2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
En välformad kropp uppnås inte på dagar eller veckor utan i månader, till och med år. Förr eller senare placeras dock alla i sitt liv i en situation där de befinner sig med extra kilo, vilket måste gå förlorat extremt snabbt - för att bröllopsklänningen inte märks fast 2 veckor före bröllopet; din kostym stramar åt strax före en viktig händelse; du måste bära din favoritklänning till din bästa väns engagemang. Ja, sådana situationer händer ofta i livet, och det är i dem du befinner dig i en situation där du desperat inte vet vad som är rätt steg. Hur gå ner i vikt snabbt?
Först och främst, kom inte i panik! Du kan uppnå resultat även på en vecka. Det är sant att en sådan viktminskning inte är användbar, så i inget fall bör du träna det ofta eller länge. Använd den endast i sådana nödsituationer.
Att gå ner i vikt mycket snabbt, måste du gå in i ett stort kaloriunderskott och öka din dagliga energiförbrukning. Du bör också utesluta vissa livsmedel helt. Försök att bara äta rena proteiner, som kyckling, äggvitor eller stekt fisk, samt grönsaker med lågt kolhydratinnehåll, för att inte förlora fiber, vitaminer och mineraler.
Din dietmeny blir ganska tråkig, men resultaten är garanterade. Du kan kombinera produkterna för att göra näringsrika och kalorifattiga måltider - du kan göra kycklingsoppa med endast kycklingfilé och några morötter; du kan bygga upp den med äggvita och några matskedar skummet yoghurt.
Du kan till och med göra köttbullar så länge köttet är fläskkarré. Drick mycket vatten - din kost kommer att vara tillräckligt begränsande, så du bör inte tillåta uttorkning, eftersom det är mycket skadligt för kroppen.
När du måste gå ner i vikt extremt snabbt, satsa på en proteindiet, inte en lågkolhydratdiet eller en fettfattig diet. Det är sant att både kolhydrater och proteiner behövs av kroppen, men på 3-4 dagar kan du klara dig utan dem. Detta är den så kallade Pierre Ducan-regimen, som är känd för sina lysande resultat, men också för sin extrema skada om den appliceras under lång tid - det betyder att du under inga omständigheter ska följa den i mer än en vecka.
Om du har två veckor innan evenemanget, ännu bättre - du kan börja med några dagar bara på protein och grönsaker, och i nästa satsa på en liten mängd kolhydrater - det betyder inte mer än 2 små eller medelstora frukter om dagen. Undvik dock bananer, fikon och druvor - du kan äta hallon, björnbär, jordgubbar eller blåbär. 300 gram av någon av dem motsvarar 1 frukt. Detta innebär att om du väljer bär kan du äta upp till 600 gram om dagen.
Räkna dina kalorier, att gå ner i vikt snabbt. Det betyder allt - även en chokladbit kan misslyckas. Spela in varje bit. Du bör dock inte svälta helt eftersom du riskerar att bli sjuk. Ett stort kaloriunderskott anses vanligtvis vara 500 kalorier mindre än din vanliga diet.
Rekommenderad:
Gå Ner I Vikt Snabbt Med Lossningsdagar
Varma soliga dagar och bekymmersfri vila vid poolen och på stranden är inställd. Vad? Gillade du inte din figur på morgonen? Om så är fallet, rulla upp ärmarna och börja en snabb diet med lossningsdagar. Nutritionists rekommenderar två gånger i veckan, helst måndag och lördag, att genomgå lossningsdagar.
Att Gå Ner I Vikt, Snabbt Under Dagen
Övervikt är ett problem. Inte bara estetisk utan också hälsosam. Det mest populära sättet att hantera övervikt är dieter. Effektiva bland dem är de med kalorifattiga näringsämnen. Problemet med dem är att de är svåra att följa. Finns det ett enklare sätt att bli av med övervikt?
Tugga Långsamt För Att Gå Ner I Vikt Snabbt
Hemligheten med att gå ner i vikt ligger inte i kosten utan i den långa tuggningen, bekräftade kinesiska forskare från University of Harbin. Nyckeln till att gå ner i vikt är inte så mycket en förändring av kost och kaloribegränsning, utan hur du tuggar mat.
Nyårsdiet Går Snabbt Ner I Vikt Efter Semestern
Tillsammans med gåvorna slutar semestern ofta med några extra pund. För att snabbt bli av med konsekvenserna av festlig övermålning rekommenderas nyårsdiet starkt. Att komma i form är en prioritet för många människor, och statistik visar att januari är den mest lukrativa månaden för nutritionister och fitnessinstruktörer, eftersom miljoner letar efter sätt att gå ner i vikt under semestern.
Gå Ner I Vikt Snabbt, Enkelt Och Utsökt Med Mish Mash-dieten
Mish Mash är en favorit bulgarisk maträtt, som traditionellt tillagas av ägg, ost, paprika, tomater, vitlök, persilja. Det är det som gör det till en favoriträtt till lunch eller middag under sommardagarna, när de flesta produkter vi bara kan riva från vår trädgård.