2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Varje förälder försöker mata sitt barn med hälsosam och god mat som färsk frukt och grönsaker, fullkorn och mjölk. Och medan föräldrar främjar hälsosam kost för sina barn, tillämpar de inte alltid samma filosofi på sina rätter.
En ny studie visar faktiskt att barn har fler matvanor än vuxna. Och detta är ingen tillfällighet.
Barn äter mindre portioner. Ät regelbundet, men i rimliga mängder. Mellanmål kan motverka hunger och förhindra övermålning vid nästa måltid. Välj livsmedel med mycket protein för att hålla dig mätt längre. Hemligheten ligger inte i mängden mat, utan i vad vi äter.
Barn dricker mjölk. Enligt studier täcker barn under 8 år bara de dagliga doser mjölk och mejeriprodukter som rekommenderas av experter. Mjölk är en exceptionell källa till kalcium, vitamin D och kalium, och brist på dem skulle leda till allvarliga konsekvenser. Ett glas mjölk innehåller 8 gram högkvalitativt protein, så det är ett utmärkt val i din morgonmeny.
Barn äter bara när de är hungriga. Har du försökt mata ett barn som inte äter? Vanligtvis leder detta hantverk till högar av mat på golvet, taket och i bästa fall bara på kläder. Barn tenderar inte att äta för mycket för att de känner när de ska sluta. I vårt hektiska vardag saknar många av oss en av måltiderna och hämtar middag. Och detta är ett säkert tecken på att du kommer att äta för mycket utan tvekan.
Så vid din nästa måltid, gör dina barns val och ta ett exempel på vad och hur man ska äta (och dricka).
Rekommenderad:
Varför är Det Viktigt För Barn Att äta Keso
Ostmassan har alltid haft ett rykte som en dietmat. Folkmassan hälsofördelar med att konsumera keso de menar att det verkligen är värt ansträngningen att servera det till dina barn på ett intressant och välsmakande sätt för dem. Keso är definitivt en mat som förtjänar en plats i kosten för varje familj.
7 Bra Skäl Som Får Dig Att äta Gurkor Varje Dag
Gurka är en av de mest föredragna grönsakerna hos både unga och gamla. Du har förmodligen hört talas om dess hälsofördelar och positiva effekter på huden. Det är ingen tillfällighet gurka ingår i ett antal kosmetiska produkter. Låt oss se 7 skäl som får dig att äta gurkor varje dag :
6 Sätt Att äta Avokado För Att Vara Frisk Och Svag
Fram till nyligen ansåg vi vara en alltför exotisk frukt för oss, idag är vi mycket angelägna om att konsumera avokado. Vi har hört att även om det är kaloriintryck har det många fördelar för människors hälsa. På grund av rikedomen i alla näringsämnen som finns i den, har den en mättande effekt och stöder vårt matsmältningssystem.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Bulgariska Barn Fortsätter Att Vara överviktiga
Enligt de senaste uppgifterna är en tredjedel av de bulgariska barnen redan överviktiga. Fisk och mjölk ingår väldigt sällan i vår meny, och å andra sidan är biffarna överdrivna. Uppgifterna visar också att bulgarer rör sig och tränar mindre och mindre, vilket ökar förekomsten av diabetes och hjärt-kärlsjukdom.
