2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När du väl har uppnått önskad figur och den nåd du längtat efter måste du fortsätta arbeta för att behålla dem. Du har lagt mycket ansträngning, du har gått ner i vikt, men din figur är fortfarande långt ifrån perfekt.
Vi måste först nämna de livsmedel som rekommenderas när du följer en diet, och därför de som inte rekommenderas.
Tillåtna livsmedel: magert kött, mager vit fisk, grönsaker, svartbröd, potatis, fullkornspasta, ris.
Förbjudna produkter: i själva verket är allt som inte ingår i listan över tillåtna livsmedel förbjudet. Håll dig borta från oljor, alla mejeriprodukter, allt stekt mat, nötter, frön, kakor, choklad, kakor.
Det är bäst att kombinera dina promenader med besök på gymmet, där övningarna bör ligga på muskelsammandragningarna i höftområdet. Att besöka idrottsanläggningarna inkluderar inte i sig måltider i 2 timmar och minst 2 timmar efteråt. På detta sätt kan du snabbt gå ner i onödig vikt och lämna låren och höfterna täta.
I kosten kan du välja produkter i ditt prisklass - många rätter kan bli billiga. Dyra komponenter är valfria.
Exempel på daglig meny som du kan hålla fast vid:
- Frukost: 2 müslibarer med skummjölk med 1 tesked brunt socker;
- Mellan dem: Rå morötter med selleri;
- Lunch: Frukt- och kycklingbröstsallad med yoghurt;
- Till frukost på eftermiddagen: 50 gram osötade spannmål, 1 kopp diet yoghurt eller äpple;
- Kväll: melon, liten grillad filé, bakad potatis, kokt svamp och grönsaker, ett glas rött vin, rispudding med skummjölk och sötningsmedel;
- Drycker: Te med skummjölk, mineralvatten, dietdryck.
Drick minst åtta glas vatten om dagen. Försök att minska antalet te koppar te eller kaffe. Men om du fortfarande älskar te, gör det inte för starkt och helst utan socker, och detsamma gäller för kaffe.
Det viktigaste rådet i denna diet - se efter rätt näring och konsumera inte mer än 1000 kalorier om dagen: 500 på morgonen, 300 på eftermiddagen och 100 på kvällen. När du lägger till sport i regimen kommer du att se hur snabbt figur får önskad form.
Rekommenderad:
Hemligheterna För Den Perfekta Degen
Oavsett om du förbereder deg för pizzor, kakor, muffins, små kakor, muffins och bullar, är det viktigt att inte bara välja kvalitetsprodukter utan också att följa några grundläggande regler när du förbereder den. Faktum är att tekniken för att göra den perfekta degen inte är så komplicerad, men den är extremt viktig för att uppnå den.
Röda Bönor, Valnötter Och Avokado är Bland De Perfekta Livsmedlen För Kvinnor
Med den ömma delen av våra läsare i åtanke, Gotvach.bg presenterar en text som innehåller information om några av de bästa livsmedlen för kvinnor. Naturligtvis är de listade produkterna bra för allas hälsa, men för kvinnor har de en mer märkbar effekt och handling.
Tips För Att Göra De Perfekta Bruschettorna
Vid första anblicken kan det tyckas att beredningen av denna läckra italienska aptitretare är enkel, men även en sådan vanlig maträtt har sina egna regler och stadier av beredningen. Om du tänker göra det gör oemotståndligt läckra bruschettor , det räcker att baka en bit bröd och sedan krydda med olivolja och finhackade tomater, du har fel.
Brysselkål är Perfekta För En Diet
Brysselkål är inte mindre populära än vitkål, blomkål och broccoli. I naturen finns denna kål inte i naturen - den skapades konstgjort i Belgien, varifrån dess namn kom. Odlingen började i mitten av artonhundratalet och under 1800-talets första kvartal odlades den inte bara i Belgien utan också i Nederländerna, England, Tyskland, Frankrike och USA.
Sex Idéer För Den Perfekta Glasyren För Kakor
De flesta desserter behöver glasyr för att se bättre ut och ha ett färdigt och professionellt utseende. En glasyr kan användas på kakor såväl som på muffins eller muffins. På glasyren själva kan vi enkelt placera frukt, strö dem med nötter eller kokosnötspån, choklad och vad vi än vill.
