2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Högt kolesterol och högt blodtryck har vanligtvis inga symtom, men ofta innebär dessa två påstådda mördare en allvarlig risk för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdomar.
Lyckligtvis kan din läkare upptäcka dessa tillstånd med ett enkelt test, och du kan också kontrollera dina kolesterol- och blodtrycksnivåer genom att göra vissa livsstilsförändringar.
Kolesterol och blodtryck
Din kropp innehåller två typer av kolesterol: lipoprotein med låg densitet och lipoprotein med hög densitet. Lipoprotein med låg densitet (LDL), ofta kallat "dåligt" kolesterol, täppar till dina artärer, medan högdensitetslipoprotein (HDL) är det goda kolesterolet som förhindrar igensättning och igensättning av artärerna.
Ditt blodtryck avser de krafter som appliceras på artärerna när blod cirkulerar i kroppen. Din läkare, läkare eller sjuksköterska kommer att mäta ditt blodtryck två gånger - när ditt hjärta är i sammandraget tillstånd och när din hjärtmuskel är i vila. Dessa två mätningar, systoliskt och diastoliskt tryck, visar ditt blods förmåga att nå vitala organ som hjärta och hjärna.
Konsekvenser av mat och näring
Din kropp producerar allt kolesterol med det lågdensitetslipoprotein (LDL) som den behöver. Så du behöver inte äta mat som innehåller kolesterol. När du tar produkter av animaliskt ursprung kan det höja LDL-nivåerna (Low-density lipoprotein) till ohälsosamma nivåer. Din kost och vikt kan också påverka produktionen av en annan typ av blodfett som kallas triglycerider.
Tekniskt sett är det inte kolesterolet utan fettet i triglyceriderna som kan täppa till dina artärer. Överdriven konsumtion av socker och alkohol kan öka triglyceridnivåerna. Om din diet innehåller för mycket salt kan det också höja ditt blodtryck. Även om du inte saltar maten kan du ändå äta mer salt än du behöver om du äter på restauranger eller äter bearbetade livsmedel.
Sänka blodtrycket
Livsmedel som förhindrar lågt blodtryck inkluderar alla som innehåller natrium. Om du är överviktig kan viktminskning också bidra till att sänka ditt blodtryck. Med andra ord är det bra att övervaka och minska intaget av kaloririka livsmedel, såsom söta och feta livsmedel.
Du kan lägga till produkter i din kost för att kontrollera högt blodtryck och högt blodtryck. Näringsmetoden som kommer att stoppa högt blodtryck och högt blodtryck inkluderar att äta frukt, grönsaker och mager mejeriprodukter. Du kan också inkludera nötter, fjäderfä, fisk och flingor.
Kolesterol sänkning
För att sänka kolesterolnivåerna, äta mindre rött kött och andra feta proteiner, inklusive ekologiskt kött, äggulor och fettfria mejeriprodukter. Du bör också undvika transfetter, som finns i margarin och hydrerad vegetabilisk olja. Prova att laga mat med olivolja. Du kan se skillnaden mellan skadliga och användbara fetter när du lägger dem i kylen. Fetter som härdar kan täppa till dina artärer. Fetter som förblir i flytande tillstånd kan hjälpa dig att rengöra dina artärer.
Livsmedel att lägga till i din kolesterolsänkande diet innehåller fiber som finns i äpplen och havre. Vegetabiliskt protein, som finns i baljväxter och bönor, kan återställa kolesterolnivån till acceptabla och hälsosamma nivåer. För att upprätthålla goda nivåer är det bra att röra sig mer - en stillasittande livsstil är skadlig.
Rekommenderad:
Vad Man Ska Undvika Med Högt Blodtryck
Människor som lider av högt blodtryck vet att de förutom att ta lämplig medicin för livet måste följa vissa begränsningar som hjälper till att hålla blodtrycket inom rimliga gränser. Hypertoni är en utbredd sjukdom. Det detekteras genom att mäta blodtrycket.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Hur Man Sänker Högt Blodtryck Och Kolesterol Med Naturliga Livsmedel
Låt oss först prata om högt blodtryck och vad vi kan göra för att bekämpa det utan medicinering och kirurgi. Ett av sätten att bekämpa detta problem är vatten, konstigt som det kan låta. Högt blodtryck orsakas oftast av kronisk uttorkning. Det är därför ett av mina tips är att dricka mer vatten och på detta sätt undviker du uttorkning av kroppen och viljan minska högt blodtryck utan några biverkningar.
Vad Man Ska äta I Hypotoni (lågt Blodtryck)
Svaghet, trötthet, yrsel, deprimerat humör är problem som människor med mycket lågt blodtryck möter. Vi pratar om hypotoni , när blodtrycket är under 100 till 60 millimeter kvicksilver. Typiska symtom på lågt blodtryck är: nedsatt koncentration, tinnitus, kalla fötter och händer.
Vad Man Ska Göra Med Högt Blodtryck
Det finns många faktorer som ökar risken för högt blodtryck. Vissa av dem kan inte förändras - det här är ärftlighet och ålder. Men det finns många faktorer vi kan kontrollera, och dessa är överviktiga, överdos av salt, alkoholmissbruk, stress, minskad fysisk aktivitet och rökning.
