2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Förmodligen vet alla män att livsmedelskvaliteten beror på deras livskvalitet. Men av olika skäl är de inte uppmärksamma på råd från näringsläkare.
De båda könens fysiologiska egenskaper skiljer sig dramatiskt, så både män och kvinnor behöver en individuell inställning till kostval.
Det är värt att nämna att forskare genomför mer än ett dussin studier inom manlig makt. Som ett resultat har de kunnat fastställa att ett kompetent tillvägagångssätt för produktval gör det möjligt för män över 30 år att upprätthålla god hälsa, gott humör och styrka samt att skydda sig mot vissa sjukdomar som de är mest intresserade av. är ofta utsatta. Dessa sjukdomar inkluderar: prostatacancer, högt blodtryck, hjärtinfarkt och sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Under de senaste åren har många medlemmar av det starkare könet valt en vegetarisk diet som utesluter animaliska produkter. Naturligtvis har det sina fördelar. Men i det här fallet rekommenderar nutritionister att de noggrant utvärderar sin kost och inte glömmer att förse kroppen med alla viktiga näringsämnen som är nödvändiga för deras normala liv. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt:
Protein - bristen på kött som kompenseras genom konsumtion av spannmål, ägg, nötter, mejeriprodukter, spannmål;
Kalcium - benhälsan beror på det. Innehållet i mörkgröna grönsaker som spenat och broccoli, samt i mejeriprodukter - ost, ost, mjölk;
Järn - påverkar nivån av hemoglobin och därför motståndet hos virus och bakterier. Ät mycket gröna grönsaker - spenat, nässlor;
Vitamin B12 - detta vitamin är ansvarigt för vårt välbefinnande och god hälsa. Finns i ägg, ost och hårda bönor;
Fiber - behövs för korrekt matsmältning. Innehållet i grönsaker och frukter.
Toppmat för män är:
Linfrö - sänker naturligt kolesterolnivåerna i blodet;
Spannmål - daglig konsumtion av spannmål minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, fetma och depression samt att normalisera blodtrycket.
Rött kött - en utmärkt proteinkälla, liksom vitamin E och karotenoider;
Grönt te - det mättar kroppen med antioxidanter för att effektivt hantera stress.
Rekommenderad:
Vad är Sorghum Och Vad Man Ska Laga Mat Med
Durra är ett proteinrikt korn med en hirsliknande konsistens. I USA använder bönder sorghum för djurfoder. I Afrika och Asien använder människor det i rätter som havregryn och bröd. Sorghum är ett bra alternativ till mat för människor som är känsliga för gluten - ett protein som finns i livsmedel som vete, råg och korn, eftersom det inte innehåller gluten och kan fungera som en ersättning för vete.
Mat För Hälsosam Och Lugn Sömn
Om du har sömnsvårigheter kanske du saknar magnesium! Få människor vet hur viktigt magnesium är för att vissa organ ska fungera bra. Det stöder immunförsvaret, skyddar mot vissa cancerformer, minskar risken för hjärtinfarkt. Det är också förknippat med människans biologiska klocka att vakna och somna.
Hälsosam Mat För Din Goda Mentala Hälsa
Det har visats att det finns en koppling mellan mental hälsa och kost. Psykologer och psykiatriker inser att det är mycket viktigt för patientens välbefinnande att följa en diet och konsumera hälsosam mat. När det finns en brist på en viss grupp näringsämnen kan ett psykiskt problem uppstå.
Hur Man Gillar Hälsosam Mat
Hälsosam kost är extremt användbar, men i de flesta fall gillar vi det bara inte. Hälsosam mat är sällan bland dem som frestar våra sinnen och smak. Det är därför vi sällan litar på dem. Detta kan dock leda till viktökning och hälsoproblem. För att hantera våra vanor är det viktigt att lära sig att gilla hälsosam mat.
Hälsosam Mat För Varje Blodgrupp
Kemiska reaktioner har visat sig förekomma mellan vår blodtyp och maten vi tar i oss. Den främsta anledningen till detta ligger i lektiner, som är proteiner av vegetabiliskt ursprung som finns i livsmedel. De är ibland oförenliga med maten vi äter.
