakterier, mögel eller jäst. Bakterier är de vanligaste, mjölksyrabakterier är mer populära. Den första registrerade probiotiska är jäst mjölk.
Var kan du få dem?
Livsmedel som yoghurt, fermenterad mjölk, kärnmjölk, energidrycker och till och med barnmat kan innehålla probiotika. Förpackade probiotiska livsmedel och kapslar säljs också.
Vad är en prebiotikum?
Prebiotika är selektivt fermenterade näringsämnen som leder till specifika förändringar i sammansättningen och aktiviteten i gastrointestinal mikroflora. De riktar sig mot den mikroflora som redan finns i ekosystemet och fungerar som "mat" för målmikroberna.
De mest accepterade prebiotika är FOS (fruktooligosackarider) och GOS (galaktooligosackarider)
Du kan få dem från följande livsmedel: sparris, vitlök, kronärtskockor, lök, vete och havre, soja, bönor och ärtor.
Prebiotiska föreningar tillsätts till många livsmedel, såsom: yoghurt, flingor, bröd, kex, mejeridesserter, glass, formel och i vissa animaliska livsmedel.
Prebiotika förbättra balansen mellan mineraler, påverka glukos och stimulera tillväxten av goda bakterier.
Vad är en synbiotisk?
Probiotiska bakterier, tillsammans med prebiotika som stöder deras tillväxt, bildar synbiotika. På ett synergistiskt sätt ökar de fördelarna med probiotika. Synbiotika ökar immuniteten och förbättrar ämnesomsättningen.
Rekommenderad:
Om Probiotika Och Deras Möjliga Ersättare
Fördelarna med att ta probiotika är välkända. Men låt oss erbjuda dig en lite mer djupgående vetenskaplig titt på probiotika. När vi pratar om probiotika kommer vi ihåg att vi pratar om läkemedel som inte är läkemedel som är bra för hälsan - källor är pickles, surkål, yoghurt och andra.
Hur Naturliga är Naturliga Juicer?
Visst har du hört de höga annonser från olika tillverkare som hävdar att ett glas naturlig juice om dagen är lika med en portion färsk frukt eller grönsaker. Det finns naturligtvis ingen sanning i detta. Den berömda naturliga fruktjuicen i kartonger har inget att göra med en naturlig dryck, visar test, liksom upptäckten av produktionsteknik.
Hur Naturliga är Naturliga Produkter?
Du går till stormarknaden och köper din favorit naturliga yoghurt att äta med den naturliga hälsosamma frukosten. Du betalar för dem en dyrare idé, för trots allt är de naturliga! De är inte som resten av skräp i livsmedelsindustrin, som är full av konserveringsmedel, färgämnen och alla typer av E.
Hur Man Sänker Högt Blodtryck Och Kolesterol Med Naturliga Livsmedel
Låt oss först prata om högt blodtryck och vad vi kan göra för att bekämpa det utan medicinering och kirurgi. Ett av sätten att bekämpa detta problem är vatten, konstigt som det kan låta. Högt blodtryck orsakas oftast av kronisk uttorkning. Det är därför ett av mina tips är att dricka mer vatten och på detta sätt undviker du uttorkning av kroppen och viljan minska högt blodtryck utan några biverkningar.
Fem Naturliga Probiotika Att Lägga Till I Din Meny
Vanligtvis har jäst mat många hälsofördelar för vår kropp - från att stärka immunförsvaret och förbättra magsäckens och tarmarnas funktion till att lindra sömnlöshet. Ur kulinarisk synvinkel lägger de till en mycket rikare och mer intressant smak.
