2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Studier visar att stress är den främsta skyldige för ätstörningar och matsmältningsstörningar. Det hektiska vardagen verkar minska vår förmåga att äta både snabbt och användbart. Här är en lista med tio stressavlastande livsmedel:
1. En kopp mjölk på morgonen till frukost eller på kvällen strax före sänggåendet är ett utmärkt sätt att fylla din kropp med vitamin B och D och protein, och kalciumet i det kommer att fungera som en balsam för dina ben. Ökat kalciumintag omedelbart före menstruationscykeln hos kvinnor har visat sig minska manifestationerna av premenstruellt syndrom. Om du är på diet kan du konsumera skummjölk.
2. Avokado och bananer - Dessa två exotiska frukter är rika på kalium, vilket är oerhört viktigt för hjärtat. Livsmedel som är rika på detta mineral hjälper till att naturligt sänka blodtrycket.
3. Bladgrönsaker har högt magnesiuminnehåll. Magnesium slappnar av musklerna och balanserar nivåerna av kortisol, ett stresshormon, i kroppen.
Grönsaker med högt magnesiuminnehåll är spenat, schweiziska rödbetor och broccoli.
4. Mörk choklad - Ett antal studier visar att konsumtionen av mörk choklad kan minska nivån av kortisol i kroppen. Vi bör inte glömma att choklad också innehåller kolhydrater, vilket får vår hjärna att frigöra en ökad mängd hormon serotonin, vilket har en positiv effekt på vårt humör. Skäm bort dig själv utan att överdriva det.
5. Te - Uppfrisk din dag med en kopp aromatiskt te. Typ och varumärke spelar ingen roll. Det viktiga är att njuta av det. Kom ihåg att svart te fortfarande innehåller en viss mängd koffein, så undvik att konsumera det strax före sänggåendet.
6. Fullkornsgurkar - Om du undrar vad du ska äta på språng mellan måltiderna, välj saltkakor och kakor gjorda av fullkornsmjöl. De är rika på fiber, vilket kommer att tillfredsställa din hunger, och kolhydrater kommer att förse din kropp med välbehövlig energi och öka ditt humör, vilket gör att din hjärna producerar mer serotonin.
7. Morötter och i allmänhet driver tuggande krispiga grönsaker stress från kroppen. Begränsa dig inte till morötter. Prova selleri - den är rik på näringsämnen och fiber. Färska grönsaker uppfyller ditt behov av att äta utan att belasta din kropp med överflödiga kalorier.
8. Oljig fisk - Vi blir aldrig trötta på att upprepa det, fisket i fisk är användbart. De är enkelomättade, rika på omega-3-fettsyror. Enligt en studie utförd av forskare vid Ohio State University har konsumtionen av fiskrika fetter (som lax, tonfisk, makrill) visat sig minska stressnivån i kroppen.
9. Nötter - Stress förbrukar energi och tömmer ditt försvar och gör dig därmed utsatt för virus och infektioner. Konsumtion av mandel, pumpafrön eller valnötter förser ditt immunsystem med vitaminer och zink. Bara en handfull nötter om dagen räcker för att stärka kroppens försvar.
10. Citrusfrukter - är rika på vitamin C. Detta universella vitamin för hälsa hjälper människor att bekämpa förkylning mer framgångsrikt, att hantera snabbare i olika stressiga situationer. Forskare har funnit att människor som regelbundet konsumerar citrusfrukter har det lättare att kontrollera nivån av kortisol, bättre känd som stresshormon, i kroppen.
Rekommenderad:
Kombinationen Av Vitlök Och Honung Driver Bort Sjukdomar
Kombinationen av vitlök och honung stärker kroppens försvar. Virus och bakterier har visat sig inte utveckla resistens mot propolis. Och vitlök innehåller mycket starka antimikrobiella element. Kombinationen av honung, vitlök och äppelcidervinäger har en fantastisk effekt på kroppen.
Dessa 3 Läkande Recept Med Tistel Driver Bort En Massa Sjukdomar
Tistel är en mycket grenad buske, taggig, med svarta och blåa frukter med en sur syrlig smak, som innehåller ett överflöd av vitamin C, sockerarter, mineralsalter, organiska syror, pektin, tanniner och andra vitala ämnen. Den växer på torra och steniga platser, längs vägar, i buskar över hela Bulgarien upp till 1000 meter över havet.
Livsmedel Som Bekämpar Stress
På grund av den hektiska och livliga livsstilen är många människor under ständig stress, och det är välkänt hur det skadar vår hälsa och vilka konsekvenser det kan leda till. Faktum är att den stress vi utsätts för kan ha en negativ effekt på hela vår kropp, humör och beteende.
Livsmedel Som Tar Bort åldersfläckar
Under åren uppträder våra obehagliga åldersfläckar särskilt på händerna. Vad kan vi göra för att minska deras utseende? Användningen av den ovärderliga ricinoljan är mycket användbar genom att droppa några droppar på en bomullsduk och smeta fläckarna varje dag.
Dessa Delikatesser Driver Bort Det Dåliga Humöret
I många fall leder vår felaktiga diet eller helt enkelt uteslutningen från vår meny av vissa livsmedel till en förändring av vårt humör, irritabilitet, nervositet och till och med depression. Bortsett från det faktum att sådana förhållanden är obehagliga för oss själva, går de inte obemärkt av andra.
