2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Selen är ett spårämne i människokroppen, anses vara en antioxidant, viktigt för att skydda och stärka immunförsvaret.
Det är nödvändigt för många livsprocesser, det är en del av var och en av våra celler, men dess högsta koncentration är i njurarna, mjälten, levern och bukspottkörteln.
Nötter är rikast på selen, särskilt paranötter, fjäderfä och skaldjur.
De första tecknen på selenbrist är lätt trötthet och muskelsvaghet. Huden förändras - den blir torr och det finns tecken på eksem, dermatit och irritation.
Om vi har brist på selen under lång tid saktas metaboliska processer ner, vilket leder till fetma. Detta kan provocera hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, artrit, multipel skleros, etc.
Den dagliga dosen beräknas med formeln 1 mikrogram selen per 1 kg kroppsvikt, även om den är strikt individuell för varje person. Gravida och ammande kvinnor, liksom idrottare, behöver mer selen.
Den terapeutiska dosen är upp till 600 mikrogram per dag, och vid 900 talas det redan om toxicitet. Överdosering känns med dålig andedräkt (vitlök), håravfall och nagelförlust. Vi bör alltid konsultera en specialist innan vi tar.
Rekommenderad:
När Och Hur Mycket Vatten Att Dricka Före Och Efter Måltiderna?
Det är mycket användbart att dricka vatten direkt efter att ha vaknat, men kom ihåg - drick aldrig vatten med fet mat. Vatten påverkar direkt muskelfibrernas elasticitet, vilket är en av de viktigaste förutsättningarna för en fullständig träning.
När, Hur Och Hur Mycket Saffran Att Lägga Till Rätter
Saffran är kryddkungen och kallas ofta svartguld. Extraherad med stora svårigheter och har förtrollat människor med sin smak och fruktbara egenskaper sedan urminnes tider. Att använda kryddor verkar enkelt, men så är inte alls. Perfekta resultat kräver omfattande erfarenhet och kunskap för korrekt val.
Exakt Hur Mycket Mineralvatten Vi Ska Dricka
Fördelarna med mineralvatten är många, men som med de flesta naturens gåvor bör vi inte överdriva det. Det har den starkaste effekten på människokroppen när vi dricker det på morgonen på fastande mage. Det bästa, men omöjligt för många, är att dricka det direkt från källan.
Hur Mycket Vatten Ska Vi Dricka
Många av oss behöver inte två utan tre eller flera liter vätska om dagen. De flesta människor på vår planet misstänker inte ens att de hela tiden inte får vatten i den mängd som deras kropp behöver. I själva verket är denna okunnighet inte alls förvånande.
Hur Mycket Juice Ska Vi Dricka Dagligen?
Undrar du om du överdriver det med färsk juice och naturlig juice och hur mycket är normalt varje dag? Svaret är: drick så mycket du kan ta utan att känna dig obekväm. I allmänhet är 450 ml per dag det minsta som ger positiva resultat, och den rekommenderade mängden är från 900 ml till 3 eller fler liter.
