2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ät hela frukosten, dela din lunch och hoppa över middagen. Detta är den äldsta maximen om rätt näring. Och det finns mycket sanning i det.
Hälsosam och god näring på morgonen är av stor betydelse för den allmänna hälsan. Att hoppa över frukost är förknippat med ett antal problem som fetma, diabetes och ännu lättare influensa.
Brist på eller otillräcklig mat på morgonen skadar tonåringar mest. En ny studie utförd av svenska forskare fann att skadan från sådana matvanor manifesterar sig efter 30 år.
Människor som inte åt en rejäl och fyllig frukost under tonåren visar fler tecken på metaboliskt syndrom 27 år senare än de som åt en hälsosam och rejäl frukost.
Den medicinska termen metaboliskt syndrom betyder bokstavligen den farliga kombinationen av diabetes, högt blodtryck och fetma. Och dessa tecken ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och stroke många gånger.
Studien började 1981. Vid den tiden etablerade forskare från universitetet i Umeå, Sverige, matvanor för studenter från norra Luleå och, viktigast av allt, vad och hur man ska äta till frukost. År 2008, 27 år senare, genomgick samma personer en omfattande hälsoundersökning.
Det visade sig att personer som försummat frukost eller åt den i begränsade mängder hade många gånger större risk för metaboliskt syndrom som vuxna än de som åt en solid hälsosam frukost.
Många människor motiverar denna skadliga vana med aptitlöshet. Detta beror dock på din biologiska klocka, som till viss del beror på dina gener. 10% av människorna ärver gener som ställer sin biologiska klocka i långsammare takt.
Därför, vanligtvis när människor vaknar hårt på morgonen, har de ingen aptit. Lösningen är, om du inte har någon aptit, att inte tvinga dig själv att äta frukost kl. 7.00. Gör det när du känner dig hungrig - till exempel runt 9: 00-10: 00.
Rekommenderad:
Att äta Framför TV: N Leder Till Fetma
En studie av holländska och amerikanska forskare har visat att att äta framför TV: n istället för bordet leder till fetma och påverkar hälsan negativt. Enligt Dr. Brian Wansink från Cornell University i USA och Dr. Ellen van Kleef från University of Wageningen i Nederländerna påverkar miljön vi äter också vår vikt.
Att Hoppa över Frukost Leder Till Fetma
Professor Ellen Camir har upptäckt att frukost är den mat som lättast glömmas av människor. Om vi inte äter frukost kommer vi dock att känna oss trötta och utmattade före middagstid. I början av dagen rusar de flesta ut utan att tänka på kroppens näringsbehov.
Ketodieten Leder Till Diabetes Och Fetma! Forskare Förklarar
Ketodieten är mycket känd och många använder den för att gå ner i vikt under lång tid. Det kännetecknas av lågt kolhydratinnehåll och hög fettkonsumtion. Vid ett tillfälle faller kroppen in i det så kallade. ketos (därav namnet på kosten), när kroppen börjar bränna fett.
Att Hoppa över Frukost är Farligt För Hjärtat
Det har varit känt sedan antiken att frukost är dagens viktigaste måltid. I modern tid är livet dock så snabbt att vi ofta saknar det - både för att vi glömmer det och för att vi saknar tid. Om du alltid har velat börja dagen med något att äta men inte har incitamentet, läs vidare för att ta reda på varför den första måltiden är så viktig.
Är Det Bra Att Hoppa över Middagen?
Man tror att du borde äta frukost ensam, dela lunch med en vän och ge middag till din fiende. Enligt näringsexperter, ju närmare kvällen kommer, desto mer vill vi äta något som inte är användbart - hamburgare eller bakverk. För en person är önskan att äta på kvällen helt normal, för innan sömn gör kroppen strategiska reserver av energi vid eventuell hunger.
