2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det har varit känt sedan antiken att frukost är dagens viktigaste måltid. I modern tid är livet dock så snabbt att vi ofta saknar det - både för att vi glömmer det och för att vi saknar tid. Om du alltid har velat börja dagen med något att äta men inte har incitamentet, läs vidare för att ta reda på varför den första måltiden är så viktig.
Nya studier har visat att hoppar över frukost är inte bara en måltid mindre, utan en vana som är riktigt skadlig. Vanligtvis i avsaknad av en tidig meny, kommer vi ikapp senare på dagen. Oftast - precis innan du går och lägger dig. Enligt forskare, dessa två vanor allvarligt skada hjärtat.
Experterna kom till dessa slutsatser efter en studie på 113 personer med en medelålder på 60 år, som alla hade en hjärtinfarkt före testerna. Forskarna fann att nästan 60% av provet var missade dagens första måltidoch mer än hälften åt innan sängen. Så många som 41% hade båda vanorna.
Experternas slutsats är att för denna grupp är risken för för tidig död eller en andra hjärtinfarkt på grund av hjärtsjukdomar 4 till 5 gånger högre. Och mer - att hoppa över frukost och äta sent leder till återkommande hjärtsjukdomar bara en månad efter att ha lämnat sjukhuset, där några av patienterna behandlades efter deras första kardiovaskulära händelser.
Även om försökspersonerna är över 60 år tror läkare att det är viktigt att ha dagens första måltid för att förebygga hjärtsjukdomar. Detta innebär att ungdomar bör följa en liknande diet.
Och vad är han? Regeln som du känner från de äldste är giltig - ät frukost som en kung. Mejeriprodukter är ett lämpligt val; kolhydrater som fullkornsbröd, havregryn och frukt.
Forskare tror att vår frukost bör vara mellan 15% och 35% av kalorierna vi äter under dagen. När det gäller sena måltider rekommenderar läkare att inte konsumera två timmar före sänggåendet.
Rekommenderad:
Bananer - Frukost För Hjärtat
Istället för att fylla dig med våfflor och kex när du känner för det på eftermiddagen, ät en banan, rekommenderar franska nutritionister. Gula frukter tillfredsställer inte bara hunger utan förser kroppen med många användbara ämnen - vitaminerna E, C och B6.
Att Hoppa över Frukost Leder Till Fetma
Professor Ellen Camir har upptäckt att frukost är den mat som lättast glömmas av människor. Om vi inte äter frukost kommer vi dock att känna oss trötta och utmattade före middagstid. I början av dagen rusar de flesta ut utan att tänka på kroppens näringsbehov.
Är Det Bra Att Hoppa över Middagen?
Man tror att du borde äta frukost ensam, dela lunch med en vän och ge middag till din fiende. Enligt näringsexperter, ju närmare kvällen kommer, desto mer vill vi äta något som inte är användbart - hamburgare eller bakverk. För en person är önskan att äta på kvällen helt normal, för innan sömn gör kroppen strategiska reserver av energi vid eventuell hunger.
Att Hoppa över Frukost I Tonåren Leder Till Diabetes
Ät hela frukosten, dela din lunch och hoppa över middagen. Detta är den äldsta maximen om rätt näring. Och det finns mycket sanning i det. Hälsosam och god näring på morgonen är av stor betydelse för den allmänna hälsan. Att hoppa över frukost är förknippat med ett antal problem som fetma, diabetes och ännu lättare influensa.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
