Din Diet! Regler För Att Vara Riktigt Effektiva

Innehållsförteckning:

Video: Din Diet! Regler För Att Vara Riktigt Effektiva

Video: Din Diet! Regler För Att Vara Riktigt Effektiva
Video: Я ИГРАЮ ЗА СИРЕНОГОЛОВОГО и КАРТУН КЭТА! НОВЫЙ SCP - водяной монстр! 2024, November
Din Diet! Regler För Att Vara Riktigt Effektiva
Din Diet! Regler För Att Vara Riktigt Effektiva
Anonim

Vi kommer inte att gå in på specifika hälsosamma recept utan tänka på helheten. Det enda riktigt effektiva sättet att gå ner i vikt är en väl genomtänkt diet. Den bereds helst av en erfaren nutritionist.

När du är på dietmåste du följa några regler:

- Ät mer mat som innehåller protein;

- Ät grönsaker och frukter;

- Begränsa fetter och kolhydrater;

- Uteslut alkohol från din kost;

- Få tillräckligt med kalcium, järn, jod och vitaminer;

- Det är bra att lägga till intaget av vitaminer i tabletter;

Din diet! Regler ska vara riktigt effektiva
Din diet! Regler ska vara riktigt effektiva

- Ät så lite salt som möjligt.

- Försök att inte lägga krydda till dina dieträtter;

- Glöm inte att göra sport;

För att göra kosten effektiv, äta långsamt, tugga maten ordentligt och spendera mer tid på att äta. Ät inte framför datorn, TV: n eller medan du läser. Personen bakom dessa processer äter mycket utan att märka det.

Kom ihåg! Du behöver inte äta när du inte känner för det och inte är hungrig.

Det här är de enkla sanningarna när du vill att din diet ska ha en effekt.

Det finns många dieter idag och du måste bara välja rätt. Din kost borde passa dig, och inte väljas precis så och stör dig. Du behöver inte välja en diet med obehagliga livsmedel eller ett litet urval av livsmedel.

Jaga inte exemplet på namn från showbusinessvärlden, som Angelina Jolie-dieten, liksom alla typer av stjärndieter. Ofta är det bara en bluff, en meny gjord av en icke-specialist, som kan vara farlig för din hälsa eller en regim som är utformad för någon personligen och som förmodligen inte fungerar med din kroppsbyggnad och psyk.

Det viktigaste är att kosten är effektiv

Din diet! Regler för att vara riktigt effektiva
Din diet! Regler för att vara riktigt effektiva

1) Räkna kalorier. Kaloriinnehållet bör vara något lägre än din energiförbrukning;

2) Inga kolhydrater. Du kan inte äta alla typer av frukt, mjöl och socker. En sådan diet är fylld med komplikationer i gallblåsans arbete och hotar utvecklingen av ateroskleros;

3) Äggdiet. Framgång kan uppnås, men komplikationerna är utan kolhydrater.

4) Lågt fettinnehåll. Stäng av fettet och känn dig lätt och väl. Absolut hälsosam kost.

5) Dagar med fasta: Keso, äpplen, gurkor, kefir, vattenmelon, fisk, kött. Vi väljer den dag som passar dig och jagar de extra punden. Avlastningsdagar bör göras varje vecka. Det är viktigt att inte äta för mycket omedelbart efter slutet av dagen - detta kommer att sätta mycket på magen och alla ansträngningar går till spillo.

Rekommenderad: