2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Tick tack. Väckarklockan ringer och det är dags att gå upp! För att din dag ska gå bra på morgonen måste du äta en komplett frukost. Vi har förberett några läckra, näringsrika och snabba idéer som inte tar dig mycket tid och kommer att tillfredsställa dig.
Du kan till exempel äta keso. Bra idé att börja dagen eftersom den är extremt rik på protein men låg i fett. Du kan kombinera den med frukt eller nötter och så fyller du kroppens tank med en chockdos av energi och näringsämnen.
Vill du ha något mer tillfredsställande? Nå jordnötssmör! Det är också rikt på protein, men för att vara friskare, välj en naturlig produkt utan tillsatt socker och fett. Kombinationen med en fullkornsbrödskiva är fantastisk, och om du lägger till ett äpple och te - blir din frukost ett riktigt mästerverk!
En annan hälsosam frukostidé är nötter och frön. Bättre att vara rå för att behålla alla sina näringsämnen. En handfull räcker för att mätta dig.
Vad sägs om pektin? En sked med pektin löses i yoghurt, råa nötter, propolis och en sked honung tillsätts till det, och här är ett superhälsosamt mellanmål, särskilt under vintermånaderna, när influensan lurar runt varje hörn. För att inte slösa tid på morgonen, lösa upp pektin i yoghurt på kvällen och lägg till resten på morgonen.
Ägg förblir en klassiker i genren! Vi rekommenderar att du kokar dem eller steker dem i en fettfri teflonpanna. På så sätt kommer du att laddas med protein utan att samla överflödigt fett. I kombination med ost och gulost blir det en underbar kunglig frukost!
Och om du vill ha en riktig frukost för mästare, ta en skål med yoghurt, frukt och krossade valnötter eller hasselnötter till frukost. Det är utsökt och fruktansvärt användbart!
God aptit för alla!
