2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ornishs diet hjälper människor att bekämpa övervikt. Det är också ett bra sätt att förhindra utveckling av hjärt-kärlsjukdomar och diabetes.
Man tror också att denna diet sänker blodtrycket, reglerar kolesterol i blodet och är ett utmärkt sätt att förhindra prostatacancer och bröstcancer.
Dr Dean Ornish, författaren till kosten, är professor i medicin vid University of California, San Francisco. Det erbjuder diet som ett sätt att gå ner i vikt och ett sätt att förebygga eller återhämta sig från kroniska sjukdomar.
Enligt dietens anhängare hjälper konsumtionen huvudsakligen av vegetabiliska livsmedel som är rika på fiber och med låg fetthalt, inte bara en hälsosam livsstil utan också skulptera figuren.
Maten i Ornish-kosten kategoriseras i fem grupper efter hur hälsosam de är. Den första gruppen beskriver de mest användbara och nummer 5 - det mest skadliga.
Författaren rekommenderar att aeroba övningar, styrketräning eller de som testar kroppens flexibilitet utförs tillsammans med kosten. De som önskar kan också lita på att yoga, meditation och andra hittar rätt kombination.
Försiktighet bör iakttas med fettintag, vilket är begränsat till endast 10% av den dagliga menyn. Kolesterolhöjande livsmedel, liksom de flesta animaliska produkter, är också förbjudna. Ägg och ett glas skummjölk per dag är tillåtna. Kosten betonar intaget av fiber och komplexa kolhydrater.
Det som är bra med det är att en person inte är begränsad till att ta en viss mängd kalorier om dagen. Å andra sidan måste han vara mycket försiktig med vilken mat han konsumerar. Och beroende på hur hälsosam det är kan en del av det ätas ofta, medan den andra är förbjuden.
Om du känner dig hungrig kan du alltid lita på baljväxter, frukt, grönsaker och spannmål.
Det är bra att vara försiktig med skummjölksprodukter, fetter, äggvitor.
Och livsmedel som bör undvikas inkluderar alla typer av kött, avokado, helmjölksmat, socker, alkohol och förpackade livsmedel.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Diet Clean 30 Eller Hur Avhållsamhet I En Månad Kommer Att Bota Dig
Om du har ett hälsoproblem med inflammerade leder, här är några tips om hur du kan lindra ditt tillstånd. Kosten är Melissa Hartung och hon sa Clean 30. Detaljer om denna behandling finns i Google, men generellt sett - detta är en diet utan plan.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
