2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Mineraler i människokroppen är extremt viktiga för att den ska fungera korrekt. Om det berövas dem kommer kroppen inte att kunna absorbera näringsämnen och därmed eliminera avfall.
Järn - det är nödvändigt för produktion av hemoglobin och transport av syre till cellerna. Källor till järn är rött kött, ägg, spenat, spannmål, lever.
Kalcium - Det är oerhört viktigt för att nerver och muskler ska fungera korrekt. Hjälper till att upprätthålla friska ben och tänder. Källor - ost, yoghurt och mjölk, vitt mjöl, sardiner.
Jod upprätthåller de normala funktionerna i vår kropp. Det behövs för syntes av hormoner som styr metabolismens hastighet. Källor till jod är skaldjur och spannmål, fjäderfä, salt, mejeriprodukter.
Honungen krävs för proteinsyntes och järnmetabolism. Det är involverat i pigmenteringen av hår, ögon och hud. Källor - skaldjur, nötter och lever.
Zink finns i alla delar av kroppen. Behövs för att immun- och reproduktionssystemen ska fungera korrekt. Det är viktigt för smak och läkning av sår. Källor till zink är bläckfisk, gröna grönsaker, nötkött och fläsk.
Magnesium är viktigt för skelettutveckling och korrekt nerv- och muskelfunktion. Källor - skaldjur, gröna grönsaker, bröd, nötter.
Mangan är värdefullt för att bygga friska leder och ben och normal reproduktionsaktivitet. Dess källor är frukt och grönsaker.
Kalium hjälper till att kontrollera vätskeomsättningen och alkalisk syrabalans. Avgörande för att hjärtrytmen och nerverna ska fungera korrekt. Innehåller kött, frukt och grönsaker, särskilt bananer.
Krom är värdefullt för sockeromsättning. Förbättrar insulineffektiviteten. Kromkällor är bryggerjäst och äggula.
Klor kontrollerar vattenbalans och elektrolytbalans. En viktig komponent är magsyra. Källor till klor är fjäderfä, kött, fisk och mejeriprodukter.
Fosfor involverad i tänder och ben. Det är nödvändigt för frigöring av energi från kroppen. Källor till fosfor är mejeriprodukter, kött, fisk.
Selen är viktigt för många antioxidant enzymer. Behövs för immunsystemet. Källor till selen är spannmål, fisk och kött.
Svavel upprätthåller syrebalansen, tar hand om hud, hår och naglar. Källor - bönor, kål, ägg, fisk, nötkött.
Vanadin - Det skyddar mot hjärtinfarkt och stoppar bildandet av kolesterol i blodkärlen. Källan till vanadin är fisk.
Molybden hjälper metabolismen av fetter och kolhydrater och bra allmäntillstånd. Dess källor är mörkgröna bladgrönsaker, baljväxter, spannmål.
Rekommenderad:
Vilka Vitaminer Och Mineraler Kombineras Vitamin D Med?
De kallar vitamin D solen för att vi får det från solens strålar. På vintern har den mänskliga kroppen brist på den värdefulla ingrediensen och måste ofta tillgripa ytterligare intag av vitamin D .. De flesta vet att vitaminer och mineraler interagerar olika i kroppen, vissa hjälper varandra, andra saktar ner.
Röda Vinbär: Rik På Vitaminer Och Mineraler
Idag vänder vi oss alltmer till en hälsosam livsstil, och en av de viktigaste faktorerna för att uppnå den är en hälsosam kost. När det gäller hälsosam kost tänker vi alltid på frukt och grönsaker. I den här artikeln kommer vi att presentera dig för en av de mest användbara, relativt sällsynta i vårt land, men unik i sina kvaliteter frukt.
Mineraler För Att Bekämpa Infektioner
Immunsystemets normala funktion ger vår kropp tillräcklig styrka för att bekämpa infektioner och hålla kroppen oskadlig för sjukdomar. De flesta smittsamma sjukdomar saknar mineralerna selen och zink. Varför är dessa mikronäringsämnen så viktiga för kroppen och vilken roll har de för att bekämpa infektioner?
Vilka Vitaminer Och Mineraler Saknar Vi På Sommaren?
När årstiderna förändras, gör våra matvanor - medvetet eller inte. Sommarsäsongen utmärks av menyn med ett överflöd av frukt och grönsaker, som konsumeras främst i form av sallader, men ändå överdriven värme, svettning och intensivt solljus tar bort både vitaminer och mineraler i kroppen.
K-vitamin Och Dess Effekt På Människokroppen
K-vitamin har ett etablerat rykte för att främja blodproppar. Dess förkortning kommer från det tyska ordet koagulation. De flesta nyfödda barn får ett "skott" av vitamin K som en förebyggande åtgärd mot blödning. Denna koagulationsfunktion har länge överskuggat andra viktiga egenskaper hos detta vitamin - vilket minskar risken för cancer och skyddar mot diabetes, förkalkning och inre blödningar.