2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det har visats att det finns en koppling mellan mental hälsa och kost. Psykologer och psykiatriker inser att det är mycket viktigt för patientens välbefinnande att följa en diet och konsumera hälsosam mat.
När det finns en brist på en viss grupp näringsämnen kan ett psykiskt problem uppstå. Endast en hälsosam kost hjälper oss - särskilt viktigt är näringsämnen som vitamin B12, järn, zink, magnesium, omega-3, D-vitamin och folsyra.
Alla dessa ämnen har en positiv effekt på hjärnans aktivitet. Att äta en hälsosam kost minskar risken för depression och minskar självmordsförsök.
En ohälsosam livsstil är inte bara skadlig för barn och ungdomar, eftersom deras hjärnor fortfarande utvecklas. Skadliga matvanor är också dödliga för äldre. Näring är en nyckelfaktor för mental hälsa. Det minskar psykiska störningar globalt.
Om du förbättrar din kost har du en chans att undvika de negativa konsekvenserna av depression och psykos.
De mest användbara livsmedlen i detta avseende är bovete, hirs, tomater, valnötter, havre, fisk, frukt, färska grönsaker, olivolja. De är alla rika på vitaminer och mineraler.
Tomater innehåller den fördelaktiga lykopen. Det hjälper till att minska depression och skyddar mot hjärt-kärlsjukdomar. Hur som helst, nu är det tomatsäsongen - äta efter behag! Förbered en stor sallad, krydda med lite olivolja, citronsaft och strö med en nypa malt havssalt, det blir gott och kommer att vara bra för din mentala hälsa.
Fikon är en användbar frukt. Det är en oumbärlig källa till kalium och kalcium och innehåller en massa andra användbara näringsämnen och mineraler. Ät 4-5 fikon om dagen och sjukdomarna kommer att hålla sig borta från dig. Du kommer att stärka din hälsa och vara mentalt stabil.
Valnötter är kända för alla för sina läkande egenskaper. Det rekommenderas att äta 3 valnötter om dagen.
Om du följer dessa tips kommer du att känna dig mentalt bra och se bra ut.
Rekommenderad:
Mat För Att Förbättra Våra Mentala Förmågor
Det är möjligt att "mata" våra hjärnor i alla åldrar. Att välja rätt mat förbättrar hjärnans funktion. Genom att använda våra hjärnor för att läsa och behärska nya saker, lära oss eller utveckla datorkunskaper, till och med lösa korsord, håller vi hjärnorna snabbt och förbättrar minnet.
Denna Helande Blandning återställer Din Goda Syn Och Rengör Levern
Detta recept för medicinsk blandning av morötter, honung och citroner är mycket snabbt och enkelt att förbereda och är väldigt användbart för hela kroppen och immunsystemet. Med denna mirakulösa blandning har anmärkningsvärda resultat uppnåtts när det gäller att förbättra synen, rensa levern och förebygga cancer.
Ät Dessa Livsmedel För Att Få Goda Drömmar
Det finns ett sätt att säkerställa goda drömmar och en fredlig och produktiv vila utan att vakna och snurra i sängen, plågad av mardrömmar. Samtidigt behöver vi inte dra nytta av framstegen inom modern medicin. Ja, det finns flera typer av livsmedel som ger oss goda drömmar och hälsosam sömn.
Din Hälsa Och Näring Beror På Din Blodtyp
Blodet spelar en stor roll i människokroppens funktion. Det levererar nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler för kroppen. Blodet är unikt och börjar få sina karakteristiska drag från moderlivet. Sedan antiken har människor trott att blod har mystiska egenskaper.
Järnmat är Ett Måste För Barns Mentala Utveckling! Det är Därför
Alla föräldrar är väl medvetna om att rätt näring för barn är en viktig faktor som deras hälsa, tillväxt och utveckling beror på. Deras meny bör väljas noggrant och innehålla en mängd hälsosamma livsmedel rik på näringsämnen, mineraler och vitaminer som är nödvändiga för barnets kropp.
