2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi vet alla hur farligt kolesterol är. Men bara i teorin. I själva verket tänker vi inte på en hälsosam livsstil, som rättfärdigar oss med det hektiska vardagen, stress och problem.
Högt kolesterol har provocerat uppkomsten av många sjukdomar inklusive diabetes, cancer och åderförkalkning. Och eftersom dieter är det främsta förebyggandet av behandling för sådana problem kommer den här artikeln att vara till stor nytta för dig.
Felaktig näring är den främsta orsaken till höga kolesterolnivåer.
Om du ofta överdriver det med animaliska fetter - smör, grädde och produkter med hög fetthalt etc. hjälper du till att öka nivåerna av dåligt kolesterol i blodet och dess retention i blodkärlen.
En annan viktig faktor är överdriven användning av godis, choklad och pasta, som innehåller mycket energi. Denna näringstrend är orsaken till viktökning.
För att sänka ditt kolesterol måste du minska det totala kaloriinnehållet i maten för att normalisera din kroppsvikt. Livsmedel som innehåller protein - mjölk, fisk, mejeriprodukter och fettfria kött - kan ätas i enkla mängder.
Du måste minska animaliskt fett, salt mat, godis och socker. Det kommer att fungera bra för dig om du äter fisk 1-2 gånger i veckan. Yoghurt hjälper också till att normalisera kolesterol i blodet.
Alla dieter som syftar till att bekämpa högt kolesterol innehåller frukt och grönsaker, liksom deras juice. Ballastämnena i dessa produkter har nästan inget kaloriinnehåll, men är av stor betydelse för att matsmältningssystemet fungerar korrekt och metabolismen.
Äpplen, medlars, kvitten, persikor, morötter och grapefrukt innehåller pektin - ett ballastämne som är som en naturlig medicin. Du kan också köpa den från apotek, men ändå ger naturen dig den redo. Pektin stör återabsorptionen av kolesterol och reglerar dess innehåll i blodet.
Förutom fibern är deras frukt, grönsaker och juice rik på vitaminer och mineraler. De hjälper dig i kampen mot kolesterol. Förutom kost, glöm inte regelbundna promenader och frekvent träning.
Rekommenderad:
Kost För Högt Kolesterol
Högt kolesterol är en av huvudorsakerna till hjärtproblem. Kolesterolproblem, som de flesta sjukdomar, är direkt relaterade till kosten. Var uppmärksam på din meny för att minska dåligt kolesterol. Det viktigaste är att äta hälsosamt. Detta kommer att minska din vikt och ditt blodtryck, liksom total kolesterol i kroppen.
Livsmedel För Högt Kolesterol
Kolesterol, även kallat kolesterol, är en naturlig lipofil - dvs. fet - alkohol. Kolesterol löses inte i vatten utan i fetter och organiska lösningsmedel. Cirka åttio procent av kolesterolet behövs för kroppens ämnesomsättning och produceras av kroppen i levern, tarmarna, njurarna, könsorganen, och de återstående tjugo procenten kompletteras med mat.
Vad Man Inte Ska äta Med Högt Blodtryck Och Kolesterol
Högt kolesterol och högt blodtryck har vanligtvis inga symtom, men ofta innebär dessa två påstådda mördare en allvarlig risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar. Lyckligtvis kan din läkare upptäcka dessa tillstånd med ett enkelt test, och du kan också kontrollera dina kolesterol- och blodtrycksnivåer genom att göra vissa livsstilsförändringar.
Kostregime För Högt Kolesterol
När du har en diet med låg fetthalt för att sänka kolesterolnivån är det mycket viktigt att ha hälsosam mat i garderoben och kylskåpet. Mejeriprodukter Även om mejeriprodukter är en viktig del av en diet, måste du se till att du har lagrat rätt mejeriprodukter i ditt kylskåp.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
