2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hälsofördelarna med svarta bönor har varit kända i tusentals år. Det har blivit en integrerad del av menyn för befolkningen i Sydamerika på grund av dess värdefulla egenskaper.
Svarta bönor innehåller mycket fiber, folsyra, protein och antioxidanter. Det ger också kroppen ett brett utbud av vitaminer och mineraler som är viktiga för dess hälsa.
Tack vare fibrerna och proteinerna i svarta bönor regleras tarmperistaltik, vilket hjälper maten att absorberas snabbare i magen och passera in i tarmarna. Samtidigt bibehålls balansen i tarmmikrofloran.
Återigen reglerar dessa två ingredienser blodsockernivån i kroppen. Protein och kostfiber reglerar matsmältningssystemet så att de inte tillåter plötsliga förändringar i blodsockernivån.
Svarta bönor, rika på antioxidanter och lösliga fibrer, stöder hjärt-kärlsystemet. Fiber hjälper också kroppen att bekämpa högt kolesterol och skyddar den mot hjärtsjukdomar och blodkärl. Konsumtion av svarta bönor minskar risken för hjärtinfarkt och uppkomsten av åderförkalkning - ackumulering av fettplack på insidan av blodkärlen, täppa till dem och minska blodtillförseln till vissa organ.
Antioxidantfördelarna med att ta svarta bönor är stora. Små bönor skyddar kroppen från inflammatoriska sjukdomar och ökar dess immunförsvar, vilket är mycket viktigt i kampen mot hjärt-kärlsjukdom.
Bönor är rika på folat, magnesium, zink och mangan.
Man tror också att svarta bönor är mycket användbara för det mänskliga nervsystemet. Detta beror på att den innehåller folsyra (vitamin B6), som är involverad i produktionen av aminosyror. Och de behövs i sin tur för att nervsystemet ska fungera korrekt. Dessutom är detta vitamin viktigt att vara i normala nivåer under graviditeten. Den korrekta utvecklingen av fosterhjärnan och ryggmärgen beror på den.
Därför, för att förebygga, tas folsyra dessutom av gravida kvinnor för att minska risken för sjukdomar i det ofödda barns nervsystem (spina bifida).
Andra experter påpekar svarta bönor och som ett sätt att förhindra utvecklingen av maligniteter.
Svarta bönor är också rika på molybden, ett mineral som är särskilt viktigt för impotens hos män.
Rekommenderad:
Svarta Bönor
Bönor är en växt av familjen baljväxter. Den är infödd i Sydamerika, men kan odlas var som helst. Det odlades före inkorna och fördes till Europa under en av Christopher Columbus expeditioner. På grund av det höga utbytet och den lätta odlingen spriddes bönor över hela Europa fram till slutet av 1500-talet.
Läckra Recept Med Svarta Bönor
Vi presenterar dig tre mycket läckra recept med svarta bönor . Den första vi valde, bönsallad - även lämplig för gäster. Så här gör du det: Svart bönsallad Nödvändiga produkter: 150 g vita bönor, 150 g svarta bönor, 2 lök, salt, mynta, äppelcidervinäger, olja, persilja Beredningsmetod:
Kulinarisk Användning Av Svarta Bönor
Bönor är en växt av familjen baljväxter som kommer från Sydamerika. Det är bland växterna som växer praktiskt taget överallt. Redan på 1500-talet kände hela Europa honom. Det finns många typer av bönor. Vissa är små, andra stora, runda eller vita, grönaktiga, gula och till och med svarta.
Hälsofördelar Med Svarta Vinbär
Svarta vinbärbär har en söt och syrlig smak, som liknar svarta druvor. Frukten växer i kluster (som ett gäng) och har en mörk hud och en geléliknande grön massa finns under den. De växer på en liten buske som tros ha sitt ursprung i Storbritannien.
Sex Hälsofördelar Med Svarta Vinbär
Svarta vinbär är extremt användbart för kroppen och är enligt vissa källor ännu ett bättre alternativ till det så kallade. superfrukter som är ganska dyra. Den innehåller antioxidanter och näringsämnen som ger den möjlighet att konkurrera med några av dess avlägsna bröder - gojibär, acaibär och andra.
