2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hundratals studier har dragit slutsatsen att mat påverkar våra hjärnceller. Därför rekommenderar vi att du äter frukost regelbundet med några av våra förslag för att stimulera din hjärns arbete på morgonen.
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Endast mat som håller dig mer fokuserad hela dagen bör ingå i din morgonmeny.
Havregryn med ett glas apelsinjuice
En skål med havregryn ger din kropp rätt mängd fiber för att ha tillräckligt med energi hela dagen. Och detta kommer att ha en positiv effekt på din hjärnans aktivitet.
I sin bok Building Your Brain konstaterar Richard Leviton att apelsiner bidrar till en hälsosammare hjärnfunktion och rekommenderar att man lägger till ett glas apelsinjuice till frukosten.
Hårdkokta ägg
Ägg innehåller ett av de viktigaste näringsämnena - protein, vilket är nyckeln till att stimulera hjärnans funktion. För att hjärnan ska fungera ordentligt hela dagen måste vi förse den med protein på morgonen.
Ägg är också rika på tyrosin, vilket kan öka hjärnans förmåga att ta emot och lagra ny information.
Fruktsallad
Om du äter sylt på morgonen kommer din kropp att uppleva en kraftig energi, men lite senare kommer du att känna dig mer trött och illamående.
Därför rekommenderas att äta naturligt socker, som det som finns i frukten. Fokusera främst på socker med låg sockerhalt och hög fiber. Dessa kan vara bananer, jordgubbar och blåbär.
Fullkornsskiva med jordnötssmör
Fullkornsprodukter ger dig mer energi, och detta är oerhört viktigt för hjärnans arbete. För att få fler fördelar med fullkornsskivan kan du lägga till upp till 2 teskedar jordnötssmör, som är rikt på vitamin B6.
Du kan också lägga till en skivad banan och få rätt mängd vitaminer för att vara mer fokuserad under dagen.
Rekommenderad:
Mata Din Hjärna Och Ditt Intellekt Med Dessa Produkter! De Fungerar Verkligen
Ett specifikt pigment i bladgrönsaker stoppar nedbrytningen av kristalliserad intelligens som kommer med ansamling av stress och ålder, har forskare upptäckt. Kristalliserad intelligens är förmågan att använda kunskap, erfarenhet och färdigheter som förvärvats under hela livet.
När Du äter Utan Att Vara Hungrig - Använd Din Hjärna
Under isoleringsperioden orsakad av koronaviruspandemin , många experter påpekar att de snart måste bekämpa samhällets övervikt. En faktor beror på att överlagring av mat, som åtminstone med risk för att inte börja förstöra, måste konsumeras.
Du Dricker Vin - Din Hjärna åldras Inte
Rött vin saktar ner hjärnans åldrande. Det finns dock ett villkor - det måste vara i stora mängder. Människor som är beroende av den röda drycken känner sig mycket yngre och mer levande än sina kamrater. En ny studie har visat vad som är en av de många fördelarna med drycken.
Åtta Livsmedel Som Stärker Din Hjärna
1. Oljig fisk - lax, öring, makrill, sardiner Fördelar: De är en rik källa till omega-3-fettsyror och särskilt DHA-dokosahexaensyra, som stöder hjärnans funktion, förbättrar uppmärksamheten och kan skydda dig från demens. Hur mycket att äta:
Ät Din Frukost Som En Kung, Din Lunch Som En Prins Och Din Middag Som En Fattig Man
Inga fler strikta dieter och långa listor över förbjudna livsmedel! . Den som vill gå ner i vikt men har svårt att ständigt begränsa sig till olika livsmedel kan nu koppla av. Det visar sig att hemligheten inte bara ligger i vad vi äter utan också när vi konsumerar mat, rapporterar Popshuger.
