Ätstörningar

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Choklad, chips, godis - alla dessa frestelser får dig att ge upp kosten precis när du tror att den redan har en effekt. Det finns sätt att bli av med lusten att äta läckra men extremt kaloririka livsmedel.

Vanligtvis klockan fyra, när arbetsdagen är slut, börjar du känna oklar ångest. Du är inte hungrig, men du har en väldigt stark önskan att äta choklad. Utan att inse det når du din väska, där den förköpta chokladen väntar på dig, och du känner glädjen i dess smak.

Näringsmissbruk är vanligt hos nittiosju procent av kvinnorna och sextioåtta procent av männen. När en person är hungrig är han redo att äta vad som helst.

Ätstörningar är specifika, en person behöver äta något specifikt och detta är vanligtvis något helt ohälsosamt - chips eller godis.

Du har nog lagt märke till att din önskan om ohälsosamma delikatesser kommer ungefär samma tid på dagen och samma dagar i månaden.

Det här kommer sannolikt att hända på eftermiddagen när du behöver koppla av och ta en tupplur - det händer mellan klockan tre och sex på eftermiddagen. Vid den här tiden sjunker blodsockernivån och personen känner sig dåsig. Det är därför han behöver ett stimulerande medel för sin kropp.

För kvinnor är dagarna före en cykel farliga, för då har den kvinnliga kroppen ett desperat behov av något sött eller extremt näringsrikt och innehåller mycket kalorier.

Sedan klämmer kvinnor i stora mängder mat för att höja nivån av serotonin i blodet och klara av sitt dåliga humör och milda depression, vilket är manifestationer av premenstruellt syndrom.

Stress och tristess gör att du ofta vill smaka på din favoritmat. Kallt väder har också en dyster effekt på kroppen och får den att lysa upp med något gott och kaloririkt.

Konstigt nog väcker minnen från trevliga händelser också önskan att äta skadlig mat. För att hantera de kritiska ögonblicken när du känner att du inte kan göra utan sylt eller pasta måste du vara beredd på dem.

I sådana fall ska du omedelbart nå förkokta grönsaker eller frukter, och det är bäst att äta en utsökt hälsosam lunch eller tidig middag.

Sträva efter att diversifiera din meny, eftersom en monoton diet leder till matberoende. Ofta äter många inte frukost eller ens lunch, så de stöter på den första kakan de ser i fönstret i en konditori.

Magerost och gulost, råa grönsaker med lite keso, kakor gjorda av fullkornsmjöl, spridda med jordnötssmör kan tjäna som mellanmål.

För att följa principen "både vargen är full och lammet är hel", köp chips eller choklad, men i mycket miniatyrförpackningar. Konsumera dem med hälsosamma produkter - chips med grönsaker, söta godisar - med frukt och yoghurt.