2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ett kök fullt av skräpmat är plågen av någon diet och snyggt utseende. För att undvika frestelser, följ våra 13 idéer om hur du kan göra ditt hem mer gynnsamt och utsatt för din hälsosamma viktminskningsregim.
Rengör bänkskivor
Lätt synlig mat ger en ständig påminnelse om dess tillgänglighet. Därför är sannolikheten för att ätas hög. Se till att de frestande inte är på en synlig plats.
Ta en skål med frukt
Det sägs inte att bänkskivan ska vara tom. När färsk frukt är synlig leder det oundvikligen till goda resultat. Det är dock viktigt att se till att synliga frukter och grönsaker är de som kräver lite förberedelse för konsumtion, såsom äpplen, apelsiner, bananer och druvor, till skillnad från ananas och mango till exempel. Lager ofta upp skålen.
Dela upp maten i lådor
Vissa frukter och grönsaker kräver förberedelse, till exempel skivning. Innan du går in i kylen bör de delas upp i portioner i lådor för att påminna dig vad du ska ta när du är hungrig mellan huvudmåltiderna.
Servicelådor
Samla rester. Ibland kan matrester vara mer tilltalande att äta nästa lunch - från till exempel riven morötter.
Använd frysen
Om du inte har en plan för dina rester ska du inte bara kasta dem i kylen. Det är bäst att förvara dem i frysen. Det möjliggör också bättre måltidsplanering, särskilt om den är uppdelad i fack.
Ordna om ditt kylskåp
Ordna ditt kylskåp så att det alltid finns hälsosamma och kalorifattiga livsmedel i ögonhöjd. Detta kommer att hjälpa dig mycket när du letar efter mat som kommer att mätta dig just nu.
Mellanmål
Mellanmål är ett måste. Produkterna i små, enstaka förpackningar är perfekta för detta ändamål. För de mer sparsamma, för vilka dessa små paket utgör en extra kostnad, hitta några små påsar och dela upp delarna för snacks i dem.
Lägg till non-food tillbehör till ditt kök
Att lägga till ljusstakar kan till exempel ge mysighet i köket. Men om du äter där är det inte en bra idé att lägga till en TV, eftersom det distraherar under måltiderna. Byt ut den mot en radio.
Inför inte serveringsbrickor
Under måltiderna ska krukor och tallrikar finnas på köksbordet. Detta gör det möjligt att mäta delarna av varje individ, som sedan kan returneras snarare än ätas på tjänst.
Investera i bra köksredskap
Bra köksredskap gör matlagningen enklare och därför mer attraktiv. Och vi vet alla att hemlagad mat alltid är hälsosammare och godare än till och med den mest kräsna restaurangen.
Köp saker från din inköpslista
När du ser något du vill ta det, även om det har ett högt kaloriindex. Men tillåt dig bara en sak.
Ät bara i köket
Många äter till exempel medan de tittar på TV. På detta sätt ger vår kropp oss signaler att vi ska börja äta utan att behöva det varje gång vi sätter på TV: n.
Om du har detta problem, istället för en del av den tillagade skålen, byt ut måltiden till exempel med en lätt fruktfrukost. Begränsa gradvis måltider till olika platser i huset och koncentrera dem i köket.
Köp små tallrikar och långa, smala glas
Större tallrikar och koppar har visat sig leda till konsumtion av större portioner. Så - bli av med dem.
Rekommenderad:
Att Dricka Vatten Hjälper Till Att Gå Ner I Vikt
Otillräcklig vattenförbrukning är ett av de största hindren för viktminskning. Vår hälsa beror på mängden vatten vi testar. Om din kropp tappar tjugo procent av sin vikt i vatten kan det vara dödligt. Vårt blod består av 92 procent vatten och vår hjärna består av 75 procent vatten.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Ett Kraftfullt Botemedel För Att Förbättra Minne, Syn, Hörsel! Och Du Kommer Att Gå Ner I Vikt
Ju äldre vi blir, desto mer inser vi att kroppen inte har samma egenskaper som tidigare år. Vi börjar förlora hudens elasticitet och snabb återhämtning - de två nycklarna till ungdom. Men att skylla åldern för detta är helt fel, för om vi använder nödvändiga näringsämnen för att organen ska fungera korrekt, så borde vi ha sådana problem, eftersom syn och minne påverkas snabbast.
Ät Sylt I Stället För Hors D'oeuvres För Att Gå Ner I Vikt
Alla söta älskare kan nu koppla av, för enligt en ny studie är det inte nödvändigt att sluta äta godis för att vara i god form. Om du tycker att det är svårt att följa dieter och bara för att du inte kan ge upp de söta frestelserna, kommer du att gilla de här nyheterna.
Visualisera Att äta Frukt För Att Gå Ner I Vikt
För att förbättra ditt sätt att äta, gör en handlingsplan och föreställ dig dess genomförande. Detta hjälper dig att uppnå dina mål, enligt en ny studie. Människor som planerar att äta frukt och visualisera effekten av att äta är i mycket bättre form och äter hälsosammare mycket oftare, säger forskare.
