2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Professor Ellen Camir har upptäckt att frukost är den mat som lättast glömmas av människor. Om vi inte äter frukost kommer vi dock att känna oss trötta och utmattade före middagstid.
I början av dagen rusar de flesta ut utan att tänka på kroppens näringsbehov.
Ett antal studier visar att frukosten håller oss uppdaterade och koncentrerade, hjälper oss att gå ner i vikt genom att hindra oss från att äta för mycket under dagen. Skyddar således mot fetma, diabetes och hjärtsjukdomar.
En australisk studie förra året visade att mer än 40% av australierna i åldern 18 till 24 år inte åt frukost minst en gång i veckan.
Enligt studien betyder detta att varannan kvinna i Australien saknar huvudmåltiden minst en gång i veckan.
Och 7% av de tillfrågade sa att de inte kom ihåg när de senast hade frukost. Studien visade att en av fem kvinnor i åldersgruppen 18-24 år är överviktiga.
Enligt professor Claire Collins från Australian Association of Nutritionists är det helt fel att tro att att hoppa över frukost hjälper dig att gå ner i vikt.
Experter avslöjar att när vi berövar oss själva frukost, berövar vi oss viktiga näringsämnen och stör vår ämnesomsättning.
Andra tidigare studier har bekräftat att personer som hoppar över frukost ökar mer. Dessutom påverkar en sådan diet negativt reaktioner och minne.
Många experter råder oss att konsumera mer kolhydrater och proteiner till frukost, vilket ger oss nödvändig energi och uthållighet för dagen.
Bland de mest rekommenderade snacksna är:
- fullkornsbröd med ost;
- fullkornsskiva och lite frukt;
- hårt kokt ägg med fullkornsbröd;
- äggröra, skiva och frukt;
- havregryn med russin;
Experter är övertygade om att stora mängder socker inte ska konsumeras till frukost, eftersom det kan öka vår aptit vid lunchen.
Forskning har visat att barn som äter för många söta saker till frukost är överviktiga.
Rekommenderad:
Att äta Framför TV: N Leder Till Fetma
En studie av holländska och amerikanska forskare har visat att att äta framför TV: n istället för bordet leder till fetma och påverkar hälsan negativt. Enligt Dr. Brian Wansink från Cornell University i USA och Dr. Ellen van Kleef från University of Wageningen i Nederländerna påverkar miljön vi äter också vår vikt.
Ketodieten Leder Till Diabetes Och Fetma! Forskare Förklarar
Ketodieten är mycket känd och många använder den för att gå ner i vikt under lång tid. Det kännetecknas av lågt kolhydratinnehåll och hög fettkonsumtion. Vid ett tillfälle faller kroppen in i det så kallade. ketos (därav namnet på kosten), när kroppen börjar bränna fett.
Ny Tjugo: Tuggummi Leder Till Fetma
Vem ska vi lita på nu? Efter att vi för några dagar sedan avslöjade för dig hur ett forskargrupp från University of Rhode Island kategoriskt meddelade att sockerfritt tuggummi får dig att gå ner i vikt, stödde deras kollegor från Edinburgh motsatt teori.
Att Hoppa över Frukost är Farligt För Hjärtat
Det har varit känt sedan antiken att frukost är dagens viktigaste måltid. I modern tid är livet dock så snabbt att vi ofta saknar det - både för att vi glömmer det och för att vi saknar tid. Om du alltid har velat börja dagen med något att äta men inte har incitamentet, läs vidare för att ta reda på varför den första måltiden är så viktig.
Att Hoppa över Frukost I Tonåren Leder Till Diabetes
Ät hela frukosten, dela din lunch och hoppa över middagen. Detta är den äldsta maximen om rätt näring. Och det finns mycket sanning i det. Hälsosam och god näring på morgonen är av stor betydelse för den allmänna hälsan. Att hoppa över frukost är förknippat med ett antal problem som fetma, diabetes och ännu lättare influensa.
