2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Den efterlängtade säsongen av semester och kul har kommit, men tyvärr kom den tid på året då förkylningar och virusinfektioner är frodiga.
Om du har tur kan du komma undan med det, men till och med bli sjuk av det förkylning eller influensa, det finns några användbara rådsom du kan göra för hantera obehagliga symtom och påskynda läkningsprocessen.
Ta en varm dusch
Det bästa sättet att börja dagen på är att ta en varm, avkopplande dusch. Detta kommer säkert att gynna dig. Varmt vatten lindrar muskelsmärta och ånga försvinner nässekretioner, vilket gör det lättare att rengöra bihålorna.
Foto: 1
Ta mer vitamin C
Ät mat och dryck rik på C-vitamin, såsom färskpressad apelsinjuice, färsk citron, utsökt fruktsallad med äpplen, kiwi, bär. Detta stärker ditt immunförsvar på ett naturligt sätt utan att behöva ta konstgjorda tillskott och vitaminer. Det är också önskvärt att nötter finns i din kost, eftersom de innehåller selen, vilket stärker immunförsvaret.
Ät en utsökt varm soppa
Förutom att vara näringsrik, hjälper soppan till att öka tonen, och dess mer flytande konsistens återfuktar kroppen väl.
Stoppa kaffe och te vid förkylning och influensa
Enligt en känd nutritionist rekommenderas dessa drycker inte för förkylning och influensa, eftersom koffein i dem uttorkar kroppen ytterligare. Alkohol har också en uttorkande effekt, så det är bra att undvika det ett tag. Fokusera istället på apelsin eller annan färskpressad fruktjuice.
Sov med en hatt
Det kan låta konstigt och till och med absurt, men att sova med hatt hjälper till att värma bihålorna och öronen, och detta bidrar till snabbare läkning.
Fotmassage
Testad metod för att hantera förkylningar och ett bra sätt att stimulera blodcirkulationen. Du kan använda pepparmyntaolja eftersom örten har en stark effekt på övre luftvägarna. Blötlägg fötterna i varmt vatten som du har tillsatt pepparmyntaolja. Efter tio minuter, ta ut dem och massera dem. Detta kommer att påskynda läkningsprocessen.
Inandas
En annan användbar metod för hantera förkylnings- och influensasymtom är inhalationer med salter. De hjälper till att lindra hosta och nysningar.
Begränsa att gå ut och håll dig varm hemma
Att stanna hemma och begränsa kontakten med andra patienter minskar spridningen av infektionen. Om du har ett brådskande möte och du måste gå ut, se till att du lägger en halsduk framför näsan för att hålla dig varm. När näsan är kall fungerar immunsystemet inte optimalt och personen är mer mottaglig för infektioner. Använd vid behov en fuktgivande nässpray.
Rekommenderad:
Användbara Tips För Att Laga Potatis
Kokt potatis blir mycket gott om du kastar två vitlöksklyftor och ett lagerblad eller torkad dill i vattnet du kokar dem i. Potatis kokas bäst om du häller varmt vatten över dem. Detta hjälper till att bevara värdefulla näringsämnen och vitaminer.
På Det Här Sättet Kommer Du Inte Att äta För Mycket - Användbara Tips För Finsmakare
När vi är fulla, magen signalerar till vår hjärna att vi är fulla . Det tar cirka 20 minuter att sända denna signal. Under dessa 20 minuter fortsätter vi oftast att äta och komma till den punkt att vi känner oss för matade. Bortsett från att känslan inte är trevlig, är övermålning också extremt skadligt för vår kropp.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
Att Hantera Högt Blodtryck På Enkla Sätt
Hypertoni är en kronisk sjukdom som kännetecknas av en konstant och i de inledande stadierna - en periodisk ökning av blodtrycket. Grunden för högt blodtryck är en ökning av spänningen i de små artärernas väggar, vilket leder till att deras permeabilitet minskar, vilket gör det svårt för blod att röra sig genom dem.