2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
I många fall leder vår felaktiga diet eller helt enkelt uteslutningen från vår meny av vissa livsmedel till en förändring av vårt humör, irritabilitet, nervositet och till och med depression.
Bortsett från det faktum att sådana förhållanden är obehagliga för oss själva, går de inte obemärkt av andra. Och allt detta kan enkelt ändras om du regelbundet börjar ta med vissa menyer i din meny, även om du inte gillar det, med rätt förberedelse kan du bli en riktig delikatesser för att skydda dig från dåligt humör. Här är de:
1. Ägg
Oavsett om de kokas, krypteras eller serveras i form av klassiska Panagyurishte-ägg, kommer de att ge din kropp tryptofan. I frånvaro minskar det serotoninsom är känt som hormonet av lycka. Förutom att tryptofan kommer har en gynnsam effekt på humör dig, det kommer också att hjälpa dig att sova bra och reglera din ämnesomsättning.
2. Saffran
Foto: Albena Atanasova
Det är tydligt att du inte kommer att äta den direkt från påsen eller från lådan där du förvarar den, utan lägger till den i alla rätter som den är lämplig för (främst ris, fisk och olika kött). Detta krydda används ofta i läkemedel och kosttillskott som är antidepressiva. Och ja, det är definitivt det dyraste krydda, men lyckligtvis finns det inget pris för din lycka.
3. Yoghurt
Förmodligen den mest kända bulgariska bulgariska produkten som vi verkligen kan vara stolta över. Det är en av de rikaste källorna till kalcium, och dess brist leder till en förändring av vårt humör, irritabilitet och till och med depression. Inte alla gillar att äta direkt från yoghurtens hink, men du kan göra den till en tarator (återigen en av våra största delikatesser), förvandla den till en aptitretande och hälsosam efterrätt, lägga till frukt i den eller använda den för att bygga upp dina soppor. Det finns otaliga alternativ för dess konsumtion.
4. Choklad
Kakao minskar nivåerna av kortisol, stresshormonet. Du har nog lagt märke till att människor som är stressade i filmerna omedelbart börjar "fylla" sig med chokladprodukter. Vi rekommenderar inte en sådan "trampning", och vi skulle inte heller rekommendera dig att välja choklad med högre kakaohalt än mjölk. Men det är verkligen oumbärligt i kampen mot stress.
5. Fisk
På grund av närvaron av omega-3-fettsyror är det kämpar effektivt mot ditt dåliga humör. Inkludera det minst två gånger i veckan i din meny, med tanke på att den oljigare fisken (regnbågsforell, lax, tonfisk etc.) är den rikaste av dessa värdefulla fetter.
Rekommenderad:
Ät Dessa Livsmedel Och Kosttillskott Mot Den Dåliga Luften Som Förgiftar Oss
Tillsammans med immobilisering smutsig luft anses vara en av de grytor av modern tid. Enligt forskare är luft av dålig kvalitet grunden till många moderna sjukdomar och är en av de främsta orsakerna till för tidig död i Europa. Uppgifter från Världshälsoorganisationen visar dock att nästan 90 procent av människorna fortsätter att bo i områden där luften är förorenat.
Kombinationen Av Vitlök Och Honung Driver Bort Sjukdomar
Kombinationen av vitlök och honung stärker kroppens försvar. Virus och bakterier har visat sig inte utveckla resistens mot propolis. Och vitlök innehåller mycket starka antimikrobiella element. Kombinationen av honung, vitlök och äppelcidervinäger har en fantastisk effekt på kroppen.
10 Livsmedel Som Driver Bort Stress
Studier visar att stress är den främsta skyldige för ätstörningar och matsmältningsstörningar. Det hektiska vardagen verkar minska vår förmåga att äta både snabbt och användbart. Här är en lista med tio stressavlastande livsmedel: 1. En kopp mjölk på morgonen till frukost eller på kvällen strax före sänggåendet är ett utmärkt sätt att fylla din kropp med vitamin B och D och protein, och kalciumet i det kommer att fungera som en balsam för dina ben.
Dessa är Dåliga Vanor För Magen
Vårt matsmältningssystem gör ett extremt viktigt jobb. Det är ansvarigt för att smälta och bryta ner mat i mycket små bitar så att näringsämnen kan absorberas av kroppen. Introduktion 7 skadliga vanor för magen som kan förstöra din hälsa:
Dessa 3 Läkande Recept Med Tistel Driver Bort En Massa Sjukdomar
Tistel är en mycket grenad buske, taggig, med svarta och blåa frukter med en sur syrlig smak, som innehåller ett överflöd av vitamin C, sockerarter, mineralsalter, organiska syror, pektin, tanniner och andra vitala ämnen. Den växer på torra och steniga platser, längs vägar, i buskar över hela Bulgarien upp till 1000 meter över havet.
