2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Ordet "diet" är förmodligen ett av de vanligaste kvinnorna. Under det mesta av sitt liv har det rättvisare könet utsatts för ständiga och grymma dieter.
Kanske är din behandling mer eller mindre följande: 2-3 dagar med obegränsat stänk, följt av en grym kost. Och du tror att det här är bra för din kropp, obegränsat ätande kommer inte att påverka din midja, men även om det gör det kommer de ackumulerade överviktarna att försvinna under de nästa "magra" dagarna.
Men denna behandling är skadlig för din hälsa. Därför är det bäst att följa följande regler. De hjälper dig inte bara att få önskad siffra utan kommer också att ha en positiv effekt på din hälsa. Du måste förstå att viktminskning är möjlig utan dieter.
- Till att börja med, en halvtimme före varje måltid, drick ett glas vatten. Det hjälper magen med matsmältningen och minskar din hungerkänsla.
- Stoppa regimen "en måltid om dagen" och äta tre gånger - morgon, middag och kväll. Om du saknar någon av måltiderna kommer du att äta mer under nästa måltid.
- Om du är hungrig, ät till och med mer än 3 gånger om dagen. Alla känner till regeln att det är bättre att äta ofta, men i små portioner. Sluta! Här måste vi göra det obligatoriskt att klargöra att du till exempel inte ska äta choklad, godis och smörgås var tionde minut. Frukt eller grönsaker är alltid det bästa alternativet. Om du inte kan göra utan sylt, är det bättre att blanda torkade frukter istället för våfflor eller kakor.
- Det blir bra om det finns buljong eller grönsaksoppa på ditt bord till lunch. Middag - lätt. Ingen pasta, fet eller söt. Och senast 19-20 timmar.
- Undvik kaloriprodukter. Betona lågkaloridiet med lågt kolhydratinnehåll.
- Sist men inte minst - träna. Även den mest grundläggande gymnastiken framför TV: n under din favoritserie kommer att vara användbar för din figur. Gå till jobbet istället för att köra. I stället för en hiss - använd trappan.
Rekommenderad:
Varför Kan Jag Inte Gå Ner I Vikt Trots Att Jag Tränar Aktivt?
Fråga: Jag är en 40-årig, frisk, aktiv idrottskvinna. Jag tränar 60 minuter och mer 6 eller 7 dagar i veckan, men jag går upp i vikt ändå. Är det möjligt att hormonella förändringar påverkar min önskan om mat och i så fall hur man hanterar det?
Vilka Livsmedel Kan Du äta På Fastande Mage Utan Att Gå Upp I Vikt?
Så otroligt som det låter finns det verkligen livsmedel som vi kan äta på magen utan rädsla för att gå upp i vikt. Dessa är de så kallade negativa kalorimat . När det tas, ackumulerar kroppen inte bara kalorier utan förlorar också en betydande mängd redan tillgängliga.
Sluta Banta För Att Gå Ner I Vikt
Det eviga dilemmaet - för eller emot dieter verkar förbli utan fruktbara slutsatser och ju mer vi pratar om ämnet desto mer komplicerade och polariserade blir båda parters åsikter. Nyligen finns det dock växande vetenskapliga bevis för att olika dieter, tagna på en självföreningsbasis utan medicinsk övervakning, är mer benägna att skada oss permanent, även om de orsakar önskad effekt på kort tid.
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Gå Ner I Vikt Utan Att Känna Dig Hungrig Med Seiler-kosten
Seiler-dieten är uppkallad efter författaren Anna Seiler. Denna sätt att äta används i medicinska centra i Schweiz, där det hjälper människor att gå ner i vikt utan att tömma kroppen och förlora värdefulla näringsämnen. Det förbrukar mellan 1200 och 1500 kalorier om dagen, med andra ord - den mängd som vår kropp behöver för att fungera normalt inte bara i en passiv utan också i en aktiv livsstil.