2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det fruktade koronaviruset sprider sig snabbt hemma och runt om i världen. Fler och fler länder vidtar drastiska åtgärder för att begränsa antalet drabbade personer. En av de viktigaste rekommendationerna är frekvent och noggrann handtvätt och begränsande sociala kontakter.
I paniken över det mest diskuterade viruset bör vi inte glömma säsongsinfluensan och förkylningen, som fortsätter att lura runt hörnet.
Det är därför det är oerhört viktigt att ta hand om vår immunitet genom att ägna särskild uppmärksamhet åt maten vi konsumerar och inkludera i vår meny fler produkter som kan stärka vårt försvar och skydda oss från infektioner och sjukdomar, inklusive och covid-19.
Här är det viktigaste i näring mot koronavirus.
Varierad mat
Det är obligatoriskt att ha mat på vårt bord rik på olika näringsämnen, vitaminer och mineraler. Framförallt viktigt för att öka immunförsvaret är vitamin C, E, zink och selen. Vi kan få dem genom att konsumera färgglada sallader och färska grönsaker.
Livsmedel med probiotika är också mycket viktigt att ta. Probiotika stöder arbetet med tarmbakterier, som spelar en viktig roll i upprätthålla ett starkt immunsystem. Studier visar att de förkortar förkylningen och minskar svårighetsgraden av symtom.
Exceptionell fermenterade livsmedel är också användbara - yoghurt, kefir och surkål. De tar hand om att balansera tarmfloran och stärka tarmimmunsystemet.
Proteinintag
Proteiner är de grundläggande byggstenarna i strukturerna i många immunceller. Deras roll i vår näring är viktig eftersom de hjälper människokroppen att förnya, växa och utvecklas. De bästa proteinkällorna är kött, ägg, baljväxter.
Tillräckligt med vitamin D
D-vitamin är extremt viktigt för ett starkt immunförsvar. Vår kropp är laddad med det tack vare solens strålar. Experter rekommenderar sol exponering vid middagstid i minst 15 minuter. Men under de nuvarande förhållandena och på grund av rekommendationerna att inte lämna våra hem kan vi inte få tillräckligt med solens vitamin på detta sätt. Undantag är de som har gårdar eller uteserveringar. Därför är det önskvärt att ta vitamin D3 i form av ett tillskott eller få det genom maten - ät mer svamp, soja- och mandelmjölk, tofu, havregryn, ägg, mjölk, yoghurt, lax, tonfisk, sardiner, yoghurt samt apelsinjuice.
Vitlök, lök och kryddor
Inkludera i matlagning så användbar vitlök, lök, örter och kryddor som rosmarin, timjan och salvia. De har antivirala, antifungala och antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att bekämpa infektioner genom att stimulera immunsystemet.
Begränsa pasta och konfektyr
Produkter som bröd, pasta, kex, kakor och andra söta frestelser älskas av miljontals människor, men de innehåller mycket kalorier och extremt fattiga näringsämnen. De orsakar inflammation i kroppen och skadar tarmens hälsa genom att närma oönskade bakterier och enzymer i tarmen som undertrycker stammar som stöder immunsystemet.
Okontrollerad konsumtion av ohälsosamma livsmedel ökar avsevärt risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdom, cancer, hyperkolesterolemi, hyperglykemi, högt blodtryck, typ 2-diabetes och fetma.
Rekommenderad:
En Sked Av Denna Magiska Blandning Kommer Att Rädda Dig Från Många Sjukdomar
Alla vet att kanel är en växt med utmärkta läkande egenskaper. Men inte alla vet att kanel har sin effekt, vilket ökar avsevärt när det blandas med honung. Honung och kanel användes som naturliga konserveringsmedel i antiken. De förhindrar spridning av svampar och bakterier tack vare den eteriska oljan av kanel och det enzym som genererar väteperoxid som finns i honung.
Tio örter Kommer Att Rädda Dig Från Snarkning
Snarkning kan vara ett irriterande och till och med irriterande problem. Det uppstår på grund av förträngning av luftvägarna i halsen eller nästäppa. Innan du blir trött och bestämmer dig för att dämpa det irriterande ljudet från din partner och förvandla dina nätter till en tröttsam prövning, försök först med dessa örter som framgångsrikt kan hantera problemet utan att bedömas.
Rädda Dig Från Baksmälla I Prickly Pear! Och Fler Fördelar Med Kaktusfiken
Det taggiga päronet distribueras i Nord- och Sydamerika. Det mest intressanta med denna frukt är att den växer på kanten av de utskjutande bladen av imponerande kaktusar, som är en av de hårdaste låglandskaktuserna i världen, en särdrag som också uppfattas av dess frukter.
Bakade Potatisar Som Kommer Att Rädda Dig Från Svält Ikväll
Bakad med smör och kryddor Nödvändiga produkter: 1 kg potatisar , 7-8 msk smält smör, 2 vitlöksklyftor, några kvistar dill, pikant / vegeta och peppar efter smak Beredningsmetod: Skala potatisen och skär i skivor. De placeras i pannan där de ska bakas.
Bakpulver Kan Rädda Dig Från En Kökseld! Och Ytterligare 10 Av Dess Hemliga Fördelar
1. Soda förstör alla lukter, till exempel i frysen, kylskåpet, skoskåpet, bilen och kattkorg. För att förhindra att en obehaglig lukt uppträder behöver du bara strö soda på dessa platser eller lägga ett paket läsk - det absorberar lukt. 2.
