2025 Författare: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Vi kommer inte att gå in på specifika hälsosamma recept utan tänka på helheten. Det enda riktigt effektiva sättet att gå ner i vikt är en väl genomtänkt diet. Den bereds helst av en erfaren nutritionist.
När du är på dietmåste du följa några regler:
- Ät mer mat som innehåller protein;
- Ät grönsaker och frukter;
- Begränsa fetter och kolhydrater;
- Uteslut alkohol från din kost;
- Få tillräckligt med kalcium, järn, jod och vitaminer;
- Det är bra att lägga till intaget av vitaminer i tabletter;
- Ät så lite salt som möjligt.
- Försök att inte lägga krydda till dina dieträtter;
- Glöm inte att göra sport;
För att göra kosten effektiv, äta långsamt, tugga maten ordentligt och spendera mer tid på att äta. Ät inte framför datorn, TV: n eller medan du läser. Personen bakom dessa processer äter mycket utan att märka det.
Kom ihåg! Du behöver inte äta när du inte känner för det och inte är hungrig.
Det här är de enkla sanningarna när du vill att din diet ska ha en effekt.
Det finns många dieter idag och du måste bara välja rätt. Din kost borde passa dig, och inte väljas precis så och stör dig. Du behöver inte välja en diet med obehagliga livsmedel eller ett litet urval av livsmedel.
Jaga inte exemplet på namn från showbusinessvärlden, som Angelina Jolie-dieten, liksom alla typer av stjärndieter. Ofta är det bara en bluff, en meny gjord av en icke-specialist, som kan vara farlig för din hälsa eller en regim som är utformad för någon personligen och som förmodligen inte fungerar med din kroppsbyggnad och psyk.
Det viktigaste är att kosten är effektiv
1) Räkna kalorier. Kaloriinnehållet bör vara något lägre än din energiförbrukning;
2) Inga kolhydrater. Du kan inte äta alla typer av frukt, mjöl och socker. En sådan diet är fylld med komplikationer i gallblåsans arbete och hotar utvecklingen av ateroskleros;
3) Äggdiet. Framgång kan uppnås, men komplikationerna är utan kolhydrater.
4) Lågt fettinnehåll. Stäng av fettet och känn dig lätt och väl. Absolut hälsosam kost.
5) Dagar med fasta: Keso, äpplen, gurkor, kefir, vattenmelon, fisk, kött. Vi väljer den dag som passar dig och jagar de extra punden. Avlastningsdagar bör göras varje vecka. Det är viktigt att inte äta för mycket omedelbart efter slutet av dagen - detta kommer att sätta mycket på magen och alla ansträngningar går till spillo.
Rekommenderad:
Vi Levde För Att Se Det! Bacon-dieten är Bland De Mest Effektiva
Bacon-dieten är den senaste viktminskningsregimen. Denna lågkolhydratdiet med naturliga fetter och bacon bryter stereotyper och tar strävan efter en mager kropp till en ny nivå. Idén kom från bulgariska Atanas Uzunov. Han delar sin erfarenhet på sociala nätverk och hans anhängare har ökat med 30 000 på bara en dag.
De Viktiga Stegen För Att Förbereda En Riktigt God Pickle
Konservering av frukt och grönsaker är så att säga en tradition i nästan alla bulgariska hus. Hösten är säsongen då denna aktivitet är i full gång. Här är några grundläggande steg för att tillaga vintermat och särskilt pickles, som många värdar kanske känner till, men för andra av er kan ny information vara användbar.
Detta är Den Mest Effektiva Dieten För Att Strama åt Kroppen
Att uppnå en tät kropp innebär att du måste förbättra din kost och hålla dig disciplinerad med dina träningspass. Att stärka musklerna stramar åt kroppen. Om du ökar dina träningspass i muskler i ditt veckoprogram kan du få de resultat du letar efter.
Några Effektiva övningar För Att Gå Ner I Vikt
Den smala figuren är inte bara en indikator på skönhet utan också på god hälsa. Överflödet av skräpmat, timmar av stillasittande arbete, brist på frisk luft leder till viktökning och uppkomsten av olika sjukdomar. Läkare rekommenderar att du tränar minst 30 minuter om dagen.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.