2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hemligheten med att gå ner i vikt ligger inte i kosten utan i den långa tuggningen, bekräftade kinesiska forskare från University of Harbin.
Nyckeln till att gå ner i vikt är inte så mycket en förändring av kost och kaloribegränsning, utan hur du tuggar mat.
Enligt forskare hjälper lång och noggrann tuggning kvinnor att äta mindre än vanligt, vilket ger en känsla av mättnad snabbare.
Under experimentet observerade forskarna en grupp på 14 deltagare med normal vikt och 16 med mer rundade former. Medelåldern för alla volontärer varierade mellan 18 och 28 år.
Varje tjej fick äta en bit kaka medan en enhet beräknade hur länge hon tuggade maten. Resultaten visar att när du tuggar varje bit 40 gånger, äter du 12% mindre än de som bara tuggar 15 gånger.
Enligt forskare ger en långsammare diet hjärnan mer tid att ta emot signaler från magen att den redan är full. På så sätt kommer du att undvika att äta för mycket och du kommer att lära dig att kontrollera hunger och aptit.
Å andra sidan, ju långsammare du äter desto mer minskar hungerhormonet ghrelin.
Det finns två typer av mättnad - mekaniskt genom att fylla magen och sann mättnad, som uppstår när smälta livsmedel kommer in i blodomloppet och sedan i hjärnan.
De som äter mycket snabbt kan bara lita på mekanisk mättnad och att sträcka magen för att tillfredsställa sin hunger. Detta händer ofta med stora mängder, vilket förklarar uppblåsthet, dåsighet, tillstånd som tyder på överätning.
De som äter långsamt och tuggar länge, kalorierna når hjärnan och orsakar mättnad. Dessa människor blir fulla mitt i en måltid och kan till och med vägra att fortsätta eller efterrätt.
Detta är också mycket viktigt, inte bara för viktminskning utan också för dem som vill hålla tyngden nere.
Rekommenderad:
Att Gå Ner I Vikt, Snabbt Under Dagen
Övervikt är ett problem. Inte bara estetisk utan också hälsosam. Det mest populära sättet att hantera övervikt är dieter. Effektiva bland dem är de med kalorifattiga näringsämnen. Problemet med dem är att de är svåra att följa. Finns det ett enklare sätt att bli av med övervikt?
Chia - Det Moderna Sättet Att Snabbt Gå Ner I Vikt
Chia (vars) är en livsmedelsprodukt som har blivit mycket populär de senaste åren. Detta beror på det faktum att dessa frön tidigare används främst för dekoration och inte konsumeras. Det visar sig dock att chia inte bara är intressant utan också ett perfekt sätt att gå ner i vikt.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Läckra Teer Som Hjälper Dig Att Gå Ner I Vikt Snabbt
Många av hälsofördelarna är att dricka te. Te är den mest konsumerade drycken i världen. Vissa örtteer riktar sig mot specifika fysiologiska eller neurologiska system. Om du vill gå ner i vikt får dessa sex teer de mest effektiva resultaten.
Gå Ner I Vikt Långsamt Men Säkert Och Permanent Med örter
Det finns tusentals sätt att bekämpa övervikt. En av de mest användbara och framgångsrika som människor har använt sedan tidernas början är genom örtens kraft. De rensar toxiner från kroppen naturligt och ökar ämnesomsättningen, vilket leder till naturlig viktminskning.
